夕食は【はま寿司】
その為に朝と昼は炭水化物を控えて、野菜とタンパク質中心の食事で調整しました
夕食は心置きなく食べました
この調整がはたして…
明日の朝イチの測定でどうなっているのか…
8月最後の測定…ドキドキです
では記録です🔖𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎
体重 69.3kg 体脂肪率 38.5%
前日比 －200g
基準日5/2～ －15.7kg
🟢朝食(216kcal)
●豆腐ハンバーグ
●野菜スープ
●みかん
🟢昼食(184kcal)
●蒸し鶏にんにく醤油
●きゃべつ千切り
🟢夕食(516kcal)
●はま寿司
total 916kcal
