パンデミック後初
4年ぶり 3回目 通算7回目のフルマラソン
奈良マラソン2023（フル）走りました
無事完走できました
① スタート～10キロ
スタジアムを下って→平城宮跡→奈良公園→飛火野・高畑あたりまでの区間。
この日は天気が良く
最高気温予想18℃ 朝でも寒さをほとんど感じず、12月なのに…奈良なのに…まさかの半袖Tシャツで走ることにしました 青空と日差しがとても気持ちいい
今回は心臓の不安もあるので、タイムは気にせず完走をめざそう あまり無理しないように走ろう
奈良の街中を走るので1番楽しい区間ですが、はやる気持ちを抑えて無理せず流れに任せてたんたんと走りました。ランナーたちに囲まれて鹿が道の真ん中で右往左往
奈良マラソンらしい風景も見られました
～10キロまで65分8秒 ここまで特に問題なく、予定通りの順調な滑り出し
② 10キロ～20キロ
奈良公園を離れ→奈良市郊外→天理に向かう山越えの途中までの区間。
山の前までは奈良マラソンのなかでは高低差が少ない単調な道が続きます。本来ならここでペースを上げたいところでしたが、あくまで無理せず、いや無理できなかったというか… ちょっと気が抜けてました
山に上がりはじめたところで、今回も奈良マラソン名物 今ノ葉狂志郎さん登場 私の大好きな「JUMP」を歌ってくれてましたベイベー
山では上りはゆっくりしのいで、下りはとばしての繰り返し。下りでランナーをたくさん抜いて、上りで抜かれるという感じ。まあこのあたりはまだまだ元気なので坂道も大丈夫
10キロ～20キロ 67分55秒 意図的に上げなかったら結構タイム落ちちゃいました
やっぱり山の前までに頑張っとくべきでした すでにイーブンペース維持できず
中間点 2時間19分51秒 欲を言えばもう少し… でもまずまず十分合格点
③ 20キロ～30キロ
天理に向かう山の途中→天理市内→奈良に向かう山の上がりはじめくらいの区間。
山を下り天理市内へ。天理市内のコースが道幅が狭く、同じような単調な道がぐるぐると延々と続くのでちょっと退屈 奈良マラソン名物のぜんざいが食べられる、25キロ過ぎにある天理教本部を目指して、「えー…まだー…」「いつまで続くねん…」 いらいらうんざりしながら走ります でも天理教の特徴的な建物と沿道の方々の応援は素敵なんですよ
文句言いながらも… 天気が良くて暖かくて体も良く動いたので、意外としっかり走って20～25キロ ほぼファステストラップの32分16秒 このあたりは頑張りました
ぜんざいをおいしくいただき天理教本部をあとにし後半戦スタート ちょっと走って奈良へ帰る山の上り坂へ、というイメージだったんですが… 山に入るまでが結構長くて またぐるぐる延々と天理市内を走ります。山に入るとまともには走れないので少しでもペースを上げようと頑張ってたら、28キロくらいで心臓への負荷をちょっと感じるようになってきました
ただ足はこの段階でもまだ大丈夫 いよいよ奈良に帰る山に突入。
20キロ～30キロ 72分54秒 前半は良く頑張ったんですが、後半はやや落ちました ただぜんざいのロスタイムが4分あったので、それを考えればまずまずペースは維持できたかと思います
④ 30キロ～40キロ
天理から奈良に帰る山越えの区間。
帰りの方が上り坂が断然急です まともに走れるようなものじゃあありません。なので無理せず上り坂は歩きます 心置きなく、罪悪感なく歩けるので、奈良マラソンそういう意味では実は結構楽なんです こんな急な上り坂走っても無駄に体力消費するだけですからね 上りは歩いて、下りはブレーキかけずになるべく速く走る。この繰り返しです。
30キロを過ぎていよいよ足も終わってきました 下り坂でも思うように走れなくなってきました 帰りも「雨上がりの夜空に」を歌う今ノ葉狂志郎さんとハイタッチして元気をもらいましたベイベー その後は「ロッキー」のテーマを頭の中で流しながら、脳内ロッキーでがんばりました そしてついに奈良の街中へ
30キロ～40キロ 77分8秒 トイレのロスタイム2分を除けば75分。終盤のこの区間でこのタイムならまずまずかなあ
⑤ 40キロ～ゴール
奈良の街中に帰ってきてスタジアムのゴールまで。
ここまで来たらもうゆっくり走っても良かったんですが… ネットタイムで5時間切れそうだったので、がんばって走ることにしました 今までなら奈良に帰ってきたらテンション上がってペースも上げられたんですが… 今回はスタジアムまでの最後の坂がかなりしんどかった それでも歩かず最後の力を振り絞り、がんばってがんばってラストスパート
スタジアムに入り有森裕子さんとハイタッチ 最後の直線はいつも通りダッシュでゴール
40キロ～ゴール 15分4秒 最後がんばりました
ネットタイム 4時間58分7秒 今までよりも5～10分遅かったですが… 完走できただけで十分です 5時間も切れたし満足です
まとめ
結局この日の奈良の最高気温19.5℃ 快晴 さすがに他のランナーのみなさんはかなり暑そうにはされてましたが、極度の寒がりで暑いのには強い私にとってはこれくらいでむしろちょうどよくて 暖かくて気持ちが良くて最高でした
心臓の不安があるため無理せずペースを落としたことと、暖かくて体が良く動いてストレスがなかったせいか、今までのフルマラソンのなかで走り終えた後、1番体が楽でした
三輪そうめんがなかったのは残念でしたが… ぜんざい、柿もなか、豚汁、柿の葉寿司、コーラ等食べてジェルがなくてもお腹いっぱい 今ノ葉狂志郎さん、丹下団平の人、エレクトーンの老夫婦等の奈良マラソンの名物応援師の方々にもお会いできました そしてなによりたくさんの沿道の皆様の温かい声援が心にしみました
12月の、本来は極寒の、奈良マラソンをこんなに暖かくていい天気のなか走ることができて、とても幸せでした
ありがとうございました
