ウェルネス管理って大事。
こころとからだの簡単セルフケアするメディカルアロママ、ケイです 
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こんにちは、こんばんは～ 
今日もご訪問ありがとうございます
昨日は久しぶりにお出かけしてきました。
京阪電車に乗って、石清水八幡宮へ行ってきたのですが、
まあ、平日の昼間ということもあると思うけど、見事に人が少なかったです。
貸切状態の車両。
新しい車両みたいです。座面がしっかりしてた
（関西の私鉄の座面はフワッフワが多い）
時々曇るけど、そんなに気温も上がらず涼しかったです。
それなのに、今日は
またまた雨の一日でございます。
関東では昨日も雨で、それでいて気温も昼間21度だったとか
いきなりの低気温ですね〜。
ここは雨降っていても気温はやっと30度を切ったくらいで、ムシムシしております。
今日は頭痛いんですよね〜。
「気象病」というやつでしょうか？
あるんですね〜、低気圧とか雨とか湿気に体が反応して不調になるんです。
気象病、ご存じの方も多いと思いますが、その日の気候・気圧・気温によって身体の変化が発生するのが「気象病」です。
気象病によって、自律神経が乱れ、いろいろな体の不調をもたらすのではないかと言われています。
私は主に頭痛ですね～。
かなり締め付けられる感じします。
そんな自律神経のアンバランスによってもたらされる気象病への予防または改善のために、エッセンシャルオイル( 精油 )を使ってます。
(香りの効果なので、メディカルアロマレシピではありません。)
「頭痛や、精神的にイラついたり落ち着かなかったりする時」
あ～、頭痛くなりそう、とか痛くなってきたというとき、
ペパーミント、ラベンダー リラックス効果が高くストレスの軽減にもなります。
ぺバーミントは対処法にもなります。痛いときにこめかみや痛いところにに塗ります。
オレンジ 緊張を和らげ、心の疲れを癒してくれます。
イランイラン
甘いエキゾチックな香りで、好き嫌いが分かれますが、ゆっくり癒してくれます。
あるアロマ団体では、頭痛発作回数が減少したという結果があるそうです。
レモングラス、鎮痛鎮静作用、抗炎症、抗菌作用があります。
などなど、
自分が受け付けない香りはやめておきましょう。
精油を焚いたり、スプレーしたり、香りを楽しみ、自分がリラックスできる環境を作ります。
ただし、血管が波打つ様な片頭痛は、匂いに過敏になり、ちょっとした香りでも頭痛がしてくる場合がありますので、避けるほうがよいようです。ハーブティーもいいと思います。
私はエルダーフラワーをよく飲んでます。
優しい香りで、万能ハーブとして知られていて、毒素排出もしてくれるみたい。
「腰痛や関節痛」は予防というよりは対処法です。
痛みに作用するウィンターグリーンを使いますが、キャリアオイルと混ぜてマッサージするといいです。
あとはメディカルアロマのレシピで痛み止めのジェルも使います。
予防にはアロマバスもおすすめです。
入浴で心身の疲れを癒します。
浴槽に精油のボトルからそのまま垂らさないでください。敏感な方は特にです。肌に刺激となって赤くなる場合があります。
バスオイルなどで精油を乳化させてから入れるようにしましょう。
アロマバスに入れるオイルは柑橘系のものや刺激のあるものは使わないほうがいいでしょう。
上にあげた精油のほかにもユーカリラディアタもおすすめです。
ユーカリはスッキリした香りで、抗ウイルス作用や免疫調整作用も期待できます。
呼吸も楽になり、鼻の通りもよくなります。
お湯の温度はちょっとぬるめ、入浴時間は15分～20分くらいがよさそうです。( 入浴剤の皮膚への浸透の期待もそのくらいの時間 )
アロマバスに入って日々の疲れやご自分を労わり、気象病も吹き飛ばしましょう。
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今日もご訪問いただき ありがとうございます。
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