乾燥が原因の大人ニキビのお話
の続き
じゃあ大人ニキビができたらどうしたらいいか
まず
洗顔を見直す
・過度な洗顔で皮脂をとりすぎない。
・洗顔中、タオルでの拭き取り中など摩擦は徹底的に避ける。
・水分の蒸発による肌乾燥を避けるため、熱いお湯ではなく常温かぬるま湯ですすぐようにする。
・洗浄力が強すぎる洗顔料は避ける。
・しっかりとすすぐ。(すすぎ残しは
）
・拭き取りのときに、タオルは優しく押さえて水気を吸い取るように使う。
シャワーを直接顔に当てるのはです。
クレンジング・洗顔は実はとても大切で
そこを見直すことでお肌が変わることも少なくありません
《しっかりメイクの方》
クレンジングオイルをお使いの方は
アクアオイル＋クレンジングジェル＋洗顔に変える
《日焼け止めとパウダーなど軽めのメイクの方》
クレンジング＋洗顔を
アクアオイル＋洗顔に変える
どちらも洗浄成分の使用を減らすことにより
お肌のバリア機能が壊れることを防ぎます。
保湿をしっかり
「皮脂＝悪」だと思い洗顔後の油分補給などの
保湿ケアを軽めにしてしまうのはとても危険です
特に夏場など汗と湿気で肌がベタベタしがちな季節は
化粧水だけでサッパリとすませてしまっていませんか？
すると肌の水分がすぐに逃げてしまって
乾燥ニキビの発生につながってしまうことも多いのです。
乳液やクリームなどで水分蒸発を防ぐことをは１年を通じて必須です
十分な栄養と睡眠
肌のターンオーバーやバリア機能を健全に保つためには
スキンケアだけではなく、バランスの取れた食生活や
質の良い睡眠も大切な要素です
栄養がかたよったり、睡眠量や睡眠の質が不足すると
肌の状態にダイレクトに響いてターンオーバーの悪化や
バリア機能の低下などにつながります。
肉や魚、野菜、主食などをバランスよく摂ること
糖質過多にならないようにすること
毎日6～8時間の質の良い睡眠を取ること
を心がけましょう
紫外線対策
年間を通じて正しく日やけ止めを塗ったり
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