本日、■セルライト集中コース（12回）が無事終了
メニューとしては、
［ヒートマット］で、老廃物ケア
[セルライトバスター]で、セルライトを揉みほぐす
［美脚JuJu］で、筋肉運動で引き締め＆代謝アップ
3月7日より開始し、当月4回、その後4月に1回、6月に1回とダラダラと回数をこなし、足が向かなくなった私を誘うべく、8月にサービスで1回、9月26日から本日までに6回
通いながら思ったことは、痩せるのは本人のやる気が大事で、エステはあくまで補助的な役割ってこと。
食べたいだけ食べ、運動はしたくない、っていうのでは、絶対痩せられないと実感しました
前半は、エステだけで痩せられる甘い考えでいたから、晩ご飯も満腹まで食べていて、全然痩せる気配無し
後半は、晩ご飯は炭水化物を抜く、もしくは食べてもほんの軽くにしたり、甘いものはできるだけ控えたり（全くゼロにはできなかった･･･）と、ムリの無い程度の努力はしました。
運動は、改めて何かするってことは無いけど、意識的に階段を使ったり、仕事帰りに、残業の無いときは１駅余分に歩いたりと、これまたムリの無い程度の運動量（笑）
で、結果は
体重 －２，４ｋｇ
体脂肪率 －２，６％
内臓脂肪レベル －１
ウエスト －３，７ｃｍ
下腹部 －６ｃｍ
ヒップ －５，２ｃｍ
太もも 右 －４，２ｃｍ 左 ー３，５ｃｍ
ふくらはぎ 右 ー１，１ｃｍ 左 ー１，０ｃｍ
足首 右 ー０，７ｃｍ 左 ー０，５ｃｍ
おぉ～、数字で見ると成果が出てるやん
その割には、誰にも「最近、痩せたんじゃないですか？」的なことは全く言われませんが･･･
言われないどころか、娘には「どうせ、今だけやん。そのうちすぐ戻るから。」とキツイお言葉が飛んできてます
でも、せっかくセルライトもずいぶん揉みほぐされ、脂肪が燃焼しやすくなっていそうやし、なんとかこのまま保てるように、願わくばもう少しスリム化できるように、お家で頑張ろうと思います。
色々学んだこと。
カラダを冷やしてはなりません。つまり冷たい飲み物、食べ物は控えましょう
冷えると固まり温めると溶けるラードと脂肪は同じです。
冷やすと燃焼しにくく、温めると燃焼しやすいのだそうです。
体重は、朝と夜と2回計りましょう
1日のうち朝のほうが軽く、夜のほうが重いのが普通だそうですが、その差が500ｇあったら、要注意だそうです。
消費量に比べて摂取カロリーが多いということです。
歩くときは、ヒザから下を蹴りだすように、踵から足をつけて前へ体重移動していく
お腹周りのマッサージ、足のむくみを取るマッサージ、首筋リンパのマッサージ等々家でできることは意外と多い。
基本3日坊主の私やから、自宅で継続的にするのは不得意ですが、毎日は絶対できませんが･･･ボチボチ頑張っていこうっと