chel（チェル）です。
44歳、3人の子育て中
154cm、59.8kg
妊娠中のような体型
そして人生MAX体重に
なってしまった自分の身体に
いよいよ嫌気がさし、
2022年1月にダイエットを決意‼️
ダイエットに成功しても、
リバウンドで失敗が何度もあり、
キープの難しさも乗り越えたい。
そんなchelのダイエットを
記録します。
目標は45kg台✨
30歳くらいの頃を目指します💪
2022.02.06（30日目）△3.0kg（56.80kg）
2022.02.23ダイエット37日目
55.85kg
朝 粕汁
昼 チキンナゲット、サラダ
夜 トンテキ
おやつ みかん🍊
漢方のお茶🍵を1日かけて1.4L。
今日は休日。
午前中に買い物を終えて、
昼から久しぶりにお菓子作り。
低糖質のチーズケーキを作りました。
粉を使ってないので、抑えてます。
混ぜるだけなので、とっても簡単✨
レシピ載せときます。
【低糖質チーズケーキ。】
10×18のパウンドケーキ型1台分
- クリームチーズ 200g
- 卵 2個
- レモン汁 大さじ1
- 砂糖 40g
- ビスケット 50g←好みで
①クリームチーズを常温で柔らかくするか、クリームチーズを耐熱ボウルに入れて500wで1分。
なめらかになったクリームチーズを泡立て器でよく混ぜる。
②オーブンを180度で予熱。
③砂糖を合わせてよく混ぜる
④卵を合わせてよく混ぜる。
⑤レモン汁を合わせてよく混ぜる。
⑥パウンドケーキ型にクッキングシートを敷き、潰したビスケットを敷き詰める（無い方がヘルシーなので好みで）
⑦型によく混ぜ合わせた材料を流し込む。
⑧180度のオーブンで25分から35分。
⑨出来上がったら、粗熱を取りラップに包んで冷蔵庫で冷やして出来上がり✨
これで1個あたり（1/8カットあたり）、
約150kcal
炭水化物 10.0g
タンパク質 4.2g
脂質 10.0g
低糖質チーズケーキ。
カットして食べます。
2022.02.24ダイエット38日目
56.30kg
朝 低糖質パン、チーズ、みかん🍊
昼 月見そば
夜 唐揚げ、サラダ
漢方のお茶🍵を1日かけて1.4L。
56キロ台へ逆戻り…😅
悔しい…
頑張らねば…
昨日は動いてない割に食べたのかな…反省。
隙間トレーニング、毎日続いている。
最初は本当に隙間だったのに、
最近は漢方のお茶を沸かしている
40分の間にするので、
15分から30分はやっている事に驚き。
なかなか結果は出なくてもいずれ
実を結ぶと信じて。
ダイエット初日（59.80kg）から
マイナス3.50kg
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