いつもよんでいただきありがとうございます！
（●＾o＾●）
沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる薬局
仲村薬局 仲村将宗です～
（なかむらまさむね）
ダイエットでは、
良く【代謝】って言葉を
耳にしますよね
年だから代謝が減ってきて～
とか(^_^;)
代謝ってどうして落ちるんでしょう？？？
【代謝の低下】
ダイエットは、
摂取カロリー＜消費カロリー
コレでやせれます。
この
【１日の消費カロリー】
の約７０％は、
【基礎代謝】で使われます。
【基礎代謝】とは、
動かなくても使われる
心臓や内臓、脳、筋肉・・・
等で消費される
エネルギーのことです。
(*^_^*)
年とともに
【基礎代謝】は下がってくると
いうのはご存知だと思います。
その【基礎代謝】に
ふかく関わるのが【筋肉】です。
加齢、ホルモンの低下、
栄養素の不足、運動不足・・・
などが原因で
【筋肉量】は減っていきます。
健康のためにはもちろん、
ダイエットをされてれば
ココを出来るだけ
落とさないようにしたいです。
代謝を落とさないために
【筋肉量の維持】
というのはとっても
大事になってきます！
(*^_^*)
全身の筋肉量の７０％は、
下半身（へそから下）にあります！！
筋肉を落とさない！！
～運動編～
ジムに通い筋力を鍛えるのは
良いんですが、
それがなかなかできない！
って方も多いと思います。
そんな方は、
足腰を鍛えるといいです！
下半身には、
太ももなどの大きい筋肉が
あります。
全身の筋肉の約７０％は
下半身にあります。
なので、
オススメは
【歩くこと！！】
です(*^_^*)
自動車の普及率と
糖尿病患者数（生活習慣病）の患者数は
比例しているというデータも
ありますので、
特に、
車社会のうちなんちゅのアナタ！！
日常生活で歩くように
心がけるだけでも
足腰の筋肉低下を防げますよ～！
（●＾o＾●）
駐車場は遠くに止める！！
バス停をひとつ前で降りる！！
エレベータの代わりに階段を使う！！
家事をしながら・・・
足の裏つける→かかとを上げる
この反復運動をする！！
近くの買い物は、歩いていく！！
運動が苦手～！！
運動する時間が取れない！
という方は日常生活で
出来ることからはじめてみましょう～
（●＾o＾●）
原因を補うおくすりもありますので
お気軽にご相談くださいね～
詳しくは店頭で、あなたにあったおくすり
ご紹介させていただきますね(*^^)v
やせたいっ！！(*^_^*)
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仲村薬局（なかむらやっきょく）
営業時間：９：３０～２０：００（日曜定休）
住所：宜野湾市普天間２－１２－１
（３３０線沿い普天間市場入り口バス停前）
お店でお会いできるのを
楽しみにしておりますね～
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