アロマリメディアルセラピスト澤村美月です
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●運動前のたった10分のケアでも。。
こんにちはぁ♡
同じサーフィンをしている仲間が、1週間前ギックリ腰になりました。
なった直後は、ブロック注射、鍼治療で持たせている様子でした。
一昨日の同じ大会に出ていたので、練習中からすでに腰が痛いと言うていました。
たった10分程度でしたが、ヒートに出る前に筋肉のケア。
腰は触らず、ふくらはぎ、太もも、足の甲、肩甲骨周り、腕、デコルテを軽く緩める。
腰に関係しているところは、みていきました。
たった10分でしたが、カラダが軽くなって動きやすいって言われました。
自分でもケア出来るようにセルフケアしてもらうように伝えました♡
運動する前、通常は筋肉が力を発揮しやすいように活性化させるんです。
でも、ギックリ腰などで筋肉や関節に炎症や損傷が起きて、他の筋肉も影響して硬くなります。
硬くなっている時は、運動前であっても緩めていくのも大事ですよ♡
たった10分ですが、ケアをするのとしないのとでは筋肉の疲労度が変わるのでぜひオススメです！
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