物事を俯瞰するって聞いたことありますか？
私が初めてこの言葉に出会ったのは
他者に対してのイライラをどう改善すべきかと
本を読み漁っていた時です。
俯瞰の意味を調べてみると
「高いところから見下ろすこと」と書いてあったんですが
それってどういうこと？
それが本当にイライラの改善につながるの？
と理解できずにいました。
「高いところから見下ろすこと」とは
物事を高いところで捉えろってことですね、つまり。
人を見下せとは違うのでご注意を！！
そう、まったく具体例なしだといまいち理解できませんよね。笑
ここで一つ例をあげます。
ここに木村（私）がいます。
木村を1つ大きなカテゴリでみたら女です。
女を１つ大きなカテゴリでみたら人間です。
さらにつなげていくと地球上の生物です。
こんな感じで大まかなカテゴリに分けることができるんですね(*^^*)
でもそれが何？意味あるのと思われる方もいるかもしれませんね？
実際に私がそうでした。笑
人間ってカテゴリに自分を俯瞰することと
イライラ改善ってどうつながるのさ！と。
さてさてここからは私自身の解釈になるので
もしかしたら人によっては「うーん、ちがうんじゃない？」と
思われるかも！！！！
その場合は個性と私の色眼鏡として楽しんでください！笑
私の実体験でいくと
「職場の上司」で話します。
イメージしながら読んでみてください(*^^*)
性格の合わない職場の上司と私。
最初の内はその人の言葉に一喜一憂していました。
「あんの、上司言いたいこと言いやがって～～～！」笑
その状態から
「性格の合わない上司と私」
↓
「人と人」
社会の中での小さな会社内でのやりとり
何億という人間がいる中での
ちっぽけな人と人とのやりとり。
とまで俯瞰にしてみる
悩みが小さいものに感じられてきますよね。
そして俯瞰するメリットとして感じたことは
・頭の中が実にシンプルになる。
頭の中にある雑念がさーっとなくなっていく感覚。
自分の今やるべきことに集中できる。
・冷静に物事を考えられるようになる
・集中力が上がる
雑念が減った分脳を効率よく使うことができる。
・主観にとらわれすぎなくなる
主観的に見ることで相手への嫌悪を感じたり
自分がどう見られているかを気にしてしまうと思う。
こんな感じで俯瞰を意識することでイライラが減ったんですよね！！！
イライラの原因がどうでもよくなる感覚ですね。
ただ俯瞰するってことは
あくまで自分のやることに集中するための切り口でしかないと私は思っていて
俯瞰することで余分な思考を削り
自分のやりたいことに没頭できる
ゾーンに入りやすくなるんだと感じます。
今のブログを書いている自分の感覚がそんな感じです！！！！！
ただ俯瞰について調べている時に
瞑想がいいとも書いてあったため
瞑想もさっきまで１０分ほどやってみました(*^^*)
もしかしたらそっちの効果もあるかもしれませんね！笑
そして瞑想することで
「今日あれを買いに行かなきゃ」とか
「この間のテレビ～」とか
いろいろでてくるんですけど
呼吸に集中して
雑念を一切無視するやり方でやりました！！！
そうすることで
上司に対して執着して悪口がでてくることも
自分が人にどう見られているかってことも
本当に気にならなくなります！！！！
雑念はでてくる、人間だから
心もぶれてくる、人間だから
だからその都度深呼吸して
物事にとらわれすぎていないか
本当に自分のやりたいことなのかを見つめなおすことが大事。
毎日瞑想を１０分でも行うことと
俯瞰することで自分というものにこだわりすぎないようになることが
自分の本来やりたいことに集中することの近道なのでは？と
現段階の私は思っています(*^^*)
参考になればと思います！！！それでは！！