【ダイエット】あなたは代謝が低いですか？高いですか？

いつもよんでいただきありがとうございます！

（●＾o＾●）

沖縄県・中部

宜野湾市の相談できる薬局

仲村薬局　仲村将宗です～

（なかむらまさむね）

ダイエットでは、

良く【代謝】って言葉を

耳にしますよね

年だから代謝が減ってきて～

とか(^_^;)

代謝ってどうして落ちるんでしょう？？？

【代謝の低下】

ダイエットは、

摂取カロリー＜消費カロリー

コレでやせれます。

この

【１日の消費カロリー】

の約７０％は、

【基礎代謝】で使われます。

【基礎代謝】とは、

動かなくても使われる

心臓や内臓、脳、筋肉・・・

等で消費される

エネルギーのことです。

(*^_^*)

年とともに

【基礎代謝】は下がってくると

いうのはご存知だと思います。

その【基礎代謝】に

ふかく関わるのが【筋肉】です。

加齢、ホルモンの低下、

栄養素の不足、運動不足・・・

などが原因で

【筋肉量】は減っていきます。

健康のためにはもちろん、

ダイエットをされてれば

ココを出来るだけ

落とさないようにしたいです。

代謝を落とさないために

【筋肉量の維持】

というのはとっても

大事になってきます！

(*^_^*)

全身の筋肉量の７０％は、

下半身（へそから下）にあります！！

筋肉を落とさない！！

～運動編～

ジムに通い筋力を鍛えるのは

良いんですが、

それがなかなかできない！

って方も多いと思います。

そんな方は、

足腰を鍛えるといいです！

下半身には、

太ももなどの大きい筋肉が

あります。

全身の筋肉の約７０％は

下半身にあります。

なので、

オススメは

【歩くこと！！】

です(*^_^*)

自動車の普及率と

糖尿病患者数（生活習慣病）の患者数は

比例しているというデータも

ありますので、

特に、

車社会のうちなんちゅのアナタ！！

日常生活で歩くように

心がけるだけでも

足腰の筋肉低下を防げますよ～！

（●＾o＾●）

駐車場は遠くに止める！！

バス停をひとつ前で降りる！！

エレベータの代わりに階段を使う！！

家事をしながら・・・

足の裏つける→かかとを上げる

この反復運動をする！！

近くの買い物は、歩いていく！！

運動が苦手～！！

運動する時間が取れない！

という方は日常生活で

出来ることからはじめてみましょう～

（●＾o＾●）

原因を補うおくすりもありますので

お気軽にご相談くださいね～

詳しくは店頭で、あなたにあったおくすり

ご紹介させていただきますね(*^^)v

やせたいっ！！(*^_^*)

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・どんなダイエット？

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営業時間：９：３０～２０：００（日曜定休）

住所：宜野湾市普天間２－１２－１

（３３０線沿い普天間市場入り口バス停前）

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第３０回那覇マラソン！！

こんにちは～(*^_^*)

沖縄県・中部

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仲村薬局　仲村将宗です～

（なかむらまさむね）

(*^_^*)

今日は、第３０回ナハマラソン

でしたね～

優勝は、公務員ランナーで

有名な川内優輝選手

２位以下の選手を突き放し、

大会記録を１０分近く更新し

２時間１３分４３秒で優勝しました～

(＠_＠;)

ぶっちぎり～～～

川内選手おめでとうございます！！

＼(^o^)／

仲村薬局のお客様やそのご家族も

多く参加されてました～

みなさまお楽しみさまでした～

(*^_^*)

今日は子守しながら

マラソン応援し

午後からは勉強会でしたが

ホテルにもランナーらしき方々も

多かったです～～～

（●＾o＾●）

本土からの参加者も

結構いるようですね～

来年くらい参加してみるかな

仲村薬局（なかむらやっきょく）

営業時間：９：３０～２０：００（日曜定休）

住所：宜野湾市普天間２－１２－１

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ダイエット！運動しないとやせれませんか？

いつもよんでいただきありがとうございます！

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（なかむらまさむね）

今日は那覇マラソン！

私も１回だけフルマラソンに出場しました。

フルがあんなにきつかったなんて・・・

最後のほうなんて

足がつって走れなくなるんじゃないか？

ホント途中きつかったです。

でも沿道の声援を受けて

なんとか走ることが出来ました。

あの応援ってホントに

力になるんですよね(^_-)-☆

そして何とか走り切れたことが

とってもうれしかったです！！

この時期になると、そんなことを

思い出します(*^_^*)

本日出場のジョガーのみなさま

ちばりよー(^_-)-☆

さて！！

ダイエットには、

【運動】しなければやせない！

と思われていらっしゃる方は多いと思います！

運動は、しないよりしたほうがいいです！！

（●＾o＾●）

【運動】は、正しいタイミングで行えば

脂肪を燃やすにはもってこい！

低下した自律神経の働きも上げてくれ

筋肉もつけて代謝も上げてくれます。

また、カラダを動かすのが

好きな方にはストレス解消にも

いいですよね♪

効率的に【脂肪】を減らしたいなら

【空腹時】の【有酸素運動】が

オススメです！

よくテレビのダイエット番組でも

【２０分以上の有酸素運動で脂肪は分解しますよ～】

とやってますよね。

脂肪細胞は大きい分子なので

酸素を取り入れながら

ゆ～っくり燃やさなければ燃えません！

なので、ゼエゼエハアハアの激しい運動というよりは

おしゃべりしながらでもできるくらいの

ウォーキングのほうがオススメなんです。

(^_-)-☆

ただ！！！

ご存知の方もいらっしゃると思いますが、

脂肪は減らすのには、めちゃめちゃ時間がかかります。

脂肪をたった１ｋｇ減らすのに

今日は那覇マラソンですが、

フルマラソンでいうと約３回分！！

(＠_＠;)

無理なく毎日できるくらいの

３０分のウォーキングだと・・・

毎日やったとしても

なんとなんと

３か月もかかる計算に

なるんです！！！

(>_<)

だから・・・

仲村薬局では

運動が苦手なかたには

最初から運動するのは

オススメしていません！

運動が苦手な方は、長く続かなかったり

運動すると食欲も出てきますので

運動してもそれ以上に食べちゃったり

しては効果がでませんよね～

運動しなくても、脂肪を減らしやせるのは可能です！

ちなみに

４年半リバウンドなしの私は

運動は好きですが現在やってません！！

(*^^)v

また

仲村薬局でも

運動苦手でやってない方も

やせられています！！

(*^^)v

やせるために

あなたに不足したところを

必要な漢方も使いながら

グラフで今何をするのが必要か？

一緒にさがしながら

ダイエットしていきますので

ごそうだんくださいね～

みなさま生まれも育ちも

性別も習慣、考え方もちがいますよね。

それと同じで、

１人１人ダイエットのやり方って

ちがって当たり前なんです。

方法はありますので

あきらめないで～～～

(^_-)-☆

応援してますよ～

（●＾o＾●）

やせたいっ！！(*^_^*)

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