みなさま、ごきげんよう～♪
全国的にすごい天気ですが、大丈夫でしょうか？
都市部でも明朝もかなり気温が低いようですので、足元等、どうぞご注意下さいね
。
さて、すっかり時間が空いてしまって、いつも反省なのですが、
まあ、無理せず少しずつ更新いけたらと思います。
さてさて、前から按腹法のことをお知らせしていますが、やっぱりこれはお薦めです
色々専門的なことは先生 にお任せしますが、ざっくり簡単に言うと。。。
１．お腹をへこませてみて、凹んだその谷間の筋そのもののラインを、
「フーッ」と息を吐きながら、手でこする。
２．食べる時はゆっくり良く噛んで、腹八分目にとどめる。
３．肝臓に負担をかけないようにする。
消化の良いものにする・アルコールや刺激物を避ける など
４．なるべく身体を冷やさない、温める。
本当に簡単に言っちゃうとこんな感じ。
按腹の手のこすり方は、お腹の箇所によって、
こすりやすいやり方を模索してみて下さい。
肋骨の際をこすることも多いのですが、その場合は、
手のひらを上に向けて、小指から手のひらの側面全体を使ったり
、
肋骨のエッジを狙う時は、人差し指から小指までの指先を使ったり...。
あとは、皮膚を多めにつまんでみたりして、痛いところ。
ご自分で模索しながら、やってみて下さいね
。
ごきげんよう～