ピラティスにご参加のお客様より「便秘でお悩み」のお声をいただきました
久しぶりにご参加されたお客様、ピラティスをした翌朝はスッキリだったとご連絡をいただきました
ピラティスは便秘解消に効果があります
今回は便秘とピラティスについて少しお話したいと思います。
実は私も以前は結構便秘がちでした・・・
毎日排便がある人ではなかったのですが、ピラティスを継続的にしていくこと、またピラティスをした翌朝は必ずスッキリ
自分でもきちんと効果を実感していました
そもそも便秘になぜなるのでしょうか
基本的には、運動不足が原因であることが大半です。
運動不足により筋力の低下、自律神経の乱れなど・・・
ピラティスは主に、インナーマッスルを鍛えていきます。
また体幹とよばれるお腹まわりを中心にエクササイズを行っていきますので、腹筋が鍛えれます！
腹筋といってもアウターを鍛えていくわけではなく、インナーですので、カラダの内側の深層筋を動かしていきます。
そのため、お腹まわり、腸も活性化していきます。
ピラティスエクササイズを行っていくことで、自然とお腹まわりに刺激がいき、筋肉を動かすことで、排便を促していく効果があるんです！
心と体は繋がっている。
良くこういった言葉を聞きますよね。
やはり適度な運動が人間にとって必要なんです。
運動不足が続くと、カラダにも心にも悪循環が生じてきます・・・
定期的に、まずは月1回～でもお身体を動かす時間を作っていくことからまずは始めてみませんか
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ピラティスStyle"Laulea"代表インストラクターMIO