夜22時～2時は寝よう！
いつも読んでいただきまして
ありがとうございます。
年内には普天間がさらに
面白くなりそうです♪
少なくとも私は(笑)
そんなことを
期待させることが
本日動きだしわくわくしております
沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる薬局
仲村薬局 仲村将宗です。
（なかむらまさむね）
わくわくしておでこが光ってます(笑)
さて。最近、秋の夜長か
どうかはわかりませんが
つい遅くまで起きてしまってます^^;
やることをしようと思っても
振り返ってみると
結局だらだら起きてることが多いです。
結局何もしてない…（苦笑
だったら寝とけばよかった^^;
と思うこともあります（苦笑
睡眠もダイエットでは
重要なことです。
【成長ホルモン】
ってご存知だと思いますが
このホルモンは
脂肪燃焼の促進だけでなく
筋肉
美肌
免疫にも関わる
『若返りホルモン』
とも呼ばれています。
じつは、この有難いホルモンは
我々が寝付いて最初の熟睡がくる
30分後に分泌され始める
と言われています。
ただ！
そのためには条件があります。
それは…
【空腹時】であるということ。
ですので
なるべく
夕食は寝る4時間前までに
食べているのが理想的です。
そして
その成長ホルモン分泌の
ゴールデンタイムは・・・
22時～2時の間！！
ぜひ、
この時間帯を入れて
睡眠をとりましょう～
早寝早起きをしよう！
あの黒柳徹子さんも
どんなにいそがしくても
この時間帯は
眠ってるんだそうですよ～
私も今日からは
夜やろうと思ってたことは
早朝に回そうと思います！！
やせたいっ！けど
どうすればいいの？
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