１２月に入り、はじめの１週間が終わろうとしています。
日に日に冬本番へと近づいてる。
今朝の空。スキッとしています
冬ごもり
とか
冬眠
とか
冬は、ためることも多くなってきます。
そして、ためて、ためて
大事に温めたものを
新しい春の訪れと共に
開花されていく。
そんな流れが
わたしたち にんげん という生き物にも
自然にあるように感じます。
そんな中で、
時として、不調も表れやすい時期となります。
冬こそ。こもるときこそ、
グラウンディングが
大事になります。
大地から離れてしまうと
どうしても宙に浮いてる状態。
足元が定まらないですよね。
⚫︎足をよく触ってあげましょう
手のひらからのあたたかいエネルギーで触れることで、
足の細胞もエネルギーも
しっかりと喜んでくれますよ
⚫︎肩幅に足を広げて真っ直ぐ立ち、足の裏を地面にベッタリとつけ、
そして足裏から大地のエネルギーを吸い上げるイメージをする
これは、“立ち瞑想”とも言われることがあります。
カンタンなのに、しっかりと身体の調整をする とっても効果的です。
足裏が大地と強く繋がる感覚があれば、
身体中を駆け巡るプラーナの流れを実際に体感でき
チャクラの浄化、頭の中のクリアリング、滞っているエネルギーの流れ、、、
などなど
他にもさまざまな効果があります。
⚫︎自然を感じること
お外に出て、
風を感じ、冬の冷たい凜とした空気に触れ
地球を包む大空に包まれ
生命をはぐくむ 太陽を見上げる。
生かされていることを改めて感じることで
ハートチャクラもやわらかくなってきます。
⚫︎そして、呼吸
冬の空気は、呼吸を浅くしてしまいます。
そうすると、どうしてもカラダに“詰まり”が生じてしまって。。
○まずは どんなときも吐くことから。
ぜんぶ吐いたら
○鼻からゆっくりと大きく・やさしく・丁寧に息を吸っていきます。
すみずみにまで行き渡るようイメージして。
○そしてまた 鼻からゆ～..っくりと吐いていきます
吸い込んだプラーナをぜんぶ出します。
○それをゆっくりと。ゆっくりと。
○もしできそうなら、
喉を締めながら、呼吸するのがおすすめです。
頭・頭蓋骨を、傾けずにそのまま 後ろへずらします。
少し喉が締まる感じがわかりますか？
その状態のまま、呼吸を行います。
喉をわざと通りを狭くすることで
そこを通るプラーナが圧縮され、エネルギーの巡りが遥かにパワフルになりますよ。
これをやりましょう！
..と言うと、
なんだか やらなきゃ感。。みたいのが出てしまうので、
気づいたとき。
ふと思い出したとき。
それもベストなタイミングです。
お試しください✩
簡単に書いてしまいましたが、
もっと詳しく、またお知らせしたいと思います✩
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