【笑顔で食べると太らない！？】

こんにちわ。

ママナビアドバイザーの佐藤ちかこです！

食欲の秋！！

 

美味しい食材が溢れる秋ですね～。

ダイエットしようと思っているのに食べても食べても満足できなくて

ついつい食べ過ぎちゃったり、なんて経験ありませんか？

これって、「食事のしかた」を工夫すると改善出来るようですよ。

 

《食べ過ぎを防ぐ３つのコツ》

その１.　心からの『いただきます』で食べ始める

そろそろご飯の時間だからと、なんとなく無意識に食事をするのではなく

『さあ、今から食べるよ！』という意識をしっかりもち

食事を楽しむ準備をすることが大切。
『いただきます！（やったぁ！おいしい食事ができる♪）』とウキウキすることで

食事の満足感を得られるし、食事で感じる幸福観も、より敏感に感じられるようにないます。

当然、食べ物への感謝もですね。

 

その２.笑顔で『おいしーっ！』と言う

おいしさを言葉で発することで、さらにその幸せを感じやすくなりますよ。

食べ物を食べてから満腹感を感じるまでにはタイムラグがあるため

ゆっくりと食事をすることで、食べ過ぎ防止にもなりますね。

特に男性（うちの主人も）は、食べるというより飲み込む（笑）ようなので

要注意ですね。

 

その３.食べている間は箸（手）をとめる

食べている（食べ物を噛んでいる）間に次の食べ物に箸（手）が伸びていませんか？

これって今食べているものの美味しさを認識しにくく

満足感が得られにくいのは当たり前。

食事のスピードが速まって食べ過ぎを招きやすくなってしまいます。

美味しさを味わっているときは箸を置きましょう。

よく噛むことで、消化も良くなりますしね。

 

どうですか？　簡単なことばかりですよね。

『美味しい』という幸せをじっくり感じることが出来る工夫をするだけで

うっかり食べ過ぎを防げる。

しかも、会話も増えて、笑顔が増え、食卓が明るくなって、カロリー消費量UP。

いいことだらけなので、ぜひ実践してみてくださいね！！

 

あっ！

美味しいご飯を作るのは大前提ですよ～（笑）

 



 

昨日は、大好きな友人が湘南から遊びに来てくれました。

サーフィンが趣味で日焼けして真っ黒な白田くん（笑）

白田だけど動物キャラは黒ひょう。

おしゃれで和製イタリア人みたいなナイスガイです。

藤沢でリラクゼーションサロンを経営されているので、お近くの方はぜひ一度足を運んでみてください。

http://reraku.jp/studio/fujisawa/

 

今日のうちの畑で採れた野菜を取り入れてのおもてなしランチは、

ヘルシーだけどガッツリ系です。



やまと豚のソテーは絶品玉ねぎソースで！！



キャベツとベーコンのペペロンチーノは、しらすをたっぷり入れて和風テイスト！



押し麦のサラダはカラフル野菜とアボカドをあえて

 

『いただきま～～～す』から『ごちそうさま～～～』まで、

『おいしいーっ』連呼の、本当に楽しい時間になりました💓

 




引用元：【笑顔で食べると太らない！？】

【不安は期待の裏返し！？】

ママナビアドバイザーの佐藤ちかこです💓

 

何か新しいことを始めようとすると、

不安で一歩前へ出られない、

と思うことってありませんか？

 

実は『不安の正体』は『期待の裏返し』なんですよね。

例えば、あなたは、『ミスユニバースに選ばれなかったらどうしよう・・・』って不安になったことありますか？

私はもちろん（笑）、ほとんどの人はないでしょ～。

でももし、不安になったことがあるとしたら、

『私ならなれるかも！！』って思った人じゃないですか？

 

つまり『不安は期待の裏返し』

『出来なかったらどうしよう～』は

『出来るかも』ということなんですよね！

人は、その人の期待に見合っただけの不安を背負っているんです。

だから、不安に思ったということは、

あなた自身が、

自分に期待しているということなんですよね！

 

ぜひ、『自分には出来る！！』と、思い込むことから始めましょう。

『思考は現実化する』ようですから、思ったもん勝ちですよね。

新しいチャレンジをする自分の期待に応えてあげましょうよ！！

 

『がんばれ！！　自分！！』

 

先日、ママナビセッションやりました。

受けてくださったのは、都留市のご自宅で、マツエク＆ネイルサロンをされている由美子さん。

友人の紹介で施術していただいたんですが、とても丁寧で、仕上がりもとてもキレイ✨

そのうえ価格もとても良心的なので、オススメです👍

（ご紹介しますよ～～～😊）

施術の約１時間半、生まれ持った個性の話や自分の強みなどの話で盛り上がり、今回のセッションに至りました。



由美子さんに感想をいただきました💌

『自分が知っていた動物占いとは全然違い、とても深く、納得～っていうことが多かったです。これからの自分の参考になりました。ありがとうございました。』

新しいお友達の可能性にふれてワクワクです💓

 

 

あなたもママナビセッションをうけてみませんか？

１.心の美～バースデーサイエンスを活用し、あなた自身の個性と魅力を教えます。

２.体の美～トータルビューティー、素肌美人になるアドバイスをします。

３.生き方の美～女性の自立についてお話しします。

ご参加いただいた方には、あなた本当の魅力がわかる『あなたの取り扱い説明書』をプレゼントします。（通常価格　3240円）

90分 5000円のセッションですが

１２月末まで、特別価格 3000円でお話しさせていただいてます。

ご興味のある方はメッセージくださいね。

 

 




引用元：【不安は期待の裏返し！？】

【言葉の力】

人に気持ちを伝えるのって

とても難しい


自分が『伝えていること』と

相手に『伝わっていること』


思わず気持ちが動いてしまうような、

そんな表現が出来る人になりたいな


１分３０秒後にわかります・・・