| 副腎皮質ホルモン | ||||
| 精神的なストレスがたまってくると、血液がサラサラではなくネバネバになりやすくなります。これは、副腎皮質ホルモンが分泌されるからです。副腎皮質ホルモンは、ステロイド系の脂質のホルモンであるため、血液中に分泌されると、血液が濁る原因になります。 | ||||
| 精神的なストレス以外に、睡眠不足が続いても副腎皮質ホルモンが分泌されますので、気をつけましょう。 | ||||
| なので、精神的ストレスがたまってきたり、睡眠不足が続いたりしたら、普段の生活よりもさらに栄養のバランスに気を配るようにしましょう。 | ||||
| 海草や野菜、そして穀物をしっかり取った食生活が理想的です。 | ||||
| 酢の必要性 | ||||
| エネルギーとして主食に米を用いたり、食事から摂り入れたシスチンを含むアミノ酸を肌に潤滑させるためには、食酢が必要になってきます。 | ||||
| 食酢は、からだの潤滑油として、毎日の食生活に欠かせないものです。 | ||||
| 家庭の食卓に、葱の酢味噌和えや海草の酢の物が使われているのは、口直しの目的もありますが、からだの健康を保つ効果もあるのです。バランスよく摂り入れた栄養を、からだの隅々まで循環させるために、酢は必要なのです。 | ||||
| 最近は、口当たりのよく、飲める酢も発売されていますが、できれば、ビタミンやミネラルと一緒に食事の中で摂取できるのが理想です。 | ||||
| ビタミン剤には頼らない | ||||
| 栄養のバランスの摂れた食生活は、簡単にできそうで意外と難しいものです。毎日忙しくて栄養のことまで考えられない、という人はたくさんいます。健康を維持する目的や、肌や髪の毛を綺麗にするために、ビタミン剤をはじめとするサプリメントで手軽に栄養を補おうとする人もいます。 | ||||
| ビタミン剤は、あくまでも補充として考えましょう。何故なら、ビタミン剤には、確かにビタミンをはじめ栄養が含まれていますが、食品と比べると、からだへの相乗効果はとても低いのです。そして、食品には、ビタミン以外にも、少しずつですがたくさんの栄養素が含まれています。 | ||||
| できるだけ、栄養は食事で摂るように心がけましょう。 | ||||
| 食事を見直す |
| 現在は、動物性のたんぱく質の食品が好まれています。外食をすると、たいていのメニューが動物性のたんぱく質ばかりです。 |
| 動物性のたんぱく質は、すでに充分摂っている状態です。 |
| 肌や髪、そしてからだの健康を健やかに保つには、いろいろな食材を組み合わせ、栄養のバランスに重点を置いた食生活を目指すことが必要です。 |
| 化粧品をたくさん使うよりも、たくさんの食材をからだに摂取するほうが、最高のスキンケアといえるのです。食事を摂る際、食べながら美しくなっていく自分の姿を想像してみましょう。 |
| 想像力が、食生活の充実にも繋がっていきます。食べることで、美しさをイメージし、そして本当に美しくなっていくことが、理想的な美しさといえるのです。 |
| 栄養の取りすぎいにも注意 |
| 年齢を重ねると、人はだんだん食の量が細くなります。若い頃に比べると、栄養の摂取量が低下し、エネルギー量も低下していきます。 |
| 食物から摂取したエネルギー量は、からだの内臓などを維持するはたらきにまわされてしまいます。なので、年を取るにつれて、肌や髪の衰えが目立ってくるのです。 |
| 肌や髪は、内臓よりも早く衰えてしまいます。栄養の摂取量が少なくなる分、年を重ねてくると栄養バランスに気をつけないとなりません。 |
| ところで、若年齢でも肌の血色の悪い人はいます。血液の量が少ないために血色が悪くなってしまうのですが、肌の血色が悪い人は、肌の衰えも早いといわれています。 |
| このような方は、早めに栄養の摂取量に気を配るようにしましょう。 |
| 食事の補足 |
| 肌や髪の美しさは、バランスの取れた食生活で充分まかなうことができます。ですが、栄養バランスの取れた食事をすることは、意外と難しいです。 |
| 食生活が乱れてきたな、と思ったときは、入浴や洗顔で食事の補足をするようにしましょう。入浴をシャワーだけですませるのではなく、湯船につかるようにします。 |
| すると、肌の隅々まで血液が流れるようになります。栄養が不足すると、血管が細くなりがちです。血管が細くなると、血液の循環が悪くなり、肌の血行も悪くなります。 |
| 栄養バランスが崩れてきたら、入浴で血行を促進するようにしましょう。 |
| また、洗顔時に、蒸しタオルを顔に当てても効果的です。 |
| 血液から綺麗に！ |
| 美肌のためだけではなく、成人病を予防するためにも、食べ物で血液を浄化するようにしましょう。血液の浄化に欠かせない栄養素は、ビタミン、ミネラル、食物繊維です。 |
| これらの栄養素が、血液をサラサラにしてくれます。食物繊維は、ほうれん草、パセリ、キャベツにたくさん含まれています。食物繊維と同時にビタミンＡやビタミンＣも摂ることができるので、とても優秀な食材です。この他に、レンコンや大根などの根菜も意識して摂るようにしましょう。 |
| 食材が少ないと飽きがきてしまい、野菜類を摂取しなくなってしまうので、なるべく種類を豊富に、そしてさまざまな調理法を覚えることも、美肌つくりや健康に毎日を過ごすためには大切です。 |
| ビタミンAの作用 |
| ビタミンＡには、レチノールという物質が含まれています。ビタミンＡの効果は、肌のきめを細かくし、皮膚のバリアを丈夫にすることです。ビタミンＡは、主にカロチンの中に含まれています。 |
| 摂取したカロチンは、小腸の中で、胆汁と油脂の助けを借りてビタミンＡとなります。ビタミンＡは酸化しやすく、酸化したら毒性を持ってしまいます。 |
| ですが、この毒性が、角質層を形成するときに、とても役に立っているのです。 |
| これは、皮膚に含まれる脂肪酸が酸化して、毒性を持つようになり、その毒が皮膚の表面の角質を促進させる、という効果と非常に良く似ています。 |
| 子供の頃の食事 |
| 生活子どもの頃、食卓にはどんなメニューがあったでしょうか。 |
| 例えば、ひじきやたらこ、味噌汁、お豆腐、納豆、ソラマメ、枝豆、いくらなど、外食ではなかなか摂取できない食品が多かった、という人は少なくないでしょう。これらの食品は、シスチンと呼ばれるアミノ酸をたくさん含んでいる食品ばかりです。 |
| つまり、家庭の食卓から、わたしたちはアミノ酸をたくさん摂取していたのです。この他にも、穀物や酢の物を摂取することで、からだに摂り入れた栄養を満遍なくからだ中に潤滑する役割を補っていました。 |
| ビタミン剤やアミノ酸が配合された飲料を摂るのではなく、食卓から自然に栄養をバランスよく摂取することが、肌やからだの健康へと繋がっているのです。 |
| 筋肉をつけるための基礎 | |
| 筋肉をつける（増やす）方法は、もちろん筋力トレーニング（筋トレ）をすることです。しかし、ただ負荷をかけてトレーニングするだけでは、筋肉はつきません。 | |
| 筋肉をつけるためには、高負荷をかけて筋肉を破壊することが重要です。一度に８～１０回が限界という程度の負荷でトレーニングしましょう。１セットだけでなく３，４セットは行いましょう。１セット目では、まだ筋肉が刺激を受けたばかりなので起きていません。 | |
| 繰り返して行うことで、より効果が期待できます。 | |
| 運動により破壊された筋肉が、再生すると以前の筋肉量より増えます。 | |
| これを超回復といいます。 | |
| 超回復が完了するまでに 長くて24～48時間ほどかかります。 | |
| 運動 → 超回復 → 運動 → 超回復・・・ | |
| これを繰り返すことが筋肉をつけることになります | |
| さまざまな筋肉 | |
| 大胸筋 | |
| 胸部の大きな筋肉。水泳など腕を使うスポーツでよく発達している | |
| 僧帽筋 | |
| 首・肩から背中の上部にかけて広がる筋肉。肩こりの場合は、この筋肉を鍛えると血行不良が改善される | |
| 大腿四頭筋 | |
| 腿の全面の四つの筋肉。老化しやすい筋肉で、とくに高齢者がつまづいたりするのはこの筋肉の衰えが原因 | |
| 大臀筋 | |
| お尻を支える筋肉。鍛えれば、きゅっと締まったお尻も夢じゃない？ | |
| 上腕三頭筋 | |
| 腕の裏側にある筋。悪称「振袖」とも言われるのは、腕をふると一緒に揺れるため!? | |
| 上腕ニ頭筋 | |
| 力こぶができる、腕の外側の筋肉のこと。ここを鍛えるとポパイになれる！ | |
| 三角筋 | |
| 肩のあたりにある筋肉。腕を動かすのに必要 背筋 背中の筋肉をまとめて背筋と呼んでいる | |
| 腹筋 | |
| 腹部の筋肉をまとめて腹筋と呼んでいる。内臓を守り、身体を支える大切な筋肉である | |
| トレーニングをするなら | |
| 持久力を増すためには遅筋線維を使ったトレーニングを行うのがよい。そして、そのためには酸素を取り入れながら行う、有酸素運動をする必要がある。ジョギングや水泳などでもOK。 | |
| ただし、これからの季節は、薄着や水着になる機会が多く、ぽっこりお腹をへこましたい、プルプル二の腕の肉を取りたい、ほっそり足になりたい、など、それぞれの目的に合わせてその筋肉を鍛えるようなトレーニングを行うのもいい。 | |
| ここでは、ダンベルを使ったトレーニング法を少しご紹介。 | |
| 部分的に鍛える | |
| 足を鍛えるなら両手にダンベルを持って、足を肩幅に開く。息を吸いながら片足を前に踏み出し、脚が床と平行になるまでひざを曲げる。息を吐きながらゆっくり脚を戻す。左右各10回。 | |
| 腕を鍛えるなら両手にダンベルを持ち、肘を開かないようにして頭の耳横に構える。そこから前に押し出さないよう、ダンベルを直線的に押し上げ、頭の上に上げる。これを10回。 | |
| ※特に上腕三頭筋を鍛えるのに効果的。 | |
| お腹を鍛えるならまず仰向けに寝る。次にひざを軽く立て、ダンベルを両手で首の前で構える。この姿勢ができたら、肩から頭全体を床から浮かすように上げて5、6秒静止。これを10回。 | |
| 温度の違いによる消費エネルギーの違い |
| 気温が高いのと低いのではどちらがカロリーを消費すると思いますか？運動すると体温が上がることから、気温が高い方が消費エネルギーが高そうに思えます。しかし、実際は気温が低い方が消費エネルギーが高いのです。 |
| 極北カナダのイヌイットは温暖な土地に住む同じ体格の人よりも基礎代謝が１５％高いそうです。 |
| 寒冷地での生活にかかわる活動はエネルギーの消耗が激しく、カロリー消費を高めるそうです。 |
| 体重６５ｋｇの３０～４０代事務職の日本人男性の１日の消費カロリー２１７５kcalに対し体重５６ｋｇのシベリアのトナカイ放牧民の男性は３０００kcal余談ですが氷期に生きていたネアンデルタール人は１日に４０００kcal消費していたと予想されています。 |
| 肥満遺伝子チェック |
| 肥満のなりやすさ（なりにくさ）にはりんごタイプ、洋ナシタイプ、バナナタイプがあります。下のチェックをすると自分がどのタイプなのか大体わかります。 |
| Q1,自分の全身を客観的に見ると |
| りんご：脚は細いがウエスト周りに肉がついている |
| 洋ナシ：上半身は細いが腰や太ももに肉がついた下半身デブ |
| バナナ：全体的に手足が長くやせているまたは全体的に太っている |
| Q2,太り始めるとき、ここから太る？ |
| りんご：お腹やウエストから太くなる |
| 洋ナシ：下半身や太ももなど下半身から太くなる |
| バナナ：太ったことがない、もしくは、昔から全体的に太っている |
| Q3,この中で１つだけ好きなものを選ぶならどれ？ |
| りんご：白いご飯やパン |
| 洋ナシ：から揚げやハンバーグ |
| バナナ：冷奴、枝豆、グリーンサラダ |
| Q4,食後にデザートを食べるなら |
| りんご：大福もちなどあんこ系の甘いものが好き |
| 洋ナシ：クリームたっぷりのケーキなどが好き |
| バナナ：甘いものやこってりしたものは苦手 |
| Q5,食事の時間なのにご飯ができていない |
| りんご：お腹がすいて食べられないといらいらする |
| 洋ナシ：少しぐらい遅れても我慢できる |
| バナナ：食事を抜いても平気 数が多いものがあなたのタイプです タイプによってそれぞれダイエットに効果的な方法が違います。 |
| 筋肉を意識する |
| 効果的なトレーニングのためには使っている筋肉の動きを意識することが大事です意識して、トレーニングしている筋肉を大きく動かしてください。 |
| 筋肉を意識する簡単な方法は、その部分を触ることです。 |
| 例えばアームカールというダンベルトレーニングをしているときアームカールとはダンベルなどのおもりを持ってひじを脇につけて腕を前から引き上げる運動です。 |
| このときに力こぶが出る部分を反対の手で触ってみて筋肉が動いていることを感じるようにしてみてください。触らないときよりも力が入れやすくないですか？ |
| これを繰り返すと触っていなくても筋肉の動きを意識することが出来るようになってトレーニングの効果があがります。 |
| これは、腹筋などにも使えます。 |
| BMIとは |
| BMI(ボディー・マス・インデックス、体格指数）とは体重(kg)を身長(m)の２乗で割ったものです |
| BMI計算式BMI = 体重(kg) ÷ ( 身長(m) × 身長(m) ) |
| この値が２５以上であれば「肥満」と判定されます。 |
| ただし、筋肉は重いのでこの値が高いといっても即、不健康な肥満とは限りません。 |
| BMIの簡単な表自分の大体の身長から横に見ていって自分の体重に近いものを見つければだいたいのBMIがわかります。 |
| 肥満と肥満症 |
| 太っているという状態を「肥満」といいさらにそこから健康を害する状態であると「肥満症」になります |
| 「肥満」は太っているという個性としても捉えることが出来ますが「肥満症」は病気であるといえます。 |
| 「肥満症」により引き起こされる病気には |
| ・糖尿病・高脂血症・高血圧症・膝関節症 |
| などの生活習慣病があります。 |
| 欧米人と日本人の肥満 |
| テレビなどでよく見るように欧米人に２００ｋｇを超す超肥満の人がいますしかし日本人にはそのような人は滅多に見られません。 |
| なぜ日本人に超肥満がすくないのか？ |
| それは日本人は「肥満」に弱く、超肥満になる前に病気になってしまうからです日本人は健康なまま太ることが出来ないのです。 |
| 具体的には日本人はすい臓のインスリンの分泌機能が欧米人よりも弱いため肥満になってから糖尿病になってしまう期間が短いことが挙げられます。 |
| また、日本肥満学会はＢＭＩが２５以上を肥満としているのに対しＷＨＯ（世界保健機関）はＢＭＩが３０以上を肥満としていることからも日本人が肥満に弱いということを示していると見ることも出来るでしょう。 |
| 倹約遺伝子 |
| 倹約遺伝子とは人が標準で持っている遺伝子が省エネルギー型に変異したものです。 |
| 人類はつい最近まで飢餓と戦うのが普通でした。（現在でも飢餓はなくなっていませんが）そのような状態では、摂取したエネルギーは最大限取り込み消費するエネルギーを最低限に抑えることは生き抜くためには必要なことでした。 |
| なぜか日本人はこの倹約遺伝子を欧米人に比べて２～３倍の高確率で持っているようです。 |
| 倹約遺伝子は４０種類以上も見つかっているようです。 |
| ■β３-アドレナリン受容体遺伝子この遺伝子が倹約型であると、倹約型で無い人に比べて安静時の代謝量が200kcal程度低下 |
| ■UCP1この遺伝子が倹約型であると、倹約型で無い人に比べて安静時の代謝量が80kcal程度低下 |
| 携帯電話の電磁波の影響 |
| 電磁波の影響は、距離の２乗に反比例して減少します。発生源であるアンテナから距離が遠くなるほど急激に減少する性質があるわけです。 |
| 耳にぴったり付けて使用するのではなく、少し離しただけでもかなり影響は少なくなります。 |
| しかも、頭部から離した方が良好な状態で通話できます。 |
| なぜなら、携帯電話を耳に押し当てた場合、頭部に吸収されて無駄になってしまう電波（電磁波）が多くなるからです。 |
| 電磁波の被曝を少なくするためにも、電波を良好な状態で使うためにも、できる限り離して使用されることをおすすめします。 |
| アンテナは出来るだけ伸ばす |
| 受信感度が良い場合、携帯電話のアンテナを伸ばして通話する人は少ないかも知れませんが、アンテナを伸ばすことで電磁波波の影響を減らすことができます。 |
| 総務省が2001年5月に行った調査によると、携帯電話から出て体内に吸収される電磁波量を調査したところ、アンテナを伸ばした場合は、伸ばさない状態に比べ最大で7割電磁波量が減ることが分かっています。 アンテナを伸ばすことにより、電磁波が周辺に拡散するためとみられています。 |
| 携帯電話使用時には出来るだけアンテナを伸ばすようにしましょう。 |
| 電波のつながり易いところで使用する |
| アンテナマークが３本立っている場所で使った方が電磁波の影響が少なくて済みます。 |
| 理由は現在の携帯電話は、電池の消耗を少なくして、連続待受時間や連続通話時間を長くするために出力を自動的に調整しています。 |
| 電波の状況が悪いと良好な状態で通話できるようにと電波の出力レベルが自動的にアップするようになっているのです。 |
| 電磁波の影響を少しでも少なくするために、つながりやすいところで掛けた方がいいでしょう。また、圏外の時のほうが、より強い出力の電波が出ているので、ご注意下さい。 |
| 電磁波から逃れることができるのか？ |
| 電磁波を発生するものに近づかない、身体にもつけないのが一番ですが、現代社会に生きる私たちには不可能でしょう。 |
| また、従来の電磁波防護グッズでは、一部の電磁波の電場をカットすることはできても、身体に悪影響を及ぼすといわれる超低周波磁場に関しては、ほとんどの物体と人体をも突き抜けてしますため、防ぎきれません。 |
| 日本でも電磁波の恐ろしさ | |
| 雑誌や新聞紙面を脅かす『電磁波』！中でも『超低周波』 という聞きなれない言葉を耳にしませんか？欧米では、数年前から問題視され、国レベルで公害対策を打ち出し、条例に掲げている国もあるほど。 | |
| 電磁波公害は、他の公害のように視聴覚で確認することが困難なため、防護対策が非常に遅れている公害です。 | |
| あなたは高圧送電線からだけでなく、パソコンやテレビ・携帯電話、そして身の回りの家電製品からも電磁波が出ているのはご存じでしたか？パソコンやテレビ・携帯電話・家電製品などから出ている電磁波は、マイクロ波から超低周波まで幅広い電磁波が出ており、今の問題になっているのはこの超低周波磁場による『非熱効果』です。 | |
| しかもこの超低周波磁場は、ガラス・金属・コンクリートなどあらゆる物質を透過し、人体も突き抜けてしまうため、従来の防護エプロンや光学フィルターでは防ぐことはできません！ | |
| 今一番の問題の超低周波磁場 | |
| 超低周波磁場は、人間が持っている生体磁気と反応し、影響を及ぼします。 | |
| 細胞レベルでは、人間のプロテイン（蛋白質）に含まれるカルシウム・イオン（電荷）が撹乱されたり、とびだしたりして、不調が生じること。また、脳波のリズムが乱れ、不安感が増し、落ち込みがひどくなること。遺伝子を損傷、細胞に小核が生じて、ガンが発生しやすくなること。 | |
| 免疫グロブリンが減少して免疫機能が低下すること。さらには､脳の松果体から出ているメラトニンという､ガン細胞増殖を抑えるホルモンの生成を抑制することなどが、明らかになっています。 | |
| 電磁波を浴びることで乱された脳波を快復させることで、電磁波と人間の身体＝生体にうまく適応させるわけです。 | |
| 電磁波ストレス（テクノストレス）感じますか？ | |
| テクノストレスとか電磁波ストレスとか、聞いたことがありませんか？携帯やパソコン、テレビなどの電子機器からの電磁波を長時間浴びることで感じる、身体や神経のさまざまな不調をいいます。 | |
| 目が乾く、目が痛い、頭痛がする、肩こり、首が痛い、疲労感・倦怠感がある、記憶力が低下した、喉が痛む、風邪を引きやすい、眠れない、やる気がでない、イライラして怒りっぽい、花粉症がひどい、等々。こうした症状が複数で同時に現れたときは、テクノストレスの可能性が高いのです。 | |
| どうすれば電磁波から身体を守れるのでしょうか？電磁波を発生するものに近づかない、身体にもつけないのが一番ですが、現代社会に生きる私たちにとって、それは不可能でしょう。 | |
| また、従来の電磁波防護グッズでは、一部の電磁波の電場をカットすることはできても、身体に悪影響を及ぼすといわれる超低周波磁場に関しては、ほとんどの物体と人体をも突き抜けてしますため、防ぎきれません。テクノＡＯは、この防ぎきれない電磁波と人間の身体=生体を両立させる新技術です。 | |
| 脳のアルファ波に近い微弱な磁気を発振して、アルファ波を増幅させ、活性化させます。携帯電話やパソコンが発する電磁波を浴びてもアルファ波帯に取り込むように補正することで、電磁波の影響を軽減し、脳の自然なリズムと身体の機能を快復させます。 | |
| バストアップと脂肪の関係 |
| 脂肪が多いと豊胸とはいえません。 |
| バストアップするには、脂肪との関係を理解することが大切です。バストのほとんどは脂肪でできています。通常歳をとるにつれ、体脂肪はどんどん増えていきます。 |
| ところが、歳をとるほど、バストが大きくなるということもないのです。バストの脂肪を増やすためは、バストの脂肪細胞を増やす必要があります。バストが大きくなりにくいのは、遺伝的な要素などもありますが、根本的にはバストの脂肪細胞が少ない場合であるといわれています。 |
| つまり、脂肪を効果的につけ、脂肪細胞自体を増やすことが、バストに脂肪が少ない方のバストアップにつながります。最近、光豊胸でバストアップすることがクローズアップされています。 |
| この方法は、脂肪細胞を大きくする効果があるようなのですが、できれば脂肪細胞の数が多いほうが、根本的にバストアップすると考えられます。 |
| バストの構造とバストアップの関係 |
| バストアップのために、バストの構造を理解することが必要です。 |
| バストは、大きく分けて脂肪組織、、繊維組織、腺組織で構成されています。血管、乳管、脂肪、乳腺、感覚神経がバストのなかに張り巡らされています。 |
| バストの下には、胸筋といわれる腕の動きを支える大きな筋肉が体の中心側にあります。日本人女性の乳房の平均的な大きさはどのくらいでしょうか？ |
| これは片方で、約180cc～330cc（牛乳ビン約2本分）と言われています。さらに、乳房は外側より内側へ、下より上方向へ移動しやすいとされています乳房とは、1枚の薄い皮膚と大胸筋で守られています。 |
| ですので、美しい乳房やバストアップをするためには、しっかりとした大胸筋と皮膚のハリを持たなければなりません。 |
| また、乳房の大きさと乳腺の発達は深い関連性があります。 |
| そして、乳腺の発達は女性ホルモンがカギとなります。 |
| 女性ホルモンは、バストアップと切っても切れない関係があるのです。 |
| 食事でバストアップ | |||
| バストを構成している要素とは、乳腺といわれる組織と、その周りをとりまく脂肪です。そしてその割合は、組織１に対して脂肪が９と言われています。 | |||
| では、たくさん食べて栄養をつけ太れば胸は大きくなってくれるか？といえば、そう上手くはいきません。おなかや脚の脂肪とは違い、バストの脂肪は乳腺の発達に伴って増えていくのです。 | |||
| また、脂肪がつくのはまず身体からはじまり、その後にバストにまわり始めます。 | |||
| ですので、ただ単に食べていると、太るだけになってしまいます。しかも、バストのわりに身体が太いという、体型になり体のバランスが悪くなります。 | |||
| バストアップのためには食事の量より、質が大切なのです。 良質のタンパク質・ビタミン・酵素などバランスのよい食事がバストアップに効果的な食事だとされています。 | |||
| 理想的なバストとは？ | |||
| 理想のバストとは、ハリがあって、適度に柔らかさがあって、つやがあって・・・と人それぞれイメージがあると思います。 | |||
| また、バストが描く曲線の形にも、好みが色々とあるでしょう。では「理想」といわれている一般的なバストの条件は、どのようなものでしょうか？ | |||
| まず、バストの大きさの理想としては‥バストの大きさの理想は、身長×0,53といわれています。例えば、身長が160センチの方なら、160×0,53=84,8ですから、84,8センチという事になります。 | |||
| では、バストの形の理想としては‥理想的な形としては半球型だと言われています。 | |||
| その他は三角型・皿型・お椀型・半球型・円錐型・下垂型などに分けられます。 | |||
| バストの理想ラインとしてよく言われるのは、鎖骨の中心から左右のバストトップまでをつなぐ形が正三角形であるとよいといわれています。 | |||