| 喫煙場所が少ない | |||
| 日本つい最近まではどこでも吸えたタバコ、ですが最近は病院や映画館、百貨店や飲食店など、公共の場所では、禁煙や分煙が進みつつあります。 | |||
| また、都市部では、道路上での喫煙も制限されるようになってくるなど、喫煙者にとっては、何とも肩身が狭い状況になってきました。 | |||
| 煙を吸う機会も減らす | |||
| 配偶者からの受動喫煙でたばこを吸わない女性の肺がん（腺がん）リスクが上昇するというものです。また、配偶者の喫煙本数が20本以上の場合には、20本以下と比べて肺腺がんの発症リスクが高いこともわかりました。 | |||
| さらに、たばこを吸わない女性の肺腺がんのうち、３７％は配偶者からの受動喫煙がなければかからずにすんだということになります。 | |||
| これらのことをふまえて、今回の報告では、「現時点で肺がんの予防に最も有効なのは喫煙をしないことですが、他人のたばこの煙を吸う機会もできるだけ避けるのが望ましい」と結論づけています。 | |||
| タバコの煙の害 | |||
| 紙巻きタバコには、吸い口にはフィルターがついていますが、喫煙者は、そのフィルターを介してタバコの煙を吸います。 | |||
| タバコの吸い殻を見ると、フィルターの真ん中は茶色く変色していますが、色々な物質がそこでトラップされているわけです。 | |||
| しかし、タバコの先から立ち上る煙は、それらも一切合切含んでいます。 | |||
| 喫煙者がタバコを吸った後、それらを自分から少し遠いところにおくことは、無意識のうちにそういった危険性を含んでいることを感じているからかもしれません。 | |||
| タバコの危険性を知る | |||
| 「タバコは肺がんの原因になる」という注意書きが、タバコのパッケージにも書かれるようになってきました。しかし、肺がんだけではありません。 | |||
| 意外に知られていないのですが、タバコは、その他色々ながんの原因になるのです。 | |||
| がんになる患者さんが年々増えている日本は、残念ながら、先進諸国の中でも比較的喫煙率が高い国です。 | |||
| 多くの喫煙者にとって、禁煙はがん予防の第一歩になるとも言えるのです。 | |||
| タバコをやめるコツ | |||
| あなた自身の行動パターンを把握することです。 | |||
| 今までの自分の喫煙行動を振り返ってみると、たばこを吸うのにはいくつかのパターンがあることに気が付かれると思います。たとえば、食後にいつも吸う、ストレスを感じた時に吸う、考え事をするときに吸うなど、日常の様々な場面で、たばこを手にしていることがあります。 | |||
| これらの行動パターンを把握し、実際に、自分で吸いたくなったときには、たとえば熱いお茶を飲む、ストレッチをしてみるなどの対策を考えておくことも重要です。 | |||
| また、お酒の席で吸っていることが多い場合には、禁煙開始後、しばらくは、そういうところに顔を出さなくてすむようなスケジュールを組んでおくと良いでしょう。 | |||
| せっかく決断した禁煙を長続きさせるために、しっかりと段取りを組みましょう。 | |||