ピラティスは免疫力をアップする効果大
ピラティスを始めてから薬知らず
これもピラティスの効果
インフルエンザや胃腸炎など・・・風邪が流行るこの時期
皆様体調はいかがですか？
そこで2月は、
「冷え性改善！代謝・免疫力UPピラティス！」
～寒さ、風邪に負けないからだ作り～プログラムを開催します。
女性の大敵「冷え性」
寒い季節、体を温めて、代謝をあげ、体本来の機能を取り戻して、
風邪をひかないい元気な体作りをしていきましょう！
☑風邪をひきやすい
☑子供の風邪をすぐもらう
☑体調がすぐれないことが多い
☑冷え性である
☑よく眠れない
☑運動を普段あまりしていない
そんなあなた是非ご参加ください！
＜レッスンの流れ＞
エクササイズプログラムによっては多少異なりますが、1時間レッスンの流れになります。
＜ウォーミングアップ＞10分
ピラティスの特徴である、胸式呼吸を行っていきます。
しっかりとした胸式呼吸を行うだけでも十分なエクササイズになります。
酸素をしっかりと取り込むことによって、新陳代謝もアップします。
首回りからほぐしていきます。リンパの流れをよくするマッサージやストレッチも取り入れていきます。
＜メインエクササイズ＞45分
エクササイズプログラムにそった動きを１０～１４個行っていきます。
仰向け→座位→膝つき→横向き→うつ伏せ→四つんばい→立位のようにポジションを変えながら、バランスよく行っていきます。
＜クールダウン＞5分
エクササイズで使った筋肉をしっかりほぐしていきます。こちらもピラティス的要素を含んだストレッチを行っていきます。
最後は深い深呼吸をして、レッスン終了です！
あなたもピラティスで心も身体も内側から綺麗になりましょう
ピラティス終了後は、体も心もスッキリ、爽快感
子連れOK！1月ピラティス＆イベント開催日程はこちら！（逗子・上大岡・戸塚）詳細・お申込みはこちらから。
1月はお正月太り解消プログラムです！年明けから今年は定期的に身体を動かして健康な一年に！
葉山ピラティス・ヨガ～海が目の前の空間で綺麗に～
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スタジオは京浜急行線神武寺駅より徒歩5分。住宅街の中にあります。白を基調とした鏡張りのスタジオです。お子様のおもちゃ・駐車場完備。
ゆったりじっくりご自身のお身体と向き合ってみませんか
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■お問い合わせ先■
お申し込みはこちらから！※お電話の方は、080-1292-8799までご連絡ください。
※また上記お申し込みフォームよりお問い合わせが上手くできない際は、cheercheermio.0404@gmail.com まで直接ご連絡をお願い致します。
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ピラティスStyle"Laulea"代表インストラクターMIO