休日のワンプレート朝食
自家製野菜中心の
低糖質
ワンプレート朝食です。
★ささみサラダ
★ほうれん草と春菊の胡麻和え
★シラス入りおろし大根
★大根のパリパリ漬け
★１６穀米ごはん（８０ｇ）
＜ささみサラダ＞
休日にささみをまとめてたくさん
ゆでておき、いろいろな料理に
使っています。
時にはペット用にも重宝。
キャベツ、レタス２種、
ブロッコリーは自家製です。
＜ほうれん草と春菊の
胡麻和え＞
ほうれん草と春菊を一緒にゆで
麺つゆ、ラカントＳ、すりごまで
和えました。
春菊が入ると風味良くなりますね。
＜シラス入りおろし大根＞
＜大根のパリパリ漬け＞
酢とラカントＳ、塩でつけています。
ゆずシロップを入れて
風味づけしています。
今回は七味を添えて。
＜１６穀米ごはん＞
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