最近目が疲れやすい！旬のトラブルの対処法！

いつも読んでいただきまして

ありがとうございます！！

（●＾o＾●）

きょうも

雨の沖縄です

きのうの予想外の

どしゃ降りで

換気のため、車の窓を

開けっぱなしで駐車してて

車内が濡れて

しまったことは内緒の・・・（笑）

沖縄県・中部

宜野湾市の相談できる薬局

仲村薬局　仲村将宗です～

（なかむらまさむね）

こんな日は写真だけでもどうぞ～

いま暦上は、【春】ですね～

しかし、実際は

寒くなったり

暖かくなったり

を繰り返しながら

春に近づくといった時期です。

県外からしたら、暖かいん

でしょうが住んでたら寒く感じます（笑）

この時期に起こる

目がしょぼしょぼする！

つかれやすい！

イライラする、ヒステリー気味！

筋肉痛などの筋肉のトラブル！

朝の目覚めが悪い！

こういった症状の原因は・・・

【肝臓】に負担がかかっているかもしれません。

(>_<)

東洋医学の世界では

【春】は、【肝が王するとき】

と言って

【肝臓】の働きが盛んになり

負担がかかりやすい時期です。

(>_<)

上の症状は

【肝臓】の

血液をきれいにする作用

や

血液を蓄え、必要な臓器に

運ぶ力が弱ってしまい

起こります。

また！！！

お食事で、

【脂っこいもの】が多過ぎると

【肝】に負担がかかり

働きが低下しちゃいます

(>_<)

そんな【肝臓】の負担を減らし

上記のトラブルを減らすためには

小食・粗食で

旬の青いお野菜をとるようにしましょう～

（●＾o＾●）

ダイエットすると

この辺の症状も

起こりにくくなるのは、

食習慣が変わっていくから

なんですね～～～

(^_-)-☆

☆ハッピーメモ☆

小食・粗食・旬のあおいモノって？

オススメは・・・

季節の青いもの（黄緑色野菜）

ほうれん草、小松菜、春菊、パセリ、ニラ・・・

よもぎ、ふき、タケノコ、タラの芽、ノビル

などの季節の野草類

腸の調子を整える食物繊維の多い

玄米、雑穀、やさい、海藻・・・

伝統てきな発酵食品

味噌、しょうゆ、うめぼし、お漬物・・・

です～（●＾o＾●）

また旬のお野菜は、

その時期一番栄養価が高い

と言われていますので

ぜひ普段のお食事に

取り入てみましょう～

これでもよくならなければ

仲村薬局にご相談くださいね☆

(^_-)-☆

いよいよ夏がやってくるっ！

薄着になる前に♪

やせたいっ！！(*^_^*)

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仲村薬局（なかむらやっきょく）

営業時間：９：３０～２０：００（日曜定休）

住所：宜野湾市普天間２－１２－１

（３３０線沿い普天間市場入り口バス停前）

・アクセス

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沖縄県中部地区全域

沖縄のひな祭り！

いつも読んでいただき

ありがとうございます！

（●＾o＾●）

きのうは体重リセット

＆食べグセリセットで

きょうはさらに快調です♪

沖縄県・中部

宜野湾市の相談できる薬局

仲村薬局　仲村将宗です～

（なかむらまさむね）

私は男兄弟でしたので

ひな人形は

娘が産まれたときに

両親にいただき

それから

飾るようになりました。

それにしても

ひな人形細かいところまで

手抜きなく作られています。

見ればみるほど

スゴイと感じますね！

伝統的なものは

やっぱりすごい！

細かいところほど

こだわろう

と思った朝でした。

あっ！

『ひなあられ』

などのもち米類は、

水分代謝を悪くするので

鼻炎などのアレルギー全般に

良くないですから

特にアレルギーお持ちの方は

食べ過ぎに注意しましょう～

（●＾o＾●）

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仲村薬局でダイエットしてほしい理由！

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きのうは法事で

食べ過ぎました（笑）

きょうは、体重・食べグセ

リセットします（笑）

沖縄県・中部

宜野湾市の相談できる薬局

仲村薬局　仲村将宗です

（なかむらまさむね）

運動してるんだけど・・・

食事の量を減らしてるんだけど・・・

バランスよく食べてるんだけど・・・

思うように体重が減らない！

って方！

ホントにそれが原因ですか？

(*^_^*)

今挙げたことは、

われわれの【主観】です。

ですので

人によって解釈が違います。

今までやせれなかった方は

今までのやせれなかった方の解釈で

問題を解決しようとしますので

ベストな解決策がうかばない

場合が多いと思います。

それは当然のことで

あなたが悪いわけではありません！

(*^_^*)

今までのダイエットを思い返してみて

うまくいってましたか？

うまく行ってない場合

そのことが何よりの証拠です。

(^_-)-☆

もちろん！うまくいってれば

それでＯＫですよ(^_-)-☆

仲村薬局では・・・

『主観』より『グラフ化体重日記』

で判断していきます。

仲村薬局のダイエットでは、

この『グラフ化体重日記』

を書いてきていただくのが必須課題です。

これです！！

グラフ化体重日記は

食事内容、食事量、食事摂取のタイミング

はもちろん、生活リズムやストレスの影響まで

食生活を左右するありとあらゆる問題行動が

明確になり、ダイエットには必須のもの

だと考えています！

ですので！

これをつけられない方には、

基本的にカウンセリングも

商品の販売も行っておりません。

逆に！これさえ正しくつけれれば

どうしたらやせれるかがわかるんです。

カウンセリングは、

このグラフ化体重日記をもとに行い

過食、間食などの問題行動を

あぶりだすことから始まります。

そして

それを引き起こす原因は何か？

そして

なにより何を食べたか？

この過程でわかる問題行動の

ズレやクセが、いかに太る要因に

なっているのか？がわかり

その行動を修正するためには

どうすればいいのか？

をダイエッターのあなたと

解決策を一緒に探していきます。

こうしてやせるので

結果キレイにやせることが出来るんです

(*^_^*)

グラフ化体重日記をつけて

カウンセリングを行うことで

ダイエッターは、何が体重増加に

影響するのかグラフの波形から

気づかされます。

グラフ化体重日記は、

エネルギー収支の結果であり

われわれの『主観』が入り込む

余地がありません。

グラフ化体重日記のつけ方は

いたってカンタン！

(^_-)-☆

必要なのは

デジタル式の体重計です。

測定時の格好は

一緒の格好で！！

(*^_^*)

【グラフ化体重日記のつけ方】

朝に２回、夜に２回測定します。

１回目：起床直後　起きたらすぐに

　　　　　トイレに行く前に測定。

　　　　　起きたらすぐがポイントです。

２回目：朝食直後　朝ごはんを食べ終わって

　　　　　お箸を置いたらすぐに測定。

　　　　　測定後は何も食べません。

３回目：夕食直後　夕ごはんを食べ終わって

　　　　　お箸を置いたらすぐに測定。

４回目：就寝直前　床につく直前に

　　　　　測定するんですが、測定後はトイレも行かず

　　　　　お水も飲まないようにします。

　　　　　測定前に済ませてください。

※たとえば、いつも夜１２時に寝てても夜１２時に

　起きていればその時間で測定せずに、

　夜中の３時に寝れば、床に就く前の３時に測定します。

※食べてないとき、外食時は測定できませんので空けててくださいね。

あなたが

食生活の乱れに気づいたとき

ダイエットの効果は今まで以上に

加速する！！

そういうことです。

（●＾o＾●）

いよいよ夏がやってくるっ！

薄着になる前に♪

やせたいっ！！(*^_^*)

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