『それぞれの糖の特徴』

『それぞれの糖の特徴』

「でんぷん」は甘さがない分、たくさん食べる事ができます。

そのため他の糖よりも一度にたくさんのエネルギーを

得られるといことがメリットです。

「砂糖・果糖」は日常的に摂取しやすいですが、

ブドウ糖と比べるとエネルギーになるまで時間がかかります。

また、果糖は運動前に摂り過ぎてしまうと、

お腹がゆるくなってしまう可能性があるので注意してください。

「ブドウ糖」は運動後にエネルギーの回復を早めるために効果的です。

スポーツドリンクなどから摂ることができます。

ただ、最近よく見るようになったブドウ糖タブレットは食べ過ぎると太ったり、

最悪の場合糖尿病の原因ともなるので、不用意に摂るのは控えましょう。

また、ブドウ糖は血糖値を長時間維持するほどのエネルギーを含んでいません。

空腹状態で大量に摂取して運動すると低血糖になったり、

場合によっては意識を失ったりすることもあるので要注意です。