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沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる薬局
仲村薬局 仲村将宗です～
（なかむらまさむね）
前回の続きです。
年末年始は、太りやすい時期です。
外食・飲み会の機会が増えると
たべるカロリーが使うカロリーを超えて
てしまいがちです。
その結果、太りやすくなります
(>_<)
この時期どう乗り越えるか？
前回は、
をお伝えしましたが・・・
きょうは太りにくい食べ方を
お伝えさせていただきます。
ダイエッターの
【太りにくい食べ方】
を量・質・タイミングの３つの
視点から考えてみました。
【量を取らない工夫】
～飲み会編～
・大皿料理は、自ら進んで取り分ける。
もちろん自分のお皿は少なめで！
・飲み会の本来の目的は、社交です。
社交＝しゃべる に、徹する！
・アルコールは継ぎ足されないものを頼む。
たとえば、泡盛水割り、ウーロン割など。
カクテル、チューハイは高カロリーなので注意。
・酔いたいならお湯割りで。
酔いやすい割にカロリー少な目。
温かいものは食欲も落ち着きます。
・なるべく幹事を引き受ける。
幹事だといそがしくて食べる時間が限られますよね。
・なるべく車で行く。
車で帰るので飲酒運転ってわけにはいきません。
(^_-)-☆
【質に気を付ける】
・なるべくカロリーの低い料理を注文する。
中華より洋食、洋食より和食！
・揚げ物料理は人に『あ・げ・る』べし
同じ食材で同じ量でも
調理法ひとつで
カロリーは変わります。
揚げ物より炒め物
炒め物より煮物
煮物より焼き物
焼き物より蒸し物
の順でカロリーは低いです。
・野菜、海藻類を多めに
野菜、海藻類から食べる。
カロリーの低い順に食べましょう。
サラダドレッシングは、
カロリーの高めのものもあるので要注意。
ポン酢がおススメです。
【タイミングに気を付ける】
・だらだら食べない。
うちでダイエットされてる方は、食べる前に
カロリーカット剤を飲んでいただいてます。
食前にのむことで
脂と糖の吸収を２時間はカットしてくれるので
なるべく、その２時間で飲み食いをします。
それで、脂肪も付きにくくなりますし
上がった体重がもとに戻りやすくなります。
・外食するなら夜より昼、なるべく早い時間に。
夜遅くの飲食は太りやすいです。
応援してますよ～☆
(*^_^*)
やせたいっ！！(*^_^*)
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仲村薬局（なかむらやっきょく）
営業時間：９：３０～２０：００（日曜定休）
住所：宜野湾市普天間２－１２－１
（３３０線沿い普天間市場入り口バス停前）
お店でお会いできるのを
楽しみにしておりますね～
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