晴れ。
本日も快晴です。先日、桜の名所の公園近くを車で通ろうとしたら渋滞に巻き込まれてしまいました。週末なのをすっかり忘れてました。今日あたりも天気がいいので人が沢山出てきそうですね。まぁコロナ禍なので色々警戒しながらお楽しみください。
ダイエット生活68日目。数日不摂生をした分は減らしたと思います。そしてオートミールを始めてみたのですが、これがなかなか優秀で、腹持ちの良さとかお通じとかいい塩梅です。まだ２日ですが効果が期待できます。私との相性も良さそうです。
メニュー備忘録
昼
・カップラーメン(350)
・おにぎり(180)
・ほうれん草のサラダ(170)
夜
・オートミールチャーハン(450)
・唐揚げ(200)
・千切りキャベツ(30)
合計1380㌔㌍
カロリー計算のアプリを見ながら調整してみました。オートミールチャーハンはキャベツ増し増しと豚細切れ肉と卵で作ってます。栄養バランスとかをアドバイスくれるので、昼の後にチェックすると晩ご飯に補うべき物がわかります。カロリーコントロールも一緒なので助かります。当初カロリー量を1000㌔㌍前後としてましたが、栄養バランスを考えると1500㌔㌍前後が適当なようです。まぁそれでもなるべくカロリーは抑え気味にいこうとは思ってます。
さて、本日は私も普通の日曜日。特にこれといって特別な事はありません。健康的に一日を過ごしたいと思います。
今日もガンバロー！
【おっさんYouTuberチャレンジ】
