ジムトレーニング。
新メニューになって２回目。
今日は午前中に行きました。
筋トレを始めたばかりの頃、スクワットの後にベアクロールとマウンテンクライマーというトレーニングをすると頭がガンガン痛くなるという症状が
その後のトレーニングでも力を入れると続き、帰宅後も頭痛が続くということがありました。
トレーナーに相談して、有酸素運動を軽くしてから始めることに。
軽減されたか改善されたかと感じているうちに自粛期間。
6月から再開してからは、すっかり忘れていた頭痛がメニューを変えてからまた出てきました。
負荷がかかりすぎ？
水分が足りない？
心拍数を急にあげすぎ？
やはり有酸素運動が必要？
このエクササイズ頭痛がおきると思いきりできなくなります。
カラダのトレーニングに集中できなくなるので、トレーニング効果を感じられません。
トレーニング前に心拍数を上げておくことや深呼吸で酸素を取り入れておくことが大切みたいですね。
そんなわけで、今日のトレーニングはちょっと不完全燃焼。
今日も現役格闘家、K-1選手だったかな？がついてくれました。
２度目で慣れたせいか大人しい印象は薄れたけど、背が高くて細くて手足が長くてうらやましい。若いし。
私のK-1のイメージは大好きなピーターアーツとか初期の頃のメンバー。マイクベルナルド、アンディフグ、ジェロムレバンナ、アーネストホーストとか。
今はいろんな階級があるのかな？試合の時は別人なのかしら？と頭痛を理由に休んでばかりいたから余計なことばかり考えて真剣さが足りなかったかも。
終わった後のスッキリ感も半減。
帰宅して体脂肪を測ると、26%代を通り越して25.9%
朝は28くらいあって、計測する時間で全然違うけど、それにしても近年見たこともない数字です
体重はステイです。
この頭痛、軽く夜まで続くことも。
頭痛起きずに頑張りたい