いつも読んでいただきまして
ありがとうございます！！
（●＾o＾●）
きのうきょうと
天からのお告げがありました(笑)
『考えるな！感じろ！！』
ＢＹブルース・リー
きょうもさらに
良いことが起きる気がする♪
沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる薬局
仲村薬局 仲村将宗です～
（なかむらまさむね）
きのうは、今が旬の【もずく】いただきました～
やっぱり取れたてのもずくは違いますね♪
もずくなどの海藻類は、ビタミンミネラルもたっぷりで
低カロリー！ダイエットの強い味方です♪
昨夜はお酒の肴に良い時間が過ごせました(笑)
【玄米を食べるとお腹がはる理由】
玄米とったすべての方に
当てはまるわけではないんですが
こういった方もおられます。
あれ！？
玄米って食物繊維たっぷりで
お通じを助けてくれるんじゃないの！？
と思われた方も多いと思います。
では、どうして
そんなことが起きるんでしょうか！？
その理由は、
食物繊維のバランスが悪い
場合が多いです。
食物繊維には、
水に溶けない不溶性食物繊維
と
水に溶ける水溶性食物繊維
の２タイプあります。
玄米には、
不溶性食物繊維が
多く含まれます。
不溶性食物繊維には、
基本的に
腸で１０倍に膨らみ
便のカサを増し腸を刺激し
お通じが出やすくする
働きがあるのですが
水分を含みやすく
便を柔らかくする
水溶性食物繊維もとらないと
排泄もうまくいきません。
理想の割合は・・・
２：１
です☆
そこでオススメなのが
玄米に加えて
水溶性食物繊維を
た～～～っぷり含んだ
もずく
等の海藻類や
キノコ類をとることなんです。
（●＾o＾●）
なにか
テレビショッピングみたい(笑)
玄米を食べておなかが張ってくる・・・
便が出にくい・・・
という方は、
水溶性食物繊維を多く含む
食品を一緒にとるように
されてみてくださいね～
（●＾o＾●）
また、栄養た～っぷりの
玄米なんですが、
胃が弱っている方
弱い方には
胃の負担になる方もいます。
そんな方は
玄米と白米を混ぜて
炊くのもいいですよ～
そしてポイントは
よく噛むこと！！
玄米は噛み応えが
ありますからね♪
噛むことは
食べ過ぎ防止にも
良いですよ～
応援してます～
（●＾o＾●）
やせたいっ！！(*^_^*)
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仲村薬局（なかむらやっきょく）
営業時間：９：３０～２０：００（日曜定休）
住所：宜野湾市普天間２－１２－１
（３３０線沿い普天間市場入り口バス停前）
お店でお会いできるのを
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