「7月11日（水）骨盤引き締め、ウェストシェイプピラティス！～夏本番前までに引き締まった体にに～in戸塚」のお教室でキャンセルが1名様でましたので、残り限定1名様ご予約が可能です！
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「7月11日（水）骨盤引き締め・ウェストシェイプピラティス～夏本番前までに引き締まった体に～in戸塚」
レッスン参加者の生の声！感想はこちら！ 
お名前：三田 薫様
ママは体を動かして気分すっきり、子供は体育館を走りまわってあり余る元気を発散（いつも帰りはベビーカーでぐっすりお昼寝）、満足感たっぷりでした。
今回、ピラティスは初挑戦で、わくわくしながら参加。普段はなかなか意識することの難しい体幹部を鍛え、引き締まった体づくりができる、ということですが、子どもをみながらちゃんとポーズがとれるのか、正直ちょっと心配でした。
が、実際に参加してみると、インストラクターの先生が、前で見本を見せるだけでなく、ひとりひとりのところをまわってポーズを直してくださり、なるほどここを意識するのね、と感じながら動くことができました。
娘も、私の横で見よう見まねでピラティスの真似事を楽しんでいました！
これを家で毎日やったら、きっと引き締まったかっこいい身体が手に入るんだろうな～と思いつつ、なかなか家ではできない（やらない）ので、またぜひ、レッスンに参加させていただこうと思います。
宜しくお願いします！
三田 薫
レッスン風景の動画はこちら！
「骨盤引き締め・ウェストシェイプピラティス！～夏本番前までに引き締まったスッキリボディへ～」
夏が来る前に、キュッとくびれたウエストになりたい！
骨盤の歪みをとり、広がった骨盤をキュッとひきしめ、くびれたウエストを手にいれるエクササイズプログラムです！
ピラティスは体幹（体の中心部）を主に鍛えていきますので、骨盤、お腹まわりを中心に鍛えることによって、全体的に引き締まったボディラインを作ることができます！
＜レッスンの流れ＞
・骨盤の歪みをチェック（5分）
ご自身の体の歪みを確認します。
・レッスンプログラムでひきしめていく箇所の確認。
ご自身の体のひきしめていきたい箇所をしっかり確認します。
ピラティスでは、鍛えている箇所をしっかり意識して、集中してエクササイズをすることによって、より効果を発揮します。
・ウォーミングアップ（5分）
ピラティスの呼吸法である胸式呼吸の確認をします。
しっかりと呼吸をするだけでも、新陳代謝UP！十分なエクササイズになります！
・メインエクササイズ（40分）
骨盤の引き締め、ウェストに効果のある動きを中心に行っていきます。
仰向け→座位→膝つき→横向き→うつ伏せ とポジションを変えながら、バランスよく10～14個程のエクササイズを行っていきます。
・クールダウン（１０分）
エクササイズで使った筋肉をしっかりとほぐしていきます。
クールダウンもピラティス要素を取り入れたものを行っていきます！
レッスン終了後は体も軽く、心もスッキリ！爽快感
夏はすぐそこ！夏本番が来る前にピラティスで引き締まったボディに！
あなたとレッスンでお会いできることを楽しみにしています！
・７月１１日（水）
会場：ＪＲ・横浜市営地下鉄線戸塚駅西口より徒歩５分
（駐車場有り。）
・１０時３０分～～８名様 レッスン時間は約１時間になります。
・参加会費：￥１８００円
※お友達割引もございます！（初めてのお友達とご参加でお友達も￥１６００になります。チケットとの併用はできません。）
※１回分の参加会費がお安くなるお得な輝きママチケットもございます！詳細はこちらをご確認ください。↓
http://ameblo.jp/cheercheermio/entry-11264325870.html
＜持ち物＞
・運動出来る服装
・着替え
・ピラティス、ヨガマット（無い場合は大きめのバスタオル２枚）
・飲み物
・汗拭きタオル
・お子様のおもちゃ 等
「骨盤引き締め・ウェストシェイプピラティス！～夏本番前までに引き締まったスッキリボディに～」にご興味のあるあなたは今すぐcheercheermio. 0404@gmail.com まで、お名前、ご連絡先を明記の上、詳細希望で御連絡下さい。
（すぐに定員となりやすいのでお早めにご予約下さい。）
ご予約はこちらからのメールの返信をもちまして完了となります。
ご予約後のキャンセルにつきましても、ご連絡をお願いいたします。
レッスン中の万が一の怪我、トラブル等につきましてはお子様を含め、自己責任となりますので、ご理解の程宜しくお願い致します。
レッスン参加者の生の声！感想はこちら
お名前：當房麻美様
ピラティスは初参加で、普段使わない筋肉を意識して使ったり体幹部を鍛えたりなんて…
少々不安でしたが、インストラクターの方も１人ずつ回って違う所をなおしてくれたり丁寧に教えてくれました。
初めての方もぜひ安心して参加してみてください。
広い体育室なので2歳の息子も思い切り大声出したり走り回ったりで、親子揃ってストレス発散☆
じわっと汗かいて、気持ちよく帰宅でした！
これからもレッスン親子で楽しく参加させてください☆
ありがとうございました♪
當房麻美
「骨盤引き締め・ウェストシェイプピラティス！～夏本番前までに引き締まったスッキリボディに～」にご興味のあるあなたは今すぐcheercheermio. 0404@gmail.com まで、お名前、ご連絡先を明記の上、詳細希望で御連絡下さい。
（すぐに定員となりやすいのでお早めにご予約下さい。）
ピラティスStyle”Laulea”代表インストラクターMIOより動画のメッセージはこちら！
ピラティスStyle”Laulea”代表インストラクター MIO