こんにちは！
仲村薬局 仲村将宗です。
うわぁ♪おいしそう～
仕事終わりの一杯
のためにお水を飲むのも
我慢我慢・・・
カラカラののどに
注ぎ込まれるビールって
おいしいですよね～
でも・・・
ダイエット的には
よくないんです
ダイエッターが特に
気をつけたほうがいい事
は、
血糖値の上昇を
緩やかにすることなんです！
血糖値の上昇を
見る値にＧＩ値
があります。
ＧＩ値ってなに？
ごはん、麺類、パンなどの
『炭水化物』
は、
消化されると
『糖』
に変わります。
この『糖』への
変化の速さを
相対的に数値化したもの
が『ＧＩ値』です！
つまり・・・
『ＧＩ値』が
高いものほど
血糖値の上昇がはやい！！
ということです。
『ＧＩ値』が高いと
血糖値が
急激に上昇します。
それに伴い
細胞に糖分を取り込む
『インスリン』の分泌量も
急激に増加します。
そのために、
脂肪をため込み
やすくなってしまいます。
その結果
同じカロリーのものを摂ってても、
食べ方で
太る人、体重を維持する人に
分かれてくるんですね。
（＠０＠）ヒェ～～～
では！！！
血糖値を急激に
上げない為にはどうしたらいいのか
それは
ＧＩ値の低いものから
食べることがなんです!!
☆やせるコツ☆
食べる順番は、
汁物
↓
やさい・海藻類
↓
肉類
↓
ご飯類
です！！！
最初に、
お腹の空腹感を
やわらげる
『あたたかい汁物』
次に
血糖値の上昇を
緩やかにする食物繊維類
『お野菜・海藻類』
そして
『お肉類などの主菜類』
最後に
ＧＩ値の高い
（血糖値をあげやすい）
『主食類・炭水化物』
の順で食べましょう!!
特に！
すきっ腹に
ごはん、パン、麺類
お菓子、ビール・・・
には、
気をつけましょうね～
応援してますよ～
（＊＾０＾＊）
やせたい！！そうおもったアナタ
まずはお電話くださいね♪
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営業時間：９：３０～２０：００（日曜定休）
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楽しみにしております♪
