おかしい。びくとも変化しないカラダ。
このままだと結果が出ず楽しくなくなってジムも退会一直線。
長い道のりとはいえ、少しでも変化がみられなければ原因があるはず。
セミパーソナルの筋トレとはいっても「肉体改造」というほどのものではないと思うので「カラダ改造計画」くらいの表現で。
先ずは食事とトレーニング記録を始めます。
ジムでは体脂肪はなかなか変わらないと言われていますが、RIZAPや24/7ワークアウトなどでは半年くらいでも劇的に減少させている方もいます。食事の徹底(トマトや赤パプリカなども制限とか)限界のトレーニングをするからでしょうか？
私は極端な制限はせず、アプリの応援も借りて記録していきます。
見た目に影響するのは体脂肪ではないかと。
現在の体脂肪27.9%(崖っぷち)
身体の水分が抜けている状態では29%を超える時もあります
ギリギリ30%にはいきません。(ほぼ同じか‥。)
体脂肪の目標を先ずは26%に設定してみます
朝食
ブロッコリー🥦
ハムエッグ
ラタトゥイユ(少々)
きのことわかめのおみそ汁
キウイフルーツ🥝
アイスコーヒー
昼食
コールスローサラダ
ブロッコリー
タンスティック1/2本(ファミマの)
ポン酢卵１個
竹輪きゅうり梅肉ソース２本
ヨーグルト(ブルーベリー、きんかんジャムあ)
間食
カフェオレ(無糖)
夕食
親子丼(私はごはんなし)
しじみ汁
枝豆ジョニー(冷奴)
塩昆布キャベツ
わかめの酢の物
オレンジジュース
湿度が高く、座って仕事している時間が長いからか足が浮腫みます。
あ〜スッキリしたい。