ウォーキングのその前に

ウォーキングは素晴らしい

健康法ですよね

誰でもが気軽に取りくめて、

こころもスッキリする

「薬を買うお金で、靴を買え」

と提唱している先生も

いらっしゃいました。

空を見あげて、

風を感じ

道に咲く花々に癒されて

股関節から大きく脚をふみだして、

大股で早歩き、

を意識すると、

運動量がほしい方にも

ぴったり

けれども、、、、

膝が痛いと、そうもいきません

　膝が痛い動くのが億劫

　退屈なんとなく食べる太る

まさに負のスパイラル

な〜んか、

小腹がすいたかも…❓

と、感じた時に

かる〜くカラダを動かすと

"なんとなく食欲"を

解消してくれます

気分がスッキリして、

脳が満足感を得るからです。

負のスパイラルを断ち切る第一歩

まずは、伸びましょう。

気持ちよーく伸びて、伸びて、

伸びた状態で深呼吸

鼻から５秒吸って、

5秒止めます。

口からほそくなが〜〜く吐く。

吐いて、吐いて、吐いて、吐いて。

吐く息がなくなっても

さらに吐いてー。

この時に余分なものを

ぜんぶ吐ききると、いいですね

疲れやストレス、心配ごと、

負の感情をぜ〜んぶ。

５回ほどくり返すと、

カラダの内部がぽかぽかして、

気分スッキリ

おやつを食べたかった欲望は

消えちゃっています

まずは、

伸ばして伸ばして、深呼吸器科

座っていても、

立っていても

お仕事の合間に

家事の合間に

TVのＣＭ中にも実践しましょ

✨人生の後半戦をいきいきわくわく✨

　✨✨元気に美しく、快適に✨✨

　　　正しく食べて、健康美痩せ　

「今さらもういっか〜ぁ…」

なんて投げないで

あらフィフだって、

リセットダイエットしましょうよ❣️