『アウターマッスルとインナーマッスル』
体幹の筋肉には体の表面にある「アウターマッスル」と、
中心部にある「インナーマッスル」があります。
アウターマッスルは大きく動く役割があり、
インナーマッスルには動きを安定させる役割があります。
インナーマッスルとアウターマッスルを両方鍛えることで、
体幹が100％鍛えることが出来ます。
インナーマッスルはゆっくりとした動きによって鍛えられ、
アウターマッスルは素早い動きによって鍛えられます。
同じ動作のトレーニングでもゆっくりと行えばインナーマッスルが、
素早く行えばアウターマッスルが鍛えられます。
インナーマッスルは体の深部にあるため、
トレーニング効果をみることは出来ません。
しかし継続してトレーニングを行うことで、
「体の軸」が出来てきて、
タイムや正確性、疲労度などパフォーマンス向上によって
効果を感じることが出来ます！
