こんにちは（*^_^*）
今日もお元気でお勤め、お楽しみ様です！
通勤電車にもまれ、仕事に没頭して、
人間関係も色々あったり…(^_^;)
そんな一日の終わりの入浴タイムは
本当にリラックスして気持ちいいですよね！
ダイエットの定番といえば半身浴ですが、
実は…
全身浴のほうが消費カロリーが高いんですよ！
ぬるめのお湯で行う半身浴が
１０分で約１５kcal消費するのに対し、
40℃で行う全身浴だと10分で40kcal、
42℃に温度を上げると80kcal消費☆
消費カロリーだけで比べると、
全身浴のほうがダイエット効果が期待できると
言えるかもしれませんね。
それに、湯船に浸かるということには
いいことがいっぱいなんです！
●体内の老廃物を洗い流して、体の疲れをとる
●全身に水圧がかかって体中のコリが緩和される
●リラックス効果がある
●体表面に血液を循環させておくことで食欲のコントロールが出来る
ダイエットするならお風呂は食事の前！
ということですね(*^^)v
それから、お風呂に入ったらしっかり水分補給です☆
それによって、さらに満腹感をえられます。
だけど、１つ注意点がありますよ！
水分とはいっても、風呂上りのビール☆
はとっても美味しいのですが…
体に必要な水分を補給することが出来ないんです。
何故なら、
利尿作用があるため水分が出て行ってしまうからです。
風呂上がりはアルコールではなく、
しっかり水を飲みましょうね☆
