前回のブログでは
食べて → 動いて → 出す
「循環するカラダ」のお話をしました。
【その不調は老廃物が溜まっているサイン】
→前回のブログ
今日はその続き。
「動くこと」が大切なのはわかった。
でも、
何をすればいいかわからない。
ジムに行っても続かない。
無理してカラダを痛めたことがある。
多くの方がここで止まります。
これが一番の壁！というお話です。
あなたは「運動しよう！」と思って
YouTubeの筋トレ動画をやってみた…
ネットで運動器具を買ってやってみた…
毎日やると決めて始めたのに
翌日、カラダが痛くて動けない。
毎日やるどころか、痛くて日常生活もままならない。
またそうなるんじゃないかと思ってやらなくなった。
という経験、ありませんか？
こうなってしまう方、実はとても多いんです。
これは意志が弱いのでも
怠けているのでもありません。
「今のカラダに合っていない動き方」
をしてしまっただけなんです。
YouTube動画や運動器具は
不特定多数の人に向けて作られています。
その動きが
今のあなたのカラダにもいいとは限らない。
どこに負担がかかりやすいか。
筋肉のつき方。
カラダの硬さ。
回復に必要な時間。
生活習慣やカラダの使い方によって
一人ひとり全然違います。
合わない運動を続けることは
カラダに負担がかかりすぎることがあるのです。
大切なのは
自分のカラダをちゃんと「知る」ことです。
そして、今の自分に合ったペースで
無理なく動けるカラダを取り戻すこと。
そのために、私がパーソナルトレーニングを始める前に
必ず行うのがカラダのチェックです。
今のカラダがどんな状態にあるか。
どこが弱く、どこが硬く
日常のどんな動きに影響しているか。
それを一緒に確認するところから始めます。
自分のカラダのことなのに
知らないことだらけ、
というのはよくあることで
自分ひとりでは
客観的に見るのがとても難しいですから
ちゃんとみてもらって
今のカラダがどんな状態にあるかを知る。
それがわかると、何から始めたらいいか
次に何をすべきかが自然に見えてきます。
自己流で始めるよりも
効果、変化を実感するのも早く
「何をすればいいのかわからない」
「自分に合っているのかわからない」
と言った迷いもなくなります。
急に１時間のウォーキングを始めたり
きつい筋トレを始めるのではなく。
自分のカラダに合った運動を
正しいフォームで動く。
それを丁寧に続けるだけでも
少しずつ、効果、変化を実感できるようになります。
「朝起きたとき、腰が痛くない」
「疲れにくくなってきた気がする」
そんな小さな気づきが積み重なっていき
カラダが変わり始めると
運動が「しなきゃいけないもの」から
「したいもの」に変わっていきます。
動いた方が調子がいいということが
カラダでわかるようになって
自然と運動が続けられるようになって行くのです。
「動くこと」が大切なのはわかる。
でも、
何をすればいいかわからない。
ジムに行っても続かない。
無理してカラダを痛めたことがある。
もしあなたがこの壁で止まっていたら
まずは下の５つの項目をチェックしてみてください。
カラダの状態を確認するところから始めましょう。
-
どこがかたい？
-
どこが弱い？
-
どんな動きが苦手？
-
どんな時痛む？
-
その違和感は慢性的？
自分ひとりではよくわからない。
ちゃんとみてもらいたい。
という方はFineのカウンセリング体験から
ご相談くださいね。
オンラインzoonでのカウンセリング、トレーニングも可能となっております。
もう一人で悩み続け、壁で立ち止まるのは終わりです。
自分のカラダがどんな状態にあるかを知り
今のあなたに合ったペースで
無理なく動けるカラダを取り戻していきましょう。
動いた方が調子がいいということが
カラダでわかるようになって
自然と運動が続けられるようになって行きますよ♡
