先週、初めてのファスティングに挑戦しました
初めてだったので、とりあえず３日間。
前後も少し食事に気をつける必要があるので、
約１週間かけて取り組みました
ファスティング中の記事はこちらで。
今日はファスティングを終え回復食になって３日目。
改めてやったことと、
今の状況などをまとめてみたいと思います
＜やったこと
＞
ファスティングアドバイザーの方に指導していただき取り組みました。
①準備期（ファスティング前２日間）
炭水化物や油など控えていく。
前日の夜は、サラダや果物、味噌汁などの発酵食系と、
ファスティング中に飲む発酵ドリンクで助走します。
②ファスティング（３日間）
発酵ドリンク（水で割って飲む）のみ
発酵ペーストや玄米のお茶などは適宜取る
③回復期（ファスティング後３日間）
ファステイングの翌日は、まだ半分ファスティングしているかんじ。
午後になって、果物や野菜を取り始めました。
そして回復期２、３日目も午前中は発酵ドリンクのみにし、
炭水化物や乳製品は極力取らず過ごす。
＜ファスティング期間中に感じたこと＞
・１番驚いたのは、
全然お腹は空かなかったこと
１日に摂るドリンクの量がいざ飲んでみると結構量があって、
実は最終日は飲みきれなかったほどだった。
常に水分でお腹いっぱいで、お腹が空いて仕方ないみたいなことはなし。
・でも、目は何か食べたい気持ちになった（笑）
これは２日目までだけど。やっぱり固形物を食べたいなとか、
子供の食事は作っていたので、ちょっと味見しそうになったり。
でも我慢できないようなレベルではない。
・食への関心が薄れ、特に３日目はほとんどご飯のことを考えず、
時間ができて余裕ができたように感じた。
いかに毎日食事のことを考えてる時間が多いかを実感した。
＜ファスティングを終えてみて＞
・ファスティング後３日の状態で、
体重はー1.8キロ（2.3キロ減って、回復期で0.5キロ戻った）
・体重よりも１番変わったのは、
口に入れるものへの関心かな。
ファスティングを終えると、
赤ちゃんのようなキレイな腸になるらしいので、
せっかくキレイになった腸を変なもので汚したくないという思いになり、
体にいいものを摂りたいという気持ちが高まってます
今回は、ちょっと増えてしまった体重を戻すことと、
体質の改善などを目標に取り組んでみたけれど、
結果的にはこのほかに、
食への意識が高まった
機会になったかなと思います。
人生で３日間何も食べないなんて経験したことなかったので、
どうなるかと思ったけれど、
大変さはなく、いいことが沢山あったので、
また定期的に、メンテナンスの意味でも取り組もうかな
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