やせないのは年齢のせいだと思ってませんか！？

おはようございます

沖縄県・中部

宜野湾市で相談できる薬局

仲村薬局　仲村将宗です～

ハロウィンですね～

BASEでお仕事されている

○○さんよりお話

聞かせていただきました～

BASE内では、ハロウィンの時期

イベントが盛りだくさん

なんだそうです

お子様と『お化け屋敷』

に入られたそうなんですが…

大人でもめちゃくちゃ

怖かったんだそうです

年齢関係なく

大人でも怖いんですね・・・

怖いの苦手・・・

でも行ってみたい～

○○さん来年

コーディネートお願いします～（笑）

今週は、娘も幼稚園でも

ハロウィンの仮装パーティーが

あるようです～

今週も、楽しんで行きましょう～

【良く噛む】

関東の薬局仲間に

うかがいました～

７６歳の女性の方が

ダイエットがんばられてるようです～

スゴイですね☆

(*^^)v

しかし、

サスガに代謝も悪く

落ちにくい状況が

続いたようです。

そして

ここ最近、

体重の変化が

ほとんどなし(>_<)

それが

今週になって

３日で１kgも

減ったんだそうです～

(＠_＠;)

何をされたかと言うと・・・

前回にいらしたときに

１口３０回噛みましょう

ということを

話したんだそうです。

そして

この女性も素直に

実践された・・・

その結果がコレです。

素晴らしいですよね。

歳だから・・・

代謝が低いから・・・

運動できないから・・・

でも・・・

噛むことはできますよね

(^_-)-☆

できない理由を

探すのでなく

できることを探し

実践しましょ～

過去と他人は

変えれません！！

しかし

未来と自分は

変えられます！！

(#^.^#)

自分がどうなりたいのか？

あきらめたら

そこで終わりです。

最初は１週間のうち３日でも

いいんじゃないですか！？

１週間０回よりは・・・

(#^.^#)

それができれば

翌週４日以上

目指し目標を

超えれれば

素晴らしいですよね

(#^.^#)

あきらめないで～

【今】

の積み重ねが

ワクワクする

未来をつくりますよ～

【成功のコツ】

がんばらなくてもいい！

でもあきらめるな！！

（●＾o＾●）

わたしも今週

会食、研修、結婚式、出張…

充実しています～

でもでも・・・

スリムでいつづけることを

あきらめませんよ～

外食の強い味方

もついてるしね☆

(^_-)-☆

応援してますよ～

（●＾o＾●）

今年中にやせたい！！

今がはじめ時ですよ～

(*^_^*)

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仲村薬局（なかむらやっきょく）

営業時間：９：３０～２０：００（日曜定休）

住所：宜野湾市普天間２－１２－１

（３３０線沿い普天間市場入り口バス停前）

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楽しみにしておりますね～

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ダイエット！自分ではわからない食事の習慣！

おはようございます。

沖縄県・中部

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仲村薬局　仲村将宗です～

（なかむらまさむね）

台風が去って１週間

沖縄地方だいぶ

涼しくなってきましたね～

きのうの夕日です(^_-)-☆

【ダイエットでは食習慣が大事です。

あなたの食習慣はだいじょうぶ？？】

先日いらした４０代女性の

ダイエッターを

ご紹介させていただきます。

(*^_^*)

『最初は体重が減ってましたが・・・

今週は体重が減らなくなりました(^_^;)

停滞期ですかね～』

とおっしゃいました。

確か、前の週までは

１週間７～８００ｇくらい

減っておりましたが

その週はトータルで

３００ｇほど・・・

○○さん

カウンセリングで

とっても簡単なあることに

気が付きました～

そして翌週まで

そのことに少し気を付けて

いただいただけで

翌週・・・

『１．０ｋｇやせました～♪』

(*^^)v

とっても喜んでいただきました～

(^_-)-☆

いつもより

運動したわけでも

食べる量を減らしたわけでも

漢方を変えたわけでも

ありません！！

☆やせるコツ☆

100ｋｇ体重の方と

50ｋｇの体重の方と

基礎代謝

（生命を維持するのに

必要最低限のエネルギー）

は一緒だと思いますか？

通常やせることで

基礎代謝は減ってきます。

なので

同じ食生活をしてれば

ダイエット中

やせるスピードは

変わってきます。

なので

やせると

いままで以上に

摂取カロリーを

減らす必要が出てきます。

ですが、

たべる量を減らすだけだと

栄養不足になちゃいます・・・

(>_<)

ここでやったほうがいいことは、

【食事量は減らさずカロリーを減らすこと。】

これをすると

大丈夫です。

要は、【食事の質】ですね。

そこで

○○さんにきのう一日のごはん

具体的に何を食べてるのか？

伺いました。

≪朝ごはん≫

おみそ汁

パン（バター＆チーズ）

野菜ちゃんぷる～

（野菜＆コンビーフ＆ポーク・・・油たっぷり）

バナナ

この時点で・・・

ちょっとした工夫で

カロリーは減らせます。

ご参考までに・・・

○○さんも使われていた

食卓でよく使う食材

カロリーの一覧です～

↓↓↓

コンビーフ90ｇ・・・１５０キロカロリー

ポーク　1/10切・・・９５キロカロリー

油・大さじ１杯・・・約１１０キロカロリー

バター（１切10ｇ）・・・７５キロカロリー

朝ごはんだけでも

同じ量食べながら

300キロカロリーくらいは

減らせそうですね・・・(^^ゞ

たとえば

コンビーフ、ポークの代わりに

脂身の少ない豚肉を使う。

油はたっぷり（大さじ２，３杯？）

使ってたのをなるべく減らす。

パンをごはんに変える。

などです。

この部分を

意識していただいただけで

翌週から

体重はもちろん

体脂肪の減り方も

よくなりました～(*^^)v

普段当たり前に食べていると

なにが原因で減らないのか

わかりません・・・

なので

ダイエッターさんの

毎日のグラフで判断したり

カウンセリングで

無意識レベルで

行っている習慣がわかり、

変わっていきます。

そこが変わるだけで、

キレイにスリムで

ず～っといつづけることが

できるんですね～

(^_-)-☆

１０月も折り返し地点！

今年中にやせたいアナタ！！

今がはじめ時です～

(*^_^*)

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台風１９号

こんにちは！

沖縄県・中部

宜野湾市の相談できる薬局

仲村薬局　仲村将宗です。

（なかむらまさむね）

きょうの午後から上陸と

いわれておりました

台風でしたが、予想より早めに

暴風警報も発令されました。

そのため

本日は、閉店させていただきます。

みなさまもなるべく外出はひかえ

気を付けておすごしくださいね。

無事に通過することを

お祈りしております。