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脂肪1㎏減らそうと思ったら

秋田市女性専門

パーソナルトレーニングスタジオ Fine

森本さおりです。

脂肪1㎏実際に見て触ってみたお客さま♡

「1㎏太るとこれが増えるんだ。おそろしぃ〜」

脂肪1㎏は約7,000kcal と言われています。

この脂肪1㎏ 7,000kcalを減らそうと思ったら

どれだけの運動が必要か調べてみると

なんと 240㎞ 走らなきゃいけないと言う計算、、、

（体重60㎏の男性の場合）

でも 240㎞ってすごいのはわかるけど

なんだかピンとこないから

Google map いじってみたら

秋田市から新潟駅までが248㎞（≧∇≦）

脂肪1㎏減らすのに

新潟まで走らなきゃいけないなんて

なんだか気が遠くなる

脂肪ってすぐ増えちゃうのに

減らすのは簡単ではありません。

それまでと同じ生活を繰り返していては

維持か、増えるかです。

日頃から摂取カロリーと消費カロリーを意識し

まずは増さないようにしたいものですね。

【ご新規さま受付け状況 7/5現在】

平日 10:00〜16:00

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○ 夜・火曜、水曜のみ（17:30〜19:30）

只今定員に達しております。

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火曜日・水曜日最終受付 19:30

定休日 : 日曜日

お客さまと共に

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zoom でのオンライントレーニング

どこまでできるかな

って思って始めて

やってみると

画面の向こうから

いつもスタジオへいる時よのうに

「キッツーー！」

「ヴーーッ」

とか聞こえて（ガンバ♡）

「家でもこんなにできるなんて」と

汗をふき水分補給するお客さまを見ていると

予想以上にシッカリ動いて頂けて良かったです。

今日はオンライントレーニングで

お写真にご協力下さった皆さんをご紹介♡

↓マット代わりにお布団敷いて頑張りました♡

↓ 娘さんと一緒に♡

↓お子さんに応援されながら♡

ママがんばりました！！！

↓ 家でもこんなにちゃんとできるんだ！ってわかって

きっと毎日頑張ってるカナ♡

↓ 愛犬に見守られながら♡

トレーニング中もチョコマカしてて可愛いの（≧∇≦）

↓ 私よりzoomに詳しくていっぱい教えて頂きました。ありがとう♡

↓ 家でも汗をかくほど動けてビックリ

トレーニング後はウォーキングへGO！すごい♡

↓トレーニング中ヨガマットで爪とぎしてた猫ちゃん(^^)

猫ちゃんにやめてー、だめー、の連続でしたね（≧∇≦）♡

パソコンの画面を通しても

筋肉に負荷のかかる感覚

伸びてる感覚

いつも通りなところ

いつもと違うところ

また、息づかいまで伝わってきて

まるで同じ空間にいるようでした。

オンラインでも

見える、感じる、伝わるのは

今までマンツーマンのトレーニングを繰り返し

お一人お一人の動きや癖

カラダをみてきているからだな

と感じます。

営業自粛中にやってみた

オンライントレーニング

やれば

「やって良かった」

って思うと予想してた

やらなかったら

「やればよかった」

って後悔すると予想してた

結果、やっぱり

やって良かった！

現在スタジオは通常営業に戻っています。

お写真のお客さま

お写真にはいらっしゃらないお客さまも

今はスタジオで頑張られています。

オンラインも楽しかったけど

実際にお会いできるのはもっと楽しいです ♪

これから先

どうなって行くのか分からないけど

どんな状況であっても

自分を変化させ

お客さまと共に

新しい事へ挑戦していきます。

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うわー！うつってるー

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4/25〜5/6 の休業中

トレーニングを受けられているお客さまへ向けて

無料でオンライントレーニングを行いました。

もちろん一対一のパーソナル！

zoomアプリをダウンロードするところから

メールでお伝えしなければならなくて

私の説明でわかるかな

皆さん大丈夫かなと心配でした。

最近話題の zoomだけど

初めて使うお客さまがほとんどで

それがまた嬉しくて♡

なぜかって

オンライントレーニングは希望される方のみ

だったので

アプリダウンロードするなんて

面倒くさいだろうなと心配もしてて

それが私のお客さまは

やった事ない新しい事やってみよう

って思って

すぐ行動にうつされる方たちがほとんどで

前向きで行動力ある皆さんに

私はとても感動しました

色々頑張ってくださって

うまくダウンロードできなかったお客さまも

今回は予定が合わなくて

zoomを受けられなかったお客さまも

皆さん何かしらアクションを起こして下さいました。

みんなすごいです！

さすがです！

何か

私が皆さんから背中を押して頂いてるような

パワーを頂きました。

ありがとうございます♡

写真は 60代のお客さま

一人でアレコレ頑張ってダウンロード成功

zoomでつながった時

「うわー！うつってるー」って(^^)

最初は自分が映ることを恥ずかしがってましたが

しっかり動くことができました。

トレーニング終了後は

家でも汗が流れるほど運動できた達成感と

今話題のzoomに挑戦した達成感に

カラダと心もパワーアップされて

これからウォーキング行ってきます！

とおっしゃって

すごいです！

さすがです！

はじめの一歩

はじめての一歩

それが

カラダと心を動かしていくんですね

あなたは今何かに挑戦していますか？

すべてのものは「はじめの一歩」から

その一歩が

あなたにしか見えない

新しい未来をつくりあげていくことでしょう。

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今日一日死ぬほど頑張るよりも

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森本さおりです。

フィットネスクラブが休業になってから

外でウォーキングする人

ランニングしている人

よく見かけるようになりました

歩く走る

時間距離スピードも

人と比べたり競うんじゃなくて

マイペースってとても大事で

マイペースの方が続きます

筋トレも同じで

最近、動画で運動できるのが増えてるけど

「誰でも簡単おうちエクササイズ」

とかゆータイトルなのに

いやいや、これキツイでしょ！

って思うのいっぱい

せっかく運動しようと思って検索して

見つけたのに

あれじゃぁできなくて落ち込むか

頑張りすぎてどっか痛める

ますます運動から遠ざかってしまうし

続けられない

って思うんですよね。

Fineへはじめていらっしゃるお客さまは

運動が苦手、キライ

腹筋、腕立てなんてできないです。

と言う方も多く

雑誌、動画をみて真似してみても

やり方が合ってるのか分からないし

腰が痛くなってやめた

とか多いんです

そんな方にこそ

カラダを動かすことの気持ちよさ

楽しさを知って欲しい

って私は思ってて

先日、Facebookに腕立てについて投稿したら

やってみた！

とか

これならできる！

とか知人、友人からメッセージが届いたんです♡

みんな自分に合った

できるやり方を見つけたら

やる気！出てくるんですよね

嬉しいです♡

そこで

Facebookやってない方にも紹介したいなと思って

ブログにも投稿することにしました。

私は腕立てなんてやったことないし

って方向けです

腕立て伏せは主に胸、肩、腕の筋肉を鍛えることができて

やり方もいっぱいあって

そのやり方はやる人の目的や

「どうなりたいのか」によって変わるんだけど

筋肉ムキムキになりたい人と

ちょっと引き締めたい人と

肩こり解消のためにやる人とでは

ポジション、負荷、回数が違って

それを

目的、目標なしに

がむしゃらにやるのはもったいないな。

って思ってね。

腕立てをどんな気持ちでやるか。

って大事♡

例えば

いつも肩、肩甲骨まわりがガチガチ。

そこがよく動くようになって

肩もみ湿布いらずになりたーい！

とか

腕立てを続けてバストアップー(^^)！

とか

夏にぷよぷよの腕は出したくなーい

引き締まった肩、腕を出して

ノースリーブとかカッコ良く着てみたい！

とかね

この投稿を見たあなたが

「なりたい自分」をいっぱい妄想して♡

やってみよっかな腕立て！

って思ってもらえたら嬉しい。

続けてるうちに

肩こりがなくなった

腕が引き締まった

って

自分の健康、カラダに自信が持てる人が増えたら

もっと嬉しい♡

そして

健康で元気でいて欲しいと思う

あなたの大切な人へ

その運動の効果を教えてあげてください。

そうやってカラダを動かしたい人が

自然と増えていくといいなと思ってます。

写真は腕立て強度別ポジション

呼吸は

息を吸いながらヒジを曲げる

息を吐きながらビジを伸ばす

これが理想です。

ですが

呼吸を意識し過ぎて動けなくなる方も多いので

あまり気にせずにやりましょう。

注意して頂きたいのは

息を止めてやると血圧が上がりやすくなるので

息を止めないこと。

強度☆と☆☆はマットを折り重ねると膝が痛くないですよ。

腕立ての後にやってほしいストレッチ

【胸のストレッチ】

胸が広がるのを感じて深呼吸

肩がキツイ方は後ろで手を合わせなくてもOK

【背中のストレッチ】

肩甲骨まわり、背中が広がるのを感じて深呼吸

あなたが余裕を持ってできるポジション

回数からはじめて

痛みや不安なく続けられるようになったら

回数を増やしたり

強度を上げてみましょう。

今日一日死ぬほど頑張るよりも

まだできそう。って余力を残し

コツコツ続けて下さいね(^^)

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