おはようございます
沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる薬局
仲村薬局 仲村将宗です
（なかむらまさむね）
昨夜は
ソファーに座ったまんま
爆睡してました・・・
たまたま寒くなかったので
良かったです。
今の沖縄でも
インフルエンザ
警報が発令されてます。
インフルエンザ対策は
ウイルスに触れないことで
ありますが、
まずは、
体の抵抗力を下げないこと。
栄養と休養はしっかり取りましょう～
夜はフトンで寝ましょう～（笑）
ダイエットでは
運動はしないより
やったほうがいいです。
でもでも
苦手な方は
わざわざ
運動しなくても
いいですよ～
とお伝えしてます。
（＾＾）ｖ
どうしてか？
期待以上に
体重が減らないから
です。
例えば…
３０分ウォーキング
しても
使われるエネルギー量は
たったの
１００キロカロリー！
（＠０＠）
脂肪1㎏の
エネルギー量が
９０００キロカロリー
なので…
１kg
やせるだけでも
大変ですよね…
（＾＾；）
それより
食べ物で
１００キロカロリー
節制されたほうが
らくかも～
☆やせるコツ☆
１００キロカロリー
減らすためには…？
ごはん減らす
大盛り
（220ｇ）
↓↓↓
普通盛り
（160ｇ）
菓子パン
（400～500キロカロリー）
↓↓↓
サンドイッチ
（300～400キロカロリー）
食パンにバターを
ぬらない
→バター約70キロカロリー
お菓子（30～40ｇ）
で約１００キロカロリー
マヨネーズ（20ｍｌ）
↓↓↓
ノンオイルドレッシング（20ｍｌ）
魚フライ→塩焼き
こういったこと
でちゃんとカロリーは
減らせますよ～
こっちの方が
カンタンじゃないです？
（＾０＾）ｖ
※おかげさまでご紹介もいただき
ご予約もうまってきました。
いまのところ平日のお昼頃14：00くらいからは
カウンセリングお時間とりやすいですよ～
ご連絡お待ちしておりますね。
薄着になる前にやせたい～！！
仲村薬局
０９８－８９２－２２４０
営業時間：９：３０～２０：００（日曜定休）
住所：宜野湾市普天間２－１２－１
仲村薬局のダイエットは、
ひとりひとりに
あったやり方をご提案する
です！
やせるだけでなく、
目標体重達成後もリバウンドしないように
とことんサポートさせていただきます
ダイエット後、３年半リバウンドなしです
～ダイエット成功までの４ステップ～
①まず、お店にカウンセリングの
ご予約の電話ください
（当店は完全予約制です。）
②お店でカウンセリング
（初回無料カウンセリング
です。 ）
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