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友人からある相談がありました。
「演奏中に、指先が震えてしまう」
とのことでした。
ヴァイオリンを演奏する友人ですが、
どうやら、演奏中に弓を持つ右手が震えて
ストロークがブレてしまうようです…
指先の震えは、
誰もが緊張したときに現れやすい症状ですね。
まず、お伝えしたいのは
人間は緊張すると
その、緊張している部分に
意識が向いてしまいがちになるということです。
そして、カラダの末端が緊張すると
必ず、
他のカラダの部位にも影響を受けます。
だから全身の緊張にも繋がるんですね。
ここで意識したいのは、
指先の動きが
カラダのどこから支えられているか？
ということです。
ボディ・マッピングの観点では、
部分という意識から
全体で捉えるという意識に
シフトしていきます。
この全体とは、
カラダは筋肉や骨格などが
上手くバランスを取ってつながっているので、
その感覚を磨いていくことで、
より安心できる動きが
実感できるということです。
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まず、
「腕の始まりはどこか？」
と考えたとき。
大半は、肩先を触ったり
肩こりしたときに手を当てる部分だと
認識していると思います。
しかし、腕は
肩甲骨と鎖骨から
始まっています。
ではここで、試しに腕全体の動きを
マッピングしてみましょう。
まず、背中に手を回して
肩甲骨に触れてみてください。
肩甲骨は背中側にある、
ボコッと出ている骨格です。
この肩甲骨に触れたまま、
腕を前後左右と
さまざまな方向に動かしてみてください。
このとき、肩甲骨の動きは
感じられるでしょうか？
この肩甲骨が、
腕の動きの根源と認識することで、
その場で、腕の動きの質が変化します。
肩甲骨を意識しただけでも、
腕の動きが軽くなったような気がしませんか？
また、もうひとつ意識に入れたいのは、
鎖骨の動きです。
この動きは、
胸鎖関節という場所から起こります。
ちょうど顎先からまっすぐ下に降りた
左右の鎖骨の間にある、窪みの部分です。
この窪みである結合部を支点に、
腕と肩甲骨の動きに連動して
鎖骨も一緒に動いているのです。
腕の動きは
鎖骨・肩甲骨の動きと連動しています。
ということは、鎖骨も肩甲骨も
腕に含まれている、ということなのです。
この立体的な動きを認識していけば、
指先の震えも
段々と軽減されていくのです。
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このように、
カラダの動きを実感し、
脳内に地図のようにインプットしていくことで
コントロールが上手くできるようになります。
カラダの動きは一部分だけでなく、
全体からの十分な動きの支えがある。
そう実感していくことで、
窮屈に感じていた動きが
自由に感じられていくのです＾＾
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