湯船につかってペットボトル体操で代謝ＵＰ！
いつも読んでいただきまして
ありがとうございます。
普段もちゃんと寝てますが…
きょうは夕方ですが、
にーぶいかーぶい^^;
きょうは風呂に浸かって早く寝よう。
沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる薬局
仲村薬局 仲村将宗です。
（なかむらまさむね）
最近は日も短くなり朝夕は
結構涼しくなってきましたね♪
お風呂も気持ちいい時期です。
沖縄は、基本的に
湯船につかる習慣がありません。
湯船はあるけど・・・
シャワーだけで済ませてる
というかたも多いと思います。
しかし
【湯船】につかることは、
カラダを温め
・血液循環を良くする。
・老廃物の排泄を良くする。
・カラダの緊張をとりリラックス効果がある。
といった効果があり、ダイエットだけでなく
冷えをお持ちの方や健康のためにもオススメします。
ダイエットされてる場合、
湯船につかるだけでも
カラダを温め代謝をあげる効果はあるんですが
せっかく浸かるなら
より効果的につかりたいですよね。
その方法とは
【ペットボトル体操】です。
まず
水を凍らせた500ｍｌペットボトルを
２本用意してください。
それを１本ずつ両手に持ち
平泳ぎをするように腕を１５秒まわし
同時に首を上下に動かします。
そして、いったんお湯で手を温める。
これを５セットしてください。
手を冷やすと、【寒い】という情報が脳に伝わり
体温を上げる【褐色脂肪細胞】という細胞が
活発に働き、体温を上げ基礎代謝があがります。
お風呂でカンタンにできる
【代謝ＵＰの方法】です。
ダイエット中の方は
ぜひぜひやってみてね☆
やせたいっ！けど
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