あなたのろっ骨 動きますか？

秋田市 女性専門

パーソナルトレーニングスタジオ Fine

森本 さおりです。 

秋の空を見上げて

あばら骨みたいだな。

と思う、、、

あばら骨(肋骨)は

心臓や肺を囲むようについていて

衝撃から内臓を保護してくれています。

生きるために必要な呼吸を守ってくれているんです♡

息を吸ったり、吐いたりすると

このあばら骨が動くのですが

呼吸が浅くて

あばら骨の動きが小さくなっている人がいます。

すると

カラダに酸素が行き渡りにくくなり

疲れやすさや姿勢の崩れにもつながってしまいます。

両手を胸に添えて

深呼吸するように

ゆっくりと

た〜ぷり吸って

長〜く

ぜ〜んぶ吐き出す

この時、胸の周りや肋骨が広がったり

閉じたりするのを感じてみてください。

ほんの数回の深呼吸でも

胸が軽くなったり

良い姿勢を保つのに必要なインナーマッスルの運動になるし

気持ちもリラックスできますよ。

秋の空を見上げて

あばら骨見つけたら

深呼吸

やってみてね！

Fine は完全個室の予約制

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便利すぎる時代に、あえて“手間をかける”理由

秋田市 女性専門

パーソナルトレーニングスタジオ Fine

森本 さおりです。 

実家で採れた梅を漬けました。

毎年恒例の梅しごと

誰かに頼まれているわけでもないのに

一つ一つ洗ったり、ヘタを取ったり

手間と時間のかかる事をやってしまいます。

今年もやり終えて一安心♡

梅しごとや山菜の下処理も

少し手間はかかるけれど
その手間が
食べることのありがたさや

自然の恵みを感じさせてくれます。

こちらは「ミズ」

豚肉と炒める

味噌汁

かき揚げ

たたき

浅漬けが好きです。

でも

調理する前の下処理が大変で

ポキポキしながら

茎の薄い皮をむきます。

これが面倒で

上手く剥けない、爪の中が黒くなる

洗っても落ちない、、、

ポキポキが終わったコレを

熱湯でザッと茹でます。

それが済んでやっと

炒めたり、揚げたり、漬けたり

調理できるのです。

こうした面倒なことを

わざわざやってしまうのは

食べたい。美味しい。はもちろんですが

自分や大切な家族のカラダに入るものだからこそ
調味料も、味つけも、なるべくシンプルに。

「ちゃんと選ぶ」「丁寧に扱う」

手をかけることで

食べることも大切にしていきたいと思うから。



ほとんどの野菜、果物が

一年中スーパーに並んでいて

いつが、何が旬なのかわかりません。

レンジでチンするだけの食品や
すぐに食べられる便利なものもたくさんあります。
手間なく、安く、すぐ手に入る。
それが当たり前になった今
手間ひまをかけることの方が
特別に感じられるかもしれません。

でも

自然の流れに合わせて、旬のものをいただく。
今ある食材を丁寧に調理し、味わう。

その過程には、
食べものがあることのありがたさ
自然の恵みを感じ、感謝する時間が生まれます。
こうした時間には

心とカラダを整える力があると感じますし

便利な時代だからこそ
こうした“ひと手間”の大切さを見直すことが

私たちに必要だと思うのです。

それは、特別なことではなく
私たちのカラダにやさしく

私たちのカラダに合った自然なあり方であり

暮らしの中でできる

小さな健康習慣のひとつなのです。

そんな意識を、日々の中に少しずつ取り入れてみませんか。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

自宅にいながら運動できて

疲れにくく元気に動けるカラダをつくる

オンラインパーソナルトレーニング受付中！

こんな方にオススメです

▪️ 運動したいけど通う事ができない。

▪️ 自分に合った運動を教えてほしい。

▪️ カラダのことを相談したい。

パーソナルトレーニングでは

あなたの体力、体調に合わせて

何から、どう始めたらいいのかがわかります。

無理なく丁寧に体を動かしていくうちに

運動することに自信がつき、体力もついてきます。

動くことが苦痛、面倒ではなく

家事をするのが楽になったり

好きなことを楽しむ心の余裕ができたりと

あなた本来の元気な心とカラダへ導きます。

「今のままではいけない」と思っていたら

まずは、お問い合わせ・お申し込みフォームからご相談くださいね。

お問い合わせ・お申し込みフォームはコチラ

オンライントレーニングでは「ZOOM」

というオンラインシステムを使用します。

使った事がない、できるか心配な方でも大丈夫です。

「ZOOM」の使い方から丁寧にサポートさせて頂きます♡

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家族優先で「やること」に追われる毎日でも

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森本 さおりです。 

日中は30℃を超えますが

ここ数日、朝晩は涼しい秋田市

太陽がのぼる前に目を覚ますと

窓から涼やかな風がスーッと入ってきます。

今朝5時は20℃

エアコンじゃない自然の涼しさが心地よく

心までリセットしてくれるような

そんな朝の空気が好きです。

誰にも邪魔されない静かな時間

スッキリした空気

コーヒーの香りをゆっくり楽しめる余裕

今日の自分と丁寧に向き合える時間

些細なことだけど

こうした時間が自分を満たしてくれるんですよね。

「早起きは三文の徳」って言うけれど

日中 暑いぶん

朝の涼しい空気と

少しの贅沢な時間を徳と感じる

そんな今日この頃です♡

仕事、家事、子育て

いろんな「やること」に追われている毎日でも

朝の15分だけでも

自分を優先する時間をつくってみませんか。

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新メニュー 「シナプス療法」 まもなくスタート！

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森本 さおりです。 

去年、東京へ6ヶ月間通い習得しました。

〜シナプス療法〜マスターコース〜

3月に認定試験を受けた合格認定証を頂きました。

現在は次のステージ

アドバンスコースを受講中。

私たちのカラダは、

脳や神経からの「指令（しれい）」が

全身に送られることで動いたり、

感じたり、考えたりできます。

しかし

加齢や精神的な負荷、ストレスが重なると

この「神経の伝達」がうまくいかなくなる

「神経伝達異常」がおこり

カラダや心がバランスを崩し

体調や気分にさまざまな影響が出てくることがあります。

シナプス療法とは神経に働きかけて 

この「伝達異常」を整えていく手技療法です。

赤ちゃんから高齢の方まで受けられるほど安全で、

ボキボキしたり、痛みをともなう施術ではありません。

従来の整体やマッサージは筋肉や骨にアプローチしてきました。

でも、実は“司令塔”である神経に異常があると、

いくら筋肉をほぐしても、根本的な解決にならないことが多いんです。

シナプス療法は、その神経の伝達にアプローチ。

「神経のつなぎ目＝シナプス」に働きかけることで

自然治癒力を高め

自律神経・感覚神経・運動神経の働きを整え、

あなた本来の元気な心とカラダへと導きます。

今回聞いた症例を少し紹介しますと

▪︎変形したへバーデン結節に施術。指がまっすぐになった。

▪︎6年ぐらい前の脊椎手術後の痺れがなくなった。

▪︎3ヶ月で糖尿病の数字が良くなった　HBA1c 11から5台に。

▪︎まめいで倒れメニエールと診断されセルフで施術。5日後くらいに数値が改善。

(ほんの一部です)

私のスタジオでは

すでにお客さまに体験して頂いていて

施術を受けたお客さまからは

【施術後によく聞くお声】

* 「ぐっすり眠れたのは久しぶり」

* 「腕が上がるようになった」

* 「痛みがやわらいだ」

* 「寝違いの痛みがなくなった」

* 「肩が軽くなってビックリ」

* 「股関節の違和感がなくなった」

* 「しゃがめるようになった」

* 「カラダがやわらかくなった」

* 「気づいたら、前よりイライラしなくなってた」

* 「生理前、生理中の不調がなくなった」

* 「病院で治らなかった手のしびれがやわらいできました」

など、たくさんの喜びの声を頂いております。

この 〜シナプス療法〜

新メニューとして準備中です。

どうぞお楽しみに♡

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今すでにやっている事と結びける

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森本 さおりです。 

前回のブログで

「歩く人と歩かない人、10年後の違い」

について書きました。

前回のブログはこちら

『50代、歩く人と歩かない人、10年後の違いとは？』

今日は

朝10分、夕方10分、歩くようにしたお客さま(50代)

1週間後の変化のご紹介です。

これまで「健康のために何かしなきゃ」

と思いながらも

運動が苦手でジムは自信がない

動画を見ながらの筋トレでは腰が痛くなり

やり方が合っているのか、間違っているのか分からなくて

やめてしまった。

せめてウォーキングでもと思っていても

「時間がつくれない」

と思い込んでいました。

今までは、どこへ行くにも当たり前のように車。
歩く習慣なんてほとんどなく

改めて時間をつくることもできない、、、

と悩む中、もうこれしかない！

「通勤だけでも歩いてみよう」と決められました。
 

仕事帰りの買い物、子供の送迎、お天気を考えると

「無理」と思っちゃう自分もいたけど

ここでやらなければ何も変わらない

やれる日だけでも歩いてみようと決断されて1週間。

「たった1週間で、こんなに変わるんだ…」

以前は夕方になると、どっと疲れが押し寄せて

買い物、夕飯の支度が辛い。

やっとの思いでご飯を作って

食事の片付けが終わると

ソファに倒れ込み寝落ちするのが日課でした。

それが、歩きはじめて数日たったころ

「今日、まだそこまで疲れてないかも？」

と、ふと気づいたそうです。

家事の動きが軽くなり

なんだかテキパキ動けてる。

疲れを翌日に持ち越さなくなった。
すると、毎日機嫌よくいられて

イライラしなくなった。

気分とカラダがらくに感じるようになりました。

 

 

「痩せたんじゃない？」と夫が言ってくれた

夫から「ちょっと痩せたんじゃない？」

と言われた時は、笑っちゃったそうです（笑）

だって体重は変わってないんだもん。
でも、

太ももやお尻が引き締まってきた実感があったり

むくみが減ったのも嬉しい。

「ウォーキングなんて意味あるの？」

と最初は冷ややかだった娘さんも
最近は一緒に歩いてくれる日もあるそうです。

小さな変化でも、周りの人に気づいてもらえると嬉しいですよね♡

 

自分のペースで、自分を大切にできるようになった

誰かのために動いてばかりだった毎日。
「自分を大切にする」って、

どうしたらいいのか分からなかったけど

歩きながら自分のことを考えたり、感じたり

振り返ることができて

忙しい毎日の中で、見過ごしていたことに気づけるようになしました。

自分のための時間をつくる

自分を大切にする

とはこういう事なのかと

歩く時間が少しずつそれを教えてくれました。
 

無理しない。
人と比べない。
焦らない。

そんなふうに、

自分のペースで、自分を整える習慣

ができたことが嬉しい。

とおっしゃっています。

今では

通勤以外にも、お子さんを迎えに行った先で

いつもなら車の中で待っていたのを

まわりを散歩してみたり

買い物ついでにスーパーのまわりを一周したり

その日によってバラバラだけど

「少しでも歩く」
を心がけていらっしゃいます。

「運動が苦手」「続けられない」

と感じていた人でも
“ 日常の中 ” に歩く習慣を取り入れることで、
無理なく続けることができています。

あなたの ”日常の中” ではどうでしょうか、、、

まずは

今すでにやっていることと

「歩く」を結びつけてみましょう。

そして

5分でも10分でも歩いてみませんか？

その一歩が、これからのあなたを変えてくれるきっかけになることでしょう。

歩くことに不安のある方は

歩いていて気になる症状

・痛み

・しびれ

・ポキポキ鳴る

など

歩くことに不安のある方は

カウンセリング・体験でご相談下さいね。

(オンラインも可能)

気になる症状の原因を見つけて

何から始めたらいいのか

あなたに合った方法を

一緒に見つけていきましょう。

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