博多でパーソナルトレーニングジムを構え
習慣を変え”一生モノ”のカラダを手に入れる
サポートをしています藤木です。
前回の投稿で運動習慣化のステップとして
①自分を知る
②習慣化のテクニックを知る
③実践をする
このサイクルを回す！ことをお伝えしました。
今回はその②になります！すみません💦今回は追い付かずさわりの部分だけ。。
習慣化するには約２ヶ月間かかるというデータがあります。
簡単なものほど習慣になりやすく、難しいものは習慣化しにくい。
継続中に１日サボっても影響はあまりないが、３〜７日サボってしまうと習慣化は難しいということ。
②のお話に入る前に運動習慣が変わると他も芋づる式で良い影響が出るよ！という話です。
運動習慣がつくと例えば
朝早起きして１０分ストレッチをするという習慣が着いたら、朝起きて携帯をみてダラダラすることはなくなる。
早起きをするためには前日の就寝時間が早くなる→ストレッチができた朝は気持ちにゆとりが出る→カラダもスッキリ→ストレッチができたという達成感で気分もいい。
カラダもココロも良い状態なので仕事に集中できていつもよりも仕事がはかどる→時間も作れるようになってアフター５を楽しめる→趣味の時間を作れる！！
運動習慣がつくことでカラダの変化もありますが生活の変化も出て日々が充実するという好循環！！
さらに運動が習慣になれば、運動するまでにさあやろうというエネルギーがいらなくなります！
毎朝歯磨きをするレベルぐらい習慣になれば、最高ですね！
運動習慣が身に付く＝自分のカラダが変わる＆生活が充実する
まず覚えてください！！
そしてさらに、習慣化するための大原則があります
楽しいことは続けられる
正しいことは続けられない
頭が正しいと思ってることは続けられない。
今まで振り返ってみていかがでしょうか？？
勉強したいといけない。それは今後に役立つかもしれない！とか
野菜を食べないといけない。それは健康になるために必要だから。など
楽しいことはいくらでも続けられませんか？？
ネットフリックスで好きな映画をいくらでも見続けることはできますよね！
楽しいから続けられるんですね！
勉強しても誰も褒めてくれないし、野菜を食べても健康になったのか？実感ないですよね？
楽しくない！やらなきゃと思ったのはやらない！
意思の力でやろうと思ったらできない。特に長い習慣は意思の力では続かない！
意思の力ではなく、仕組みの力が大事！
それは考えなくてもそれができる状態になっているという仕組みの力です。
まずこの大原則を知ることが大事です。
次回詳しくお伝えします！！
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習慣を変え”一生モノ”のカラダを手に入れる！
〜博多のパーソナルトレーニングGYM〜
指導歴17年目、1万セッション以上担当経験あり。
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