医食同源

というわけで、


今までは食べるものを制限したり、色々気にしていましたが、

近頃は本当に何でも有り難く美味しく頂いています。


ただ気をつけなければいけないのは、

とにかく良く噛むことと、身体の声を聴くこと。


良く噛むのは、目安としてはだいたい30～40回、

口の中のものが隅々まで粉々になるのが目標です。


最初はついつい忘れがちですし、

努力してもクセでどんどん飲み込んでしまって、なかなか大変です。


でも良く噛むことによって、

今まで以上に良く味わうことができるようになりますし、

同じ時間内で食べるとすると、

頑張っても今までの7割位の量しか食べられませんので、

必然的に食べる量を減らせることになります。


しかも相当な満足感のおまけまで付いてきます。




もう1つの身体の声を聴くこと、

ちょっと抽象的になってしまいましたが、



食べるのはもうこの辺でやめておいた方がいいな　とか、

この食べ物は自分には合わない　とか、

これを食べたら調子が良くなる　とか、

身体の調子を見つつ、声を聴きつつ、色々行動すること　です。




この二つをある程度守っていれば、

特別な食事制限はしなくても、
本人にとってちょうど良い適正な体型を維持できるはずです。



私は巷の男性も驚くほどのヤセの大食いですが、

悲しいかな、実はあまり消化機能が強くないようです。

なので、胃の辺りがなんとなく常に脂肪で覆われている感じでした。

表から見て、です。


それが、ベジタリアンをするわけでもなく、

最近はずっと胃の辺りスッキリをキープしています。


ただ、何かに気を取られながらの食事や急いでいる時、

美味しすぎる時、もったいない時、など

ついつい本来の大食い・あまり噛まない、になってしまいます。

ので、まだまだ身についてないなあ～と、反省しています。



今読んで下さっている皆様、ご自分の胃に手を当ててみて下さい。

もしも少し胃の辺りがふっくらしている場合は、

試しにトライされてみてはいかがですか



ご感想など頂けるととっても嬉しいです