いつも応援いただきまして
ありがとうございます！！
（●＾o＾●）
昔は、
肉か？魚か？と聞かれれば
迷わず肉を選んでおりましたが
最近ではお魚大好きな
沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる薬局
仲村薬局 仲村将宗です～
（なかむらまさむね）
宜野湾市・普天間
きょうは雨がちらついた後
快晴です！
ちょっと蒸しますが
きょうも笑顔で♪
あなたは大丈夫ですか？
食べてそうで
意外と足りてない栄養素が
【タンパク質】です！！
特にダイエット中は
不足しがちなので
気を付けましょう～
タンパク質って
とっても大事で
髪の毛、血液、皮膚
筋肉、免疫、ホルモン・・・
これ
ぜ～～～～んぶ！
タンパク質が
原料なんです！
(^_-)-☆
カラダの材料です。
どのくらいとってほしいかというと
ざっくり！
自分の体重分のグラム数
たとえば
７０キロの人は７０グラム！
では具体的に
ど何をどのくらいとればいいか
というと・・・
| ■主な食品のタンパク質含有量とカロリー | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| （可食部100g当たり/「五訂増補 日本 食品標準成分表」より） |
だそうです。
タンパク質を
１日７０グラムとるとすると
牛肩ロースだと
５００ｇくらい・・・
(＠_＠;)
まあ実際には、
肉だけでなく、
お豆腐、納豆などの
植物性タンパク質からも
摂ったほうがいいですので
せめて
お肉料理１品
お魚料理１品
豆腐、卵くらいは食べたいですね☆
（●＾o＾●）
いよいよ夏がやってくるっ！
薄着になる前に♪
やせたいっ！！(*^_^*)
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仲村薬局（なかむらやっきょく）
営業時間：９：３０～２０：００（日曜定休）
住所：宜野湾市普天間２－１２－１
（３３０線沿い普天間市場入り口バス停前）
お店でお会いできるのを
楽しみにしておりますね～
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