6月プログラムはこちら
「ピラティスで股関節から身体を変えよう！！」
人間の体で重要な要となるのは、
「股関節」、「骨盤」、「肩甲骨」
今回は「股関節」にスポットをあて、ほぐし、調整し、エクササイズを行っていきます。
骨盤まわりもしっかりと動かしていきます。
身体を変えたい！そんなあなた。ピラティスで身体をよい方向へ変えていきましょう！
あなたのご参加お待ちしております。
自分の体と向き合う、自分の為の時間を。ご自身の体のケアはじめてみませんか
一人じゃできないことも、一緒に、健康に綺麗になるお手伝いをさせていただきます。
＜レッスンの流れ＞
エクササイズプログラムによっては多少異なりますが、1時間レッスンの流れになります。
＜胸式呼吸＞5分
ピラティスの特徴である、胸式呼吸を行っていきます。
しっかりとした胸式呼吸を行うだけでも十分なエクササイズになります。
酸素をしっかりと取り込むことによって、新陳代謝もアップします。
首回りからほぐしていきます。リンパの流れをよくするマッサージやストレッチも取り入れていきます。
＜筋膜リリース＞10分
テニスボールを使いながら、お体の筋膜をリリースをしていきます。凝り固まってしまっている場所をしっかりとほぐしてゆるめていきます！筋膜をリリースしてからストレッチを行っていくことで、よりお体が伸びやすく動きやすくなります。
＜ストレッチ＞10分
筋膜リリース後、お体を更に伸ばしながらストレッチをしていきます。
＜メインエクササイズ＞30分
エクササイズプログラムにそった動きを１０～１４個行っていきます。
仰向け→座位→膝つき→横向き→うつ伏せ→四つんばい→立位のようにポジションを変えながら、バランスよく行っていきます。
＜クールダウン＞5分
エクササイズで使った筋肉をしっかりほぐしていきます。こちらもピラティス的要素を含んだストレッチを行っていきます。
最後は深い深呼吸をして、レッスン終了です！
心も体もスッキリ、爽快感！
あなたもピラティスで心も身体も綺麗になりましょう☆
お子様連れでもお一人様でも、お友達同士でもご参加お待ちしております。
感染防止対策につきましてはこちらからご確認をお願い致します。
＜全体スケジュールはこちらから＞
ZOOMを使ったオンラインレッスン。ご自宅からご参加いただけます。グループ、プライベートレッスン承っております。
ストレッチーズを使ったレッスンになります。逗子アリーナにて開催中。
毎週水曜日9：45～10：45骨盤調整プログラム。子連れでないお教室です。
スタジオは京浜急行線神武寺駅より徒歩5分。住宅街の中にあります。白を基調とした鏡張りのスタジオです。お子様のおもちゃ・駐車場完備。ゆったりじっくりご自身のお身体と向き合ってみませんか
団体、企業様サークル・幼稚園、保育園、学校、PTA主催等のイベントや行事、単発レッスンなど出張レッスンいたします！子連れもOKです。ピラティス全般、ストレッチーズ、体幹を鍛えるワークショップ、子どものためのコアキッズ体操、チアエクササイズ等。
まずはお気軽にお問い合わせください。
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子連れOKのピラティス教室"Laulea"代表インストラクターMIO