新しい出会いに感謝♡

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●新しい出会いに感謝♡

こんにちはぁ♡
セラピストみーづです。


日曜日にサーフィンの大会があったため、土曜日の夜からお泊りしてきました。


志摩市にある国府の浜から車で5分くらいの所にあるゲストハウス「たこのすけ」さん。


たこのすけさんのご主人は、世界各国でたこ焼きを広めていた元旅人♡

今は志摩にゲストハウスを構えて、来てくれたお客さんにたこ焼きを振舞っているようです。


とってもオシャレなゲストハウス♡

みんなで使えるリビング。


残念ながら、今回は大会で夜遅くにチェックイン、朝早くにチェックアウトだったために、ご主人のたこ焼きは食べられませんでした。
二段ベットのお部屋に泊まり、娘大喜び。


夜には、持ってきた花火で楽しみました♡


興奮して眠れない娘。

寝かしつけ頑張りましたが難しく。。日曜日は大会なのに、3人とも寝不足でした笑


朝は、五時過ぎ起き。

朝早いのに、ご主人の松之助さんと愛さんがお見送りにきてくれて、感激です。


短い時間の滞在なのに、誰かの家にお泊りさせてもらったかのような居心地の良さを感じました♡


志摩に行く際はぜひ、お泊りしてみてくださいね。

とってもステキな二人との出会いに感謝です。



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●夏は寝ることすら恐怖になる⁉︎

おはようございます♡
セラピストみーづです。

熱中症予防の食の温活のブログ記事で、
「はちみつじゃなくメープルシロップでもいいんですか?」とご質問いただきました。


私自身は、家にはちみつが常備してあるので、はちみつ白湯をよく読むんですが。。。


メープルシロップがある方は、ぜひメープルシロップで試してくださいね♡


なぜかというと、メープルシロップの方がはちみつよりもカロリーが低く、栄養素が高いんですよ。


特にカリウムやカルシウム、マグネシウムのミネラルが豊富です。


熱中症は、塩分と同時にミネラルも失われがちなので、より栄養価の高いものを求めるなら、メープルシロップ白湯がオススメですよ♡


今回は熱中症予防と睡眠についてお伝えしますね♡


睡眠不足で体調が充分でないと、熱中症になりやすくなるのはなんとなく想像できると思います。

質の良い睡眠を心がければ、かなり疲れは取れると思います。


熱中症対策にはカラダの疲れを残さないことが必須になってきますよ。


最近、多いのは睡眠中に熱中症になるということ。


この前、私自身も寝る前に足揉みをしっかりしていたんですが。。。その後の水分量が足りずに、そのまま寝てしまったんです。


そしたら、次の朝起きたら立ちくらみ、カラダがフラフラ、胸焼けが出て軽い熱中症気味になりました。


いやぁ、寝てる時まで熱中症になる可能性があるなんて。。。恐ろしいですよね。


寝ている間は、コップ1杯〜2杯くらい汗をかくと言われています。


夏の間は、寝る前と朝起きた時に水分を摂るようにしてください。


寝苦しくて寝付けない、不眠で眠れない方は、筋肉が緊張しているからかもしれません。


そんな時に、寝やすくなるポイントをお伝えします。


大の字で筋肉を解放して、その状態で腹式呼吸をするです!!

大の字は、よく聞くかもしれません。


最初の寝付くタイミングでカラダを解放するお手伝いをしてくれます。


ちなみに、この場合の大の字は肩よりも腕が上に上がらないように注意してくださいね。


自然な感じで広げればOKです!


手足を解放してあげることで、深部体温が下がりやすくなって寝つきをよくする効果もあるんですよ♡


大の字になった状態で、自分のお腹を膨らませた時にしっかり酸素が入っているか確認します。


ここでうまくお腹が膨らまない人は、呼吸量がとっても少なく浅くなっている状態。


そうすると、自律神経がうまく働きません。


鼻から吸って口から細く長く、クモの糸のように細く吐いていく腹式呼吸を最低10回やってみてください♡


全身の余分な力が抜けてきて、じんわりと副交感神経が働いて眠くなってきますよ。


簡単なのでぜひやってみてね♡

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●夏野菜で冷える?!摂りかたを見直す食の温活♡

おはようございます♡
セラピストみーづです。

昨日の熱中症予防のブログ記事で、
「はちみつ白湯の、はちみつはどれくらい入れるの?」と質問いただきました。


白湯150〜200ccに対して小さじ1杯くらいのはちみつで大丈夫です♡


今回は熱中症予防での食事の話をしていきますね。


熱中症予防には、カラダを冷やす効果がある夏野菜(キュウリ、トマト、ナスなど)を食べるのがいいって聞きますよね♡

実はコレ、夏でもカラダが冷えている人が食べると、カラダを冷やし過ぎるので、さらに冷える原因になりかねないんです。


けっこう夏でも冷えている人が多いから、夏野菜を冷たい状態で食べるのはオススメしません。


例えば、トマトやナス、キュウリやズッキーニを煮込み料理で食べるようなラタトゥイユ。

野菜をしっかり温めて、さらに栄養素を閉じ込める煮込み料理は温活飯にもってこい♡


中にビタミンB1が入っている豚肉なんかを入れると疲労回復や不調改善に効果的ですよ。



夏野菜カレーなんかもいいですよね♡

冷房の中で食べるので、同じ夏野菜を使った物でも工夫して温かい料理にするのがいいですね♡


夏の料理も少し意識するだけで温活ご飯になるので、ぜひやってみてくださいね。
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●冬だけじゃない⁈まさかの夏にも必要な温活生活。

おはようございます♡
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毎日かなりの猛暑で外に出るのが嫌になりますね。

小学1年生が熱中症で亡くなったというニュースを聞いて、娘や姪っ子たちは大丈夫なんだろうかと心配になります。


今回は熱中症と温活のお話をしていきますね。


今年は厳しい猛暑で、冷房の効いた部屋にいるようにしている方も多いと思います。


熱中症予防のために冷たい飲み物や食べ物も摂っている方も多いですよね。


冷房でカラダを冷やしたり、冷たい食べ物飲み物を摂るのが熱中症予防になりそうな感じしますが。。

実は逆に熱中症になりやすくなる危険性があるんですよ。


女性の8割は、夏でもカラダが冷えていると感じている人が多いんです。


内臓の冷え、特に胃腸を直接冷やすと、血官が急激に収縮して血の巡りが悪くなり自律神経のバランスを崩して体温調節がうまく出来なくなるんです。


そうなると、室内から室外へ出た時の環境の変化についていけず、体温調節がうまくいかなくなって、熱中症になりやすくなる。


じゃぁ、どうしたらいいんでしょう?


そこで夏でも温活をすることをオススメ♡


手軽に出来るのは朝晩のホットドリンク。
特に、はちみつ白湯。

私が実践しているものですが、白湯だけよりも、はちみつを加えてさらに疲労回復やリラックス効果、美容効果なども高まります。


朝イチに、ゆっくりはちみつ白湯を飲むと内蔵をゆっくり働かせることになり、自律神経も整えてくれて便秘解消、尿の排出を助けるのでデトックスになります。



寝る前にはちみつ白湯を飲むと、はちみつの中のブドウ糖が成長ホルモンを促して、新陳代謝やデトックスを高めてくれるんです。脂肪燃焼効果もバッチリ。


寝る前は、疲労回復やだるさなどの症状にもとっても効果的なんですよ♡


熱中症予防には、カラダの血の巡りを良くすることが必須です。


温活って冬だけのものだと考えがちなあなた、熱中症を予防するにも温活なので、ぜひ実践してみてくださいね♡

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●心や思考の考え癖を手放すキッカケに〇〇関係を見直してみよう

こんにちはぁ♡
セラピストみーづです。


今日は朝から大失敗です。

娘のプールバックを忘れてしまい、保育園から電話が来て、バックを届けた時には、プール時間が半分過ぎてしまい。。。


娘が1人プールの外で悔しそうな悲しそうな顔をして私を見る姿をみて、居た堪れないような気持ちでいっぱいになりました。


本当にごめんね。


ところで今回は、温活で必要な心の動きや声は、自分の過ごしてきた親子関係と密接に関わっているということをお伝えしていきますね。


私の温活に興味を持ってくれる方といえば

●頑張り屋さん
●自分を犠牲にして家族のために動いてしまう人

が多いんです。


みんな完璧じゃないから、自分を犠牲にすることで家族にイライラしちゃったり、家族が依存してきて自立出来ずに自分の首を自分でしめるタイプが多い。

そして不安になるんです。

このまま過ごしていいのかな?
なんとかしたいって。

まず、やみくもに温活するのではなくて、不必要な心の思考癖や考え癖を手放すことが必要になってきます。

まず、その心や思考の考え癖を手放すキッカケに、自分が過ごしてきた親子関係を見直すというものがあります。


それを知ることで、自分の思考癖がみえてくる。

知ると、今イライラしているのが家族のせいじゃないかもって思えてくるんです。


私自身は、3人きょうだいの末っ子。
優秀な姉と兄に比べられてすごい嫌な子ども時代を送ってきました。

親にみてもらいたくて、嫌なものは嫌、やりたいことはやりたい、欲しいものは欲しい、って自己主張してアピールしてきました。


それが逆に母にとっては手がつけられない子どもに見えたようで、よく怒られて、突き放されるようなことも多々ありました。


だから、余計に言うこと聞かなくなって手がつけられなくなり、親に匙を投げられました。


でも実は心の奥で、母親に怒られることに

●恐怖を覚えている
●気をつかう

それがトラウマで、大人になるにつれて周りに何も言えない、本音を我慢する性格になったんです。


子どもの頃の経験はなかなか大人になってからも拭えず、恋人や友人、旦那さんとの関係も同じ。


つい怒られたくない、穏便にすませたくて自分の気持ちには蓋をする。

でも、その蓋をした気持ちが積もり積もって突然爆発する。

そんなことが多くありました。


自分がイライラした時って、だいたい

●相手がこうやってくれるだろう
●こうやって欲しいって

期待し過ぎてイライラしてること多いんです。



それはね、
●自分の親にもこうやって対応して欲しかった。
●こう言ってもらいたかった。

という親への願望を自分の家族で解消してほしいと望んでいるんです。


これに気づいた時に、あぁ。。自分は親に認めて欲しかったんやなぁ。

もっと自分の方を向いて欲しかったんやなぁっていう願望に気づけました。


まずはね、その感情に気づくことが大切。

親に対して昔から蓋をしてきた気持ちを、自分で認めてあげることです。
そうすると自分家族に同じようなことを望んでしまっているということに気づきます。


私は昔は家族との関係がすごく悪かったから、昔の嫌な記憶を振り返りたくないと思っていたんです。

でもね、今の家族にも影響していることを知ってちゃんと振り返るようになりました。


そうするとね、昔の自分を癒してあげられるキッカケが作れるんですよ。


嫌な過去の記憶に蓋をしてするよりも、

●過去の自分の気持ちに気付いてあげる
●認めてあげることで今の自分も過去の自分も癒す

そうすることで自分の心の声に気づいてあげられる。


どうすればいいかわからないな、難しいなって感じている人は、ぜひ私が一緒に寄り添いますよ♡

過去の自分を認めてあげましょ!!

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●自分をいたわって、相手をいたわってたら、相手からもいたわってもらっちゃった話♡

おはようございます♡
セラピストみーづです。


前回のブログで、自分のことをいたわれば、相手のこともいたわれると書いたんですが。。。


相手のことをいたわってたら、相手からもいたわれちゃった話を書きますね♡


最近、毎日娘と旦那さんへのオイルケアをするんです。

2人ともやってくれ〜ってアピールがすごいの笑


もちろん、私もケアするけど、自分たちでもセルフケア出来るようになったらもっといいなぁと思って、セルフケアも伝えてたのね。


毎日、睡眠薬を飲んでいる旦那さん。

薬は飲んではいるけど、最近いまいち上手く眠れない。

眠れても、数時間で目が覚めてまた眠れないなんてこともしょっちゅう。

眠りやすくするためには、腹式呼吸がオススメなんですが。。。

旦那さんはお腹が張りすぎて、深く呼吸出来ない。

姿勢が悪いのもあって、呼吸が浅くて脳が酸欠状態。そりゃぁ、普段から頭ボーッとするし、内臓機能も衰えてくるよね。


だからね、お腹ゆるめようって話になって、お腹ゆるめてリラーックスさせたら、すぐに眠くなってきて短時間でもグッスリ眠れたみたい。


お腹パンパンだったのが、凹んでゆるゆる。
肋がわかるくらいになってきました。


そして、セルフケアとしてお腹のゆるめ方やほかの緊張している部分をゆるめる方法を教えたんですよ。


かなり気に入ったようで、それから毎日セルフケアとしてやっています。


この前ね、私が疲れている時に旦那さんが
「いつもしてくれてるから」と私のカラダを揉みほぐしてくれたんです。


わぁ、嬉しすぎる〜!!

自分はいつも施術する側やから、やっぱりしてもらえるのってホンマに嬉しい。

かなり癒されました。


さらにね、パパが毎日セルフケアしたり、ママがパパや娘にケアしてるから今度は娘がね。。。


「私もやりたい」と言って自分をセルフケアし始めました。


そして「ママにもやったろぉ」と、まさかの私の背中をオイルでマッサージしてくれたんです♡


3歳の娘にケアしてもらえるなんて最高。

はぁ、こんな時間があるなんて
私って幸せ者〜♡

家族のためにやってたら、私が家族に癒されちゃいました。

自分をいたわって、相手をいたわってたら、相手にもいたわってもらえる、そんな幸せの循環が続いています♡

ありがとう♡♡

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●身体のことを考えて行動するキッカケをくれた

おはようございます♡
セラピストみーづです。


温活セルフケアを1ヶ月実践してもらった人が、その後しばらくしてどうなったのか?

1人でも継続することが出来ているのか?
その後のアフターを報告してもらいました♡

温活部に入ったおかげて、

・基礎体温を測るようになった

・みそ汁を丁寧に作って週3飲むようになった

・生理前後はおまたカイロ継続中

・腹巻きを今もしてる♡


変化といえば、、、


生理痛がなくなった!!

もう、これはめっっちゃ大きいです。

生理の血もキレイです。


あとは、温活部に入って、

身体を大切にするようになったことです♡


身体のことを考えて、行動するきっかけをくれたのはみーづのおかげだよ♡


これからも応援してるね!


Yちゃん、報告ありがとう♡


Yちゃんは、とってもカラダが冷えていて体温がずっと35度台だったんです。

生理痛がけっこうひどくあって特に頭痛はよくなってましたね。

冷えているから何とかしたいと思っていた状態でした。

Yちゃんは自分の気持ちを大切にすることが出来るステキな女性で、心の温活もすんなり出来ちゃう人。

メンバーでもYちゃんの行動や思考に影響される人もたくさんいたんですよ。


とっても頑張り屋なYちゃんは、温活ライフもみんなを率先して行動してくれました♡


1ヶ月経ったくらいの時も、生理痛はないねぇって話は聞いていたんですが。。。


その後も、生理の方は順調のようで生理痛も緩和された様子♡


もともと、自分のために行動出来ていたYちゃんも、温活セルフケアでさらに自分の身体のことを考えて行動出来るようになったと報告をもらえて、とっても嬉しいです♡


女性はどうしても自分を犠牲にして相手に尽くしたり頑張りすぎたりしがち。


それが当たり前だとされてきました。

でもね、今は女性は子育てや仕事や育児やいろんなことに手いっぱい。


その中でさらに自分を犠牲にして潰れていってしまう人も少なくないんです。


私も仕事や家族の看病や育児の疲れで潰れそうになった1人です。


だから、わかる。


自分の気持ちに蓋をして、無理をして頑張っても誰も幸せにならないんです。


自分の事をいたわれる人は、相手のこともいたわれる。


それを身をもって実感しています。


そんな心の本音や自分の心の声を聞くことも、温活にとって必要なプロセスになっていきますよ。



温活セルフケアを通して、カラダだけでなく心も労わることをしっかりと覚えていきましょう!!


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●三日坊主に悩んでいたのに自分一人でも継続出来ちゃうアレ。

おはようございます♡
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温活セルフケアを1ヶ月実践してもらった人が、その後しばらくしてどうなったのか?

1人でも継続することが出来ているのか?
その後のアフターを報告してもらいました♡

久しぶり♡

実はやったりならなかったりで

でも、お風呂で簡単な足のマッサージをしているお陰か、夏でも車に乗るときは足元に暖房を入れていたのに、入れていない♡

たまにみそ汁を飲んだり、梅干しを食べるようになったこともいいのかも♡


また一日を振り返って次の日の目標を立てることは今でも続けてるよ(調子が悪くてできないときもあるけど)


続けている理由は、頭の整理ができるのと、一日を有意義に過ごせるようになるからだよ♡

また以前は、あれもこれもと“やるべきこと”をたくさんあげていたけど、今は自分の調子をみながら、今日はここまで頑張れそう、とか、今日はこれができたらよしとしようと、自分と相談しながら目標を立てることができるようになったよ!!


みーづのブログを読んで、今月は心の温活に力を入れようと思っていました♡

わたしも、“顔が優しくなった”と言われてみたい♡♡


Yちゃん、報告ありがとう♡

実はYちゃん、温活セルフケアをする前は何に対しても三日坊主で継続するのが難しいって悩んでいたんです。


だってセルフケアって聞くと、自分で全部やらなきゃいけないし、がんばって継続させるってイメージありませんか?


一人でやるなんて無理だよぉ。
今までだってなかなか続かなかったのに、今回も失敗したらどうしよぉ。


だからね、最初は温活セルフケアもやろうか悩んでたくらいなんですよ。


それがAfterでの報告の中で、簡単な足のマッサージを続けられていたり、一日を振り返って次の目標を立てることが出来てるなんて♡


素晴らしいですね。
このAfterは、Yちゃん自身の成果ですよ。


そして何より、Beforeでは自分に無理してあれもこれもとやっていたのに、Afterでは、自分の調子をみて自分に相談しながら物事を進めていくことが出来ています。


温活セルフケアを通して、カラダだけでなく心も労わることをしっかりと覚えて継続出来ているのYちゃん♡

ステキです。


三日坊主で悩んでる人いーっぱいいると思う。

まずね、人間って三日坊主になって当たり前なんです。

脳がすぐに飽きるような仕組みになっているから。


三日坊主になって当たり前なんやって思えるだけで、気持ち楽になりませんか?


三日坊主が当たり前の状態を、いかに継続させるかって考えながらレッスンしていきますよ♡


継続させるポイントがわかるだけで、やる気も湧いてきます。


セルフケアといってもあなた1人ほったらかしにして、「勝手に頑張ってやってね〜」なんて放置しません。


あなたが自分一人で継続出来るように、私が寄り添ってサポートしていきますよ♡


温活セルフケアパーソナルプログラム
子宮温活プログラム

ただいま作成中です。

もうしばらくお待ちください。

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●筋肉マニアな私が最近またハマったあの人♡

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私、ドラマが大好きなんです。

子どもがいるので、リアルタイムでTVを観れずスマホからティーバーとかFODでみるんです♡


アプリってとっても便利。
最新の物から、前のドラマやバラエティまで何でもみれちゃいます。


最近、山P(山下智久)特集で、山Pが出演しているドラマばかりアップされていたので、久しぶりに「ブザービート」観ました♡


いやぁ、山Pカッコイイ。
綺麗な筋肉してるんですよねぇ。

筋肉マニアな私としては、あの大胸筋が。。とかあの上腕三頭筋が。。。とか笑


あの筋肉で抱きしめて〜!!


はい、とってもマニアックですが、勝手な妄想をして、1人ニヤついてました♡

山Pが出ている「コードブルー」もずっとみていたので、山Pやっぱりカッコイイな。

相澤先生のクールだけど、たまに見せる優しさにキュンキュンしております笑


最新の映画も観に行きたいな♡

ま、今日は娘と姪っ子2人連れてアンパンマンの映画観に行くんですけどね笑


イケメンをみて癒されるのは、私の中でかなぁり心の温活になってます♡

細マッチョイケメン最高!!

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●私がこの業界を目指すキッカケになった先生に会ってきました♡

おはようございます♡
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皆さま、大雨の影響いかがでしょうか?
避難されている方もみえるので、充分気をつけてくださいねぇ。


自分で自分を労わるセルフケアってとってもいいんやけど、やっぱり誰かにしてもらいたいって思うもの♡

だって誰かに施術してもらうのってとっても気持ちいいよね。


最近、自分のメンテナンスになかなか行けていなかったので、今日の午前中に行ってきました。


私が高校生の時から通っている野瀬鍼灸院。
家族中みんなお世話になっている先生です。

野瀬先生は、高校で陸上部だった私に姿勢の大切さや、食事の大事さ、筋肉の大切さを教えてくれた人。


そして、何より私がこの業界に向いているからと背中を押してくれて、この業界を目指すキッカケを作ってくれた人なんです。


誰よりも私のことをみていてくれて、私の身体をよく知っています。

何故だがわからないけど、先生は高校生の頃から私はこの業界で仕事した方がいいって言うてたんです。

「この仕事に絶対向いてるから」って。

いつも何を根拠にそんなこと?と思ってました。

だから、全く気乗りもしないし、進路も全然関係ない分野へ。

大学卒業しても全く関係ないところに就職して、しばらくすると、また先生は、

「こういう仕事したらいいのに」
「あんたは、向いてるって」と。

まぁ、その時も半信半疑で興味もわかず笑。


25歳の時に、仕事を辞めようか悩んでいた時に、
「この業界に入りなって」と背中を押してくれ、ようやく決心しました。


先生は、18歳から全盲で。。。
カラダの気の巡りをみたり、脈で感じたり、目でみるよりもさらに感覚が研ぎ澄まされているんです。

だからなのか、私にずっとこの業界への縁というか何かを感じ取ってくれていたのかな?って今にしては思いますね。

私はたまに先生の目は見えてるんじゃないかなって思うくらい、普通に何でも出来るんですよ笑


そして、あの有名なレスリングの土性沙羅選手も高校生の時から通っていた治療院なんですよ♡


先生のところに行って話をしていると、いつも気付きをもらえます。


今日は、腹式呼吸のお話♡

私も瞑想したりするので、腹式呼吸は意識しているんですが、なぜ腹式呼吸が必要なのかってところを教えてもらえました。


腹式呼吸は、セロトニンが増やす効果があって、横隔膜をしっかり動かすので、自律神経を整える効果があります。

セロトニンは、ストレス解消やイライラを沈めてくれたり、自律神経を整えてくれたり、他にもいろんな効果が期待されているんです。


野球部の高校生に、腹式呼吸を10回程度させると、筋肉の張りが一気になくなるくらい、とっても有効な呼吸法なんですよ。


鬱の症状にもセロトニンを増やすのは効果的♡

瞑想とともに、旦那さんにもオススメしようと思います。

簡単だけど、なかなか出来ていない人が多いのでやってみてくださいね。

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