体脂肪落ちないわ～。
体重は維持されてるんですが。。
筋トレ効果はめっちゃあって、見た目はかなり変わって、それなりバキバキにはなってはきたのですが。。体脂肪は落ちない。。。
率か。体脂肪はかなりかなりゆっくり落ちてるかも。でも、有酸素運動はそんなしたくないし。
筋トレだけで頑張りたい。
筋トレの仕方は紹介したっけ？？
簡単で、月曜日足の日。火曜日腹筋背筋の日。水曜日は腕の日。木曜日は休み。金曜日は下半身の腹筋背筋の日で、土曜日曜は休みです。会社かっ！
それでね、内容はほんと簡単。嫌になると続かないし、筋トレはやり過ぎると逆に筋肉つかないらしいので簡単早い楽チンで。楽チンかはわからないけど、すぐ終わる。
説明いたします。
１つの種目を３セットやります。
１セット目は、フォームをしっかり意識してゆっくり30秒やります。筋肉に効いてる意識を感覚を覚えておいてください。
２セット目は、１セットでやった綺麗なフォーム で速くおこなってください。１セット目で感覚を意識してると感覚を覚えてるとやりやすいです。これは、25秒やります。
３セット目は、フォームや感覚は忘れてください。
とにかく、速くやります。小学生時におもいっきり走った100メートル走のようにおもいきりです。３セット前にはアドレナリンをだしまくっておくのも重要です。興奮しましょう。そして、おもいきり100メートルを走るかごとくやります。これは、20秒です。20秒は意識し過ぎると冷静になってしまい、筋肉がつきにくくなるので注意してください。
セットの間の休憩は30秒です。
なので、１つの種目に３分もようしません。
基本的に２種目しかしないので、筋トレやる日でも１日５分でやれてしまいます。
これで大丈夫～っ？って思いの方はかなりいらっしゃるでしょうけど、かなり筋肉がついてきます！
腹筋割れたことなかったのに割れてきました。
背筋もバキバキです。
筋トレはじめて、そんなに時間もたってないし、１週間に一度ぐらいのペースでしかやってないのに、めっちゃくちゃ結果がでました！これは、マジで凄い。
学生時代は部活とかでバリバリ動いてた時は、筋肉あるにはありましたが、バキバキとはいかなかったのですが、今は短時間でバキバキです。筋トレじたいのやり方は、これが正しいようで、やってみると、その通りの結果がでましたね。
筋トレを長い間やってしまうと、有酸素運動になってしまって筋肉は、育ちにくくなるそうです。
むかし、腹筋割るために長い間腹筋やり続けてた俺に教えてあげたい(泣) あれは、確実に有酸素運動だった。体脂肪も少なかったからうっすら割れてたけど、非効率で苦しいのに結果でないという…なんだったんだという時間と労力を使ってしまってた。。。
でも、世間一般でも、まだ知られてないと思うので、なかなかバキバキにならないなと思った方が見てくれて試してくれて結果が出てくれて、そして嬉しいですね。
苦しむが筋トレではないし、知れば楽です。
バキバキなると鏡見ちゃいますよ(笑)
自分の体ですけど、ほんの少しの筋トレで、筋肉がついて、綺麗になりますから。
あとね、血流よくなります！ちょっとしかやらないし健康にも良いかなと思いますね！！！
この血流のよさで、消費して脂肪が燃えるらしいが、なかなか燃えるには時間がかかりそうだけどね。まだはじめたばかりだし、まだまだ発展途上なので、わからないけどね。体脂肪いきなり減るかもだし、減ったら報告します。まずは2%ぐらい消燃したいね！！！！！