今日からダイエットブログを始めていきたいと思います。
よろしくお願いします。
私の身長は161cm、
体重は57～58kg台
体脂肪率は32%台
目標は、
49kg台
体脂肪率22%台
ダイエット期間は設けませんが、
12月あたまに家族写真を撮る予定なので、
そこまでに少しはマシになっていたいですが、
無理なダイエットはしないつもりです。
夢はビキニを着て息子とプールや海へ遊びに行くこと！
そして好きな服を着ること。
たくさん息子との写真を撮ること。
ダイエット方法は、
口にしたもの（水以外）をブログに書く。
体重、体脂肪率をブログに書く。
運動内容をブログに書く。
運動は、ウォーキング、トレーシーメソッド、ヨガ、スロトレを。
食事は、朝はにんじんリンゴジュースか生姜紅茶。
小腹が空いたら、バナナヨーグルト、ナッツ、ドライフルーツ、野菜チップ、具沢山味噌汁を。
昼は、基本和食で。軽めに。
夜も基本和食で。腹八分目で。
甘いものが欲しくなったら、ヘルシーなオヤツをつくろうかと。
もしくは甘さ控えめのシリアルを。
無理しすぎると挫折するので、楽しみながらやりたいです。
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