さぁて、お正月太り解消の為に行った「１週間蕎麦ダイエット」チャレンジ
今回はそのまとめをしようと思います
まず最初は結果発表
１週間で私(たまご首領)が落とした体重…
４kg減
この歳でこの減り方は久々です(；д；)
４日目までは大した変化は無く、減っても翌日には戻っていましたが、５～６日目ですとんと落ち、最終日にさらに押しの１kg減を達成。いやぁ…嬉しい(涙)
次は実践したメニューについて①お昼ご飯を全てあたたかい蕎麦にする
②運動はほぼ無し(ステッパー200回程度)
お正月太りを解消する中で最も苦戦しそうだったのが、「空腹感」でした。やはり、あれだけ食べ物に囲まれる年末年始の食欲は簡単には抜けないだろうなと…
しかし蕎麦ダイエット実践直後感じた感想は
腹持ちがよく間食がへる
これはちゃんと裏づけはあるのかと思い、調べてみると「うどんの方が腹持ちいい気がするんですけど…」という人が多いようで
どどどどうなの！？と思って調べましたが、どうやら蕎麦の方が腹持ちは良いようです。食物繊維の多い蕎麦は、胃に留まる時間が長く、小腸へすぐにいかない為腹持ちが良いそうです
よ、よかった…勘違いじゃなかったんだ…
しかし、私は多分普通の人よりも空腹を感じる頻度が多い気がするので(だから太るばかりの人生なんですけどね)そんな時の助け舟が「そば湯」でした。まったりとしたそば湯(そば粉増)がお腹によく溜まり、空腹感は全くと言っていいほどありませんでした
甘いものが欲しくなったら、そば茶に少量の黒糖を混ぜてそば茶あんを作り、蕎麦粉を使ったおやつを食べる
これをしなかったらもっと減ったのかな...？長くなりそうなので、
次回は「蕎麦ダイエットの注意点」を書こうと思います
