喫煙者がいつも思っていること…それはタバコをやめたい！！禁煙成功へのコツはちょっとした思考（マインド）を変化させることなんです。
こんにちは禁煙コンサルタントのharukaですこのブログを読むだけでも禁煙の意欲は上がってきていると思いますでも一人で禁煙するのってなかなか難しいですよねでも大丈夫！そんなあなたにはharukaがついてます 笑煙草って身体的依存よりも精神的に依存している部分が大きいんですよねなにかに依存する生活はぶっちゃけ楽だからやめられないんですよでも何かに依存する生活よりも依存しない生活の方がずーーーーっと楽しいですよ！！一人でできないこともわたしと一緒ならきっとできるううん！絶対出来る！！！！わたしがばっちりサポートするね！！コンサルティングご希望のかたはプロフィールからメッセージをお願いしますあなたからのメッセージ待ってますにほんブログ村
こんにちは禁煙カウンセラーのharukaです本日は前回お伝えした通り、禁煙に成功するためのマインドをお伝えしたいと思いますマインドってなんだか難しそう…そんな風に思ってませんか？全然難しくないんですよ！！安心してくださいねようは、煙草に関する考え方を変えていくんですそのために前回の記事ではなぜタバコが吸いたいのか？そのことについて考えてもらったんですねよーく考えてみれば煙草を吸いたい理由で明確なものはありません！（詳しくは前回のき記事も合わせて読んでくださいね）でも禁煙中はどうしても煙草を意識ちゃいますねまず、その気持ちを認めてあげましょう！煙草を吸いたくなったら吸ってOK！ってことじゃないですよ！笑今、わたしは煙草を吸いたいんだな。と、自分の気持ちを第3者の目線で認めてあげるんです。そして、そのあとにでも、もうわたしにはタバコは必要ない。そもそも、煙草が吸いたいのは気のせいであった。そのことを自分の潜在意識に教えてあげるんです自分の潜在意識というものは変化を不快に感じるので最初の方は根気強く教えてあげてくださいね！そのように意識が変われば行動も変化していきます！それでは煙草が吸いたいのは気のせい！これを合言葉に禁煙、がんばりましょうねLINE＠でお友達募集中ですhttp://line.me/ti/p/%40wbt1277xにほんブログ村
こんにちは禁煙カウンセラーのharukaです本日のテーマは、ズバリ！禁煙が失敗しやすい理由についてです！そのひとつは、みなさんご存知の強い依存性ですねですが、依存性は強いんですが禁煙した時の禁断症状は小さいんですだって、ちょっと苛立ったり煙草を吸いたい欲求が出るくらいです 笑5分も我慢すれば落ち着きます！禁煙を始めたばか りのかたは喫煙の欲求が出てきたらゲームでもガムを噛むでもいいから5分間気を紛らわせて見てねでも、オススメはゲームとか本とか頭を使う感じのものですねガムだと思考できるので、噛んでる間ずっと煙草のこと考えちゃうそれって、けっこう地獄 笑でも、依存性よりも怖いのは脳が喫煙を学習していること！みなさんがた煙草を吸うときはどんなときですか？疲れたとき、リラックスするとき楽しいとき…生活のほとんどの感情のときに喫煙してますよねだから、悲しい時は煙草を吸うとか、休憩するときは煙草を吸うとか脳が覚えちゃったんですねだか脳が覚えた行動習慣を自分の精神力だけで変えようとするから辛いんですね人間の行動習慣の形成は平均して66日ともい言われています文献によりちょっと違うかも。たぶん。しかも、もう形成されている習慣を変えるのでちょっと辛いですなので小さなことからは始めるのがベストです！小さいこと、つまり意識（マインド）を変えることから！！その方法については次回、お話しますねにほんブログ村
こんにちは禁煙カウンセラーのharukaですお久しぶりの投稿になってしまいましたね実は、これから9ヶ月間はちょっと他のことで忙しくなるのでブログの方は週に1回程度の配信となりますでも！みなさんに有益な情報を提供するために頑張りますね時間は作るものですしね！さて！本日はやる前から禁煙なんて意味がないなんて決めつけている人！そんな言い訳をしている人に送りたいと思います禁煙なんてする意味ない！そう考えている方は、きっとこのブログを読んでいる人にもいらっしゃると思います！じゃあ聞きます。あなたの煙草を吸う意味はなんでしょう？きっと、答えることができたとしてもこう答えるのではないでしょうか？煙草を吸うのが好きだから！リラックスできるから！なんとなく！（もはや、言い訳にもならない 笑）つまり、理由なんてないんですよ！だって、煙草が好きな理由言えますか？苦い煙をひたすら吸っているだけなんですよ？ヤニで歯は茶色に染まってばっちいしタバコの葉でバックは汚れるし！（わたしだけ？）とにかくいいことにですよね？リラックスができるというのも間違った知識です！そもそも、喫煙をすることにより交感神経というものが刺激されているのでむしろ、興奮状態です！笑リラックスする予定が興奮しているという、タバコマジックですね禁煙に意味がないなら喫煙にも意味がない！それならお財布とお肌に優しい禁煙を選びましょうみなさん！禁煙をがんばりましょうね⬇︎LINE＠にてお友達になってくれるかた募集中です⬇︎http://line.me/ti/p/%40wbt1277xにほんブログ村
こんにちは禁煙カウンセラーのharukaです本日のテーマはダイエットですわたしのブログを読んでくれている人は女性が多いのかな？ダイエットの記事を上げると閲覧数がぐいーんと上がります 笑なので！喫煙とダイエットの関係性についてもっと掘り下げてお話ししていきますね先日お話ししましたが禁煙したら、太ります！理由は、タバコには食欲を抑える作用があるんですね禁煙をする事により、その恩恵が受けられなくなり食欲が増加し、食べてしまうためその結果、太りますつまり、喫煙中の食欲よりも増えるということでありそれは、タバコという毒により抑えられていた食に対する欲求が正常に戻っただけですだから、喫煙中でもぽっちゃりされてる方は他の人よりもさらに太りやすいです！太るんなら、禁煙やーめた！…なんて、考えてしまった人もいるのではないでしょうか？それが、煙草マジックです！トラップに引っかかりましたね！！！覚えている人はいるかな？喫煙者はいつだって煙草を吸っていい理由を探しているという矛盾した事実を！！！煙草を吸うよりも吸わないほうがよっぽどメリットがあるのにも関わらず！上記のような思考になりがちなんです太っている原因は禁煙よりもあなた自身にあります！まずは、自分の現状把握が大切なんですわたしは太りやすいとか言ってないで（ぽっちゃりした方は、よくそんなふうに言っている）自分の身長、体重、BMI自分のが食べている食事をきちんと見直してみてくださいね！あなたが太りやすいのはそんなふうに自分で思い込んでいるだけのことが多い！太りやすいのではなく、太る習慣を取り入れてるんです！一番いいのは、近くに居る痩せている人の習慣を真似する事真似していたら、そのうちその習慣が自分の習慣となって痩せていきますよ1週間限定！LINE＠にてダイエット指導実施中♪⬇︎興味がある方はお友達登録をお願いします⬇︎http://line.me/ti/p/%40wbt1277x5月12日12：00までの期間限定の無料サービスです！にほんブログ村
こんにちは禁煙カウンセラーのharukaです本日は、女性にこそ禁煙を勧める理由についてお話ししたいと思います！まず、女性には妊娠出産といったライフステージを迎えるかたが多いということにあります現在はまだ子供なんてわたしにはまだ まだ関係ない一生結婚するつもりはないわ夫婦だけで一生を過ごすつもりと、そんな考えであっても人間の考え方なんてちょっとしたきっかけで変わるもんですもし、本当に子供が欲しくなった時に煙草を辞めれずにいてその影響で子供に障害が出たら…考えただけでも恐ろしいですよね？もちろん、妊娠中に喫煙していても元気な赤ちゃんを出産される方はいます。ですが、その影で障害を発症した赤ちゃんが大勢いることを忘れないようにしてほしい。大人にとってもタバコは有害なのに身体が未熟な胎児にとってたばこは猛毒です！不要な悲しみを避けるためにも禁煙を始めましょうもう遅いなんてこと、ないですから！！1週間限定！LINE＠にてダイエット指導実施中♪⬇︎興味がある方はお友達登録をお願いします⬇︎http://line.me/ti/p/%40wbt1277x5月12日お昼の１２時まで！にほんブログ村
ブログネタ：朝は洋食？ 和食？ 参加中私は和食派！こんにちは禁煙カウンセラーのharukaです久しぶりにブログネタを書いてみましたみなさんは、朝食は和食派ですか？それとも洋食派？わたしは食べない派です笑寝起きでお腹、空かないんですよね～でも、主人は和食派！新米主婦として作らないわけにはいきません 笑なので主人のみご飯にお味噌汁、お魚などを焼いて簡単に朝食を作ります朝っぱらからお味噌汁作るなんて愛がないとできませんね！世の旦那さん、奥様に感謝してくださいませ朝は洋食？ 和食？洋食和食その他食べない
こんにちは禁煙カウンセラーのharukaですゴールデンウィークが終わり今日からお仕事の方も多いのではないでしょうか？みなさん、がんばりましょうねさてきょうは禁煙とダイエットについてお話ししたいと思います以前も記事にしましたが禁煙で太るというのは本当ですですが普段の食生活のほうが大事なんですよ！と、お話ししたと思います女性にとって太るってすごい恐怖ですよねちょっとでも太ったら健康よりもダイエット！！って、なりがちですそれでは本末顛倒～！！煙草のトラップに引っかかってますよ！！よーく考えてくださいね！タバコをやめたら太るんだったら最初からたばこを吸ってない人はみーんなデブです！ブーちゃんです！まあ、みなさん自分の周囲を見てわかってるとは思いますが痩せてる人は痩せているし太っている人は太っていますねつまりは普段の生活習慣なんですよ！！痩せている人はエネルギーのIN、OUTのバランスがいいんですねその人その人によって基礎代謝が違うし、仕事内容によって消費エネルギーも違ってくるから一概にこうしなさい！！って言えないけど基本的にはお腹が空いたら食事をするということを守ればそうそう太りませんよ太ってる人はやっぱり食べてます痩せたいからこそ食に執着しちゃってるんですねお腹が空いてないってことは身体がエネルギーは十分だよ！って、教えてくれてるんです太ってる人はお腹が空いてないのにご飯やお菓子、食べてますそれじゃあ、たばこを吸っていても吸っていなくても太りますよねそこで！今回はラインにてダイエット指導を無料で行いたいと思います！まだまだ読者さまが少ないので 笑いまなら、みなさんに指導できると思うので本日から1週間限定で行います！その日の食事内容、年齢や体重、仕事、運動習慣を教えていただければおおよその基礎代謝、必要カロリーをお教えしますね募集期間、指導期間は本日から5月12日までです！みなさんからのライン、お待ちしてますhttp://line.me/ti/p/%40wbt1277xにほんブログ村
こんにちは禁煙カウンセラーのharukaです昨日は主人の実家にちょっと早めの母の日のプレゼントを渡しに行ってましたバラのブリザードフラワーなんですけどとっても素敵なんです毎回わたしが率先して選ん でるんですけど今回は主人の希望でこうなりましたちょっと主人のプレゼントのセンスが良くなって妻としては鼻高々ですね 笑では！きょうは禁煙に失敗しやすい人についてお話ししたいと思います禁煙に失敗しやすい人は意志が弱い人…では、ありません！！どちらかというと真面目で自分を追い詰めやすい人の方が失敗しやすいんです禁煙してみたけどタバコ吸いたい…⬇︎こんな意思が弱い自分は嫌だ！⬇︎そして、タバコを吸っていい言い訳を探し始める…⬇︎禁煙ってストレスたまるし意味ないよね！⬇︎また、喫煙者に逆戻り…こういうパターンを繰り返す人って多いんですよでもねそれはあなただけじゃないので安心してくださいねわたしも、そういう思考を繰り返してきましたもん！まず、そんな自分を許してあげてくださいねそして、ストレスがたまる思考の選択をしている自分をやめてあげてください禁煙の禁断症状って、吸いたいっていう欲求だけですよね？それも、長くても５分程度です！たった５分我慢すればその欲求は忘れてますタバコを吸いたくなったら5分間ガム噛んでみたりゲームしてみたり 笑ちょっと別のことにトライしてみてくださいね５分程度の喫煙の欲求って気のせいみたいなもんですよ！では、またブログでお会いしましょうにほんブログ村
こんにちは禁煙カウンセラーのharukaですここ数日、暑い日が続きますね体調管理、気をつけてください私事なんですが、実は、今月で入籍して半年になるんです付き合いだしてから考えるともう3年になりますいっつも「今すぐアイス買ってきて」とか「寝坊したんで車で送って」とかふざけて主人のぱんつ降ろそうと追いかけ回したり笑わがままやイタズラばっかりしてるのに変わらずやさしくしてくれることに感謝してます22日が記念日なのでなにかサプライズしたいのですがいいネタがあったら教えてくださいねでは、きょうも禁煙、がんばりましょうねにほんブログ村
こんにちは禁煙カウンセラーのharukaですみなさん、ゴールデンウィークをどのようにお過ごしでしょうか？わたしは、主人がお仕事なのでどこにも行けません笑ですが、天気もいいのでスタバでちょっとお出かけ気分を味わっていますでは、本日のテーマ！わたしが禁煙に成功した理由についてです！禁煙の難しさっていうのは自分一人だと意思が続かないことにあると思います最初はお金がもったいないし、体調が悪いしこれを機に禁煙してみよう！って思っていても、きちんとした決意をしないと忘れちゃうんですよね笑禁煙の意思も定期的に思い出していくことで禁煙が続き易くなります！わたしの主人も喫煙者だったのですが、一緒に禁煙をしたおかげでお互い禁煙の意思を確認し易かったたことも禁煙が成功した理由の一つですでも、周囲に一緒に禁煙を本気でしてくれそうな仲間がいない周囲に内緒で禁煙したいそんなかたもいらっしゃると思いますそんな方はわたしがサポートさせていただきますので⬇︎ご連絡ください⬇︎ haruka1219b-2016@yahoo.co.jp にほんブログ村
こんにちは禁煙コンサルタントのharukaですみなさん、引き寄せの法則ってご存じですか？結構前から、書店にそのようなタイトルの本が並んでたので名前だけは知っているという方も多いと思いますわたしも、名前だけ知ってるよという人間の一人でしたそして、そんなん信じるのは浅はかだな、とも思っていましたでも、あまりにも流行っているのでちょっと知識だけでも得ようかな、と本を購入してみました 笑衝撃を受けた 笑だってね、わたしが普段考えているような内容だったから！ 笑願いを引き寄せるには・強く願う事・叶ったと思い込む事・本気でこうなると思っている事だいたいがこんな感じでしたたしかに、わたしが上記のように考えていた事は叶ってるんですねわたしがぱっと思い浮かんだ引き寄せた内容は…・職場（もう、辞めましたが…）・主人 笑・テストや資格の合格もちろん、たまたまかもしれませんけどねでも、いいんです！情報があふれている今の社会だからこそ自分が幸せになる情報だけを選択していけばみなさんも、幸せな未来だけを引き寄せてあげてくださいねにほんブログ村
こんにちは禁煙カウンセラーのharukaですきょうは禁煙と美容のお話です禁煙する事のメリットにお肌がキレイになるというものがあることは、みなさんご存じだと思います女性たるもの、常に美しくありたいと思うのは本能と思っています 笑禁煙をすると・肌のくすみがとれる・肌荒れが改善される・肌のキメが整うなどなど…美肌になるための要素がいっぱい！！美肌のためにいますぐ禁煙をしなきゃ！！！笑…でもね、やっぱり元から肌が強いひとにはただ、禁煙をするだけじゃ敵わないんです努力もやっぱり大事ですそこで、ちょっと美容ネタをニキビができたときの対処法ですわた し自身、にきびができやすいんですができちゃった時はとにかく気にしない事！笑それとね、洗顔を2回する事1日2回じゃないですよ1度に2回です！あと、胸元とかもにきびができやすいとこですよね胸元もお顔を洗うときに一緒に洗ってあげてくださいすると、短期間ですーっと無くなりますよアクネ菌を撃退してやりましょうにほんブログ村
こんにちは禁煙コンサルタントのharukaです昨日はブログお休みしてすみませんここ最近忙しかったせいかダウンしてましたでも、しっかり睡眠をとったのでもう大丈夫です！さてわたしはお勉強や、ブログ、資料作成をしている時はほとんどカフェで行います理由はそういう自分が好きだからです 笑わたしはとても単純なので自分の気持ちがあがるような環境に身を置いた方が能率が上がるみたいみなさんも自分に適した環境で作業した方が絶対効率がいいし、幸せです 笑よかったら、自分が幸せを感じれる環境について考えてみてくださいねあ禁煙だって、自分が幸せになる為の一つの手段になるんですよ！その理由は①ヘルシー（健康的）になれる②お金が減らない 笑③たばこに時間を取られない④依存心がひとつ無くなる、他にもたくさんありますが、得られるメリットは禁煙者それぞれ違いがあると思います上記のものがやめるだけで得られるなんてラッキーですよね！ 笑禁煙、頑張りましょうにほんブログ村
こんにちは禁煙コンサルタントのharukaですきょうはスクールの日なのでお化粧薄め本日はわたしの禁煙のきっかけについてお話ししたいとおもいます（興味ない？ でも書いちゃう！笑）わたしは20歳頃からの喫煙者だったのですがタバコを吸い始めたキッカケが自分にギャップがほしいという、アホみたいなことが理由でした 笑いま、考えてみたら馬鹿みたいなんですけどそのころは、格好良い女性になりたかったんです！外見が御世辞にもクールな印象を与えないと分かっていたので 笑タバコと言うアイテムをゲットしちゃったんですね～そんなこんなで時代も喫煙者にとって風当たりもキツくなりふ、と考えた。「たばこ吸っててもharukaさんカッコ良いなんて言われた事ない」そりゃ、そうですよだって、harukaは形を変えていませんもんそこで気づいちゃったんですねーたばこのイメージ戦略に騙されていた事に！！自分が自分以外の 人にはなれないしなる必要もないんですねまあ、おそらくなんとなく喫煙を始めた方のほうが多いとは思いますが！少なからず、何かへのあこがれや影響をうけたために喫煙を始めてるとharukaは考えていますそこで言いたい！みなさんは、みなさんのままで既に素敵な人間なんですよ福岡より愛を込めてにほんブログ村
こんにちは禁煙コンサルタントのharukaですきょうは禁煙の効果についてお話ししたい と思いますよく言われるのが禁煙すると味覚が正常になりご飯が美味しくなるというものぶっちゃけわたしは変わらなかった 笑まあ、そんな人もいますよーってことです個人差が大きいようですいつでも美味しいものは美味しいし、まずいものはマズイ 笑次に肌がキレイになるわたしは結構ニキビができやすいのですがニキビができにくくなった！！嬉しい効果ですあと、わたしにとっては最大の効果は物事の取り掛かりが早くなったこと！！わたし、ものぐさなものでいっつも”この１本吸ったらやろう”っていうのをくりかえしてたんですね本当に時間を浪費していましたでも、禁煙をする事でやらないいい訳をしなくなったんです！（言い訳ができなくなったとも言う 笑）皆さんの大切な時間の為にも禁煙は有効です！！にほんブログ村
こんにちは禁煙カウンセラーのharukaですきょうは付き合いの長い友人に会ってきましたわたしはビール党なんですがお洒落なBARでお会いしていたのでちょっと素敵女子を意識して食べるカクテルというものをいただきました（写メが下手すぎるのはご愛敬 笑）とってもおいしかったですよ！ティラミスですでも2杯目はビールに戻りました 笑お洒落な雰囲気味わえたのでOKです！ 笑さて、きょうは禁煙を成功するために一番大切なことをお伝えしたいと思いますそれは禁煙を始める動機です！え！？って思いました？でもすっごく大切なことなんです～何故なら、禁煙者は必ずって言うほどタバコを吸って良い理由（言い訳）を探し出すんです 笑おもしろいでしょ？禁煙経験者の方は思い当たるふしが絶対あるはず！だからこそ、最初の禁煙を始める動機づくりはとっても大事なんですよ～それが難しい！！と感じる方はメッセージをいただけたら効果的な方法をお教えしますね～では！harukaでしたにほんブログ村
ブログネタ：結婚して良かったこと・悪かったこと 参加中 ブログネタより、結婚して良かったこと、悪かったことに参加しました結婚して良かったことは…パートナーがいるという安心感ですかねやっぱり、親でもない、兄弟でもないいい意味で真っ赤な他人だからこそ信じ合えてるっていうこと自体が自信にもつながります親、兄弟で信頼できるってわたしにとっては当たり前のことですし（もちろん、それがとっても幸福なことだと理解しています）悪い事は…いまんところないです 笑ケンカすることもぶつかる事もありますけどそれって、いま、私達という夫婦の形を作ってるってことですもんねそう信じて 笑幸せに日々を暮らしていきますにほんブログ村
こんにちは禁煙コンサルタントのharukaです煙草って現在はすっごい悪いやつ！！みたいに扱われてますが（その認識も、間違っていないと思いますが 笑）実は万能薬として扱われていた時代もあるんです！ね、すっごく驚いたでしょう？現在は医学的根拠はなにもないといわれています 笑お薬どころが毒ですよ！！こんな危険な物とは早く縁 を切りましょうお手伝いが必要な時はharukaまでにほんブログ村
こんにちは禁煙コンサルタントのharukaですきょうは天気がいいので外でお勉強しようとお出かけしました先日購入したおニューの靴で春っぽくて可愛いで、さっそくこうなりました⬇︎靴ずれ 笑いや、笑えない位痛いです新しい靴は、こうなっちゃいますよねちょっとずつ、自分 の足の形に慣らしていきますにほんブログ村
