。最近本当に少しだけ、1日20分程度、Walkingしています
。首や肩の辺りはとてもこりやすいですが、この辺りは非常に大切な場所なので常に柔らかくしておく必要があるんだそうです。
そして一番効果的なのが、Walkingなんですって
。また、ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれていますので、ふくらはぎの筋肉をよく動かすと全身の血行が良くなります。
Walkingのポイントは手ぶらで
歩くこと。腕をしっかり振ることが大切ですが、何か荷物
を持っていると腕の振りが止まってしまいます
。なので、リュックサック・ウェストポーチ等で両手を空けることが大切です
。腕は前ではなく後ろ側に振るようにすると、不思議と足がモモの付け根から大きく踏み出せるようです。
大きく踏み出した足を、かかとから着地する
。要約すると...。 荷物は手に持たず手ぶらで
、腕を後ろ側に振りながら、足を大きく踏み出してかかとから着地する。これをちゃんと実行すると、短距離でも（運動不足の身体には
）結構来ます。モモの前面とか、ふくらはぎとかが張りますよ。でも一番の狙いは、腕振りによって首・肩・肩甲骨辺りをほぐすこと。
首・肩・肩甲骨辺りを意識しながら元気良く歩きましょう～
。私はしっかりとWalkingの時間を取る事はできないので、普段使いのバッグをリュックに変えてみました。
ちょっとした歩く時間をWalkingの時間に変える。これだけでもなんか、いい感じです
。気軽にWalking、始めてみませんか～
？