産後の睡眠不足を和らげるには。。

ママリメディアルセラピスト澤村美月です。
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昨日は、ママさんサークルにお邪魔してきました。

ママさんに15分程度のママリメディアルをさせていただいたんです♡

私も娘がいるから、施術をしている間は子育ての話などで大盛り上がり。

ママさんたちに産後ツラかったことは何か？

って聞いてみたらね。。

・1番は夜泣き、夜間授乳による睡眠不足
・2番は肩こり、首こり
・3番は母乳トラブル

やったよ。

どれも、私が悩んだやつ

やっぱり、みんな悩むのは同じですね〜。

1番の夜泣きや、夜間授乳による睡眠不足。

今までは長時間眠れていたのに、産後は極端に睡眠時間が少なくなる。

でもね、母親のカラダはすぐに対応できるようになるんですよね。不思議。

カラダのリズムが変わってくるんですよ。

でも、眠れなくなるのってやっぱりツライ。

そのためオススメなのが、赤ちゃんが寝たら一緒に眠る。

同じように、短時間睡眠をすること。

短めに寝るのを何回もするのがオススメ。

私の産後もそうやったけど。。。

赤ちゃんが寝ると、その間に出来ることしちゃおうってがんばっちゃう。

それが毎日続けば、寝る時間ないよね

私は、がんばりすぎて体調崩してから「完璧じゃなくてもいいんや」って気付いた。

眠れる時に眠るのが一番♡

そして短くても短時間でグッスリ眠るには、お昼寝が効果的。

たった10分程度でも眠れたら脳が休まりますよ。

赤ちゃん抱っこしながら目を閉じて10分ウトウトするだけでも疲労回復しますよ。

短い時間の睡眠を何回も重ねることで、睡眠不足解消になります。

睡眠不足に悩んでる人はやってみてくださいね

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