寒いけど…スムージー
艶子ママです♡
お越し頂きありがとうございます✨
★今朝のお腹＆体重
★レシピ紹介 写真
★材料 作り方写真付き
★艶子ママの戯言
★Healthy🍴＆Protein Smoothie Bowl
★今日のワンコ
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✦ダイエットスイーツ＆パン食べて
✦1日8分筋トレ
−8kg達成🧡
169cm/56kg→48kg
◆今月10月から16hファスティング開始◆
減量中🔥
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✦細かい体重変化
(スマホ連動体重計の写真)
✦ダイエットスイーツ作り方動画
✦今日のお腹 (写真)
♡Instagramにて公開中♡
今朝のお腹💁
今朝の体重💁
8分筋トレは続けてます〜👍
最近
体幹トレーニング
プランク1分×2はじめたよ！
家事や筋トレ1日中はいてます😁手放せません🤣
着圧ソックス ガードルボディスーツ 骨盤ベルトの効果が得られ運動効果アップ💞
寝てるときも着けているので
極暖が欲しい〜🥰
ノーマルタイプ
M-Lサイズは
人気すぎて
1月上旬受付は終了みたい…💦
2月上旬受付は残りわずか💦
今度は
抹茶バージョンでしゅよ♡
抹茶ベーグルは
お正月の黒豆やあんこに
ピッタリでしゅから
まだ残ってたらのせるでしゅ🤤
ヘルシーベーグルの
ご紹介でしゅ🐾
🤍艶子ママです🤍
4つ全部食べても
小麦ファイバー 135kcal
おからパウダー 193kcal
発酵なし💁
焼くまで10分💁
簡単混ぜるだけヘルシーベーグル🥯
お好きなもの
何でものせて食べちゃおう🤤
ジャムやクリームチーズでも
とても簡単に作れるので
朝食にぴったり🫶
翌朝の朝食のために
冷凍しておいても良いかも🤗
クリームチーズを塗るのも
おいしいけどヘルシーに
水切りヨーグルト ラカント
バニラエッセンスを混ぜて
塗ってみました🤤
食べたい時にすぐ
できるのでぜひ作ってみてね😆
おからパウダー
1個
✦グルテンフリー
✦48kcal
✦糖質 1.6g
小麦ファイバー
1個
✦グルテンフリー
✦33kcal
✦糖質 1.6g
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〜MATCHA BAGELS〜
4個分
材料.｡* 作り方.｡*♡
★おからパウダー 20g
or
☆小麦ファイバー 30g
◆共通材料◆
★抹茶 大さじ１
★サイリウム （オオバコ） 大さじ１
★ラカント 大さじ１
★ベーキングパウダー 小さじ１
★塩 ひとつまみ
★たまご 1個
★ヨーグルト 100g
★アーモンドミルク 大さじ１
◆オーブンを180℃に予熱しておく◆
１ ボールに粉類を入れ軽く混ぜる
タマゴ ヨーグルト アーモンドミルクを入れまとまるまで混ぜる
２ 4等分にしてドーナッツ型にする
170℃のオーブンで15分焼く
お好みでトッピングしてね
今回のトッピング
黒豆
栗の渋皮煮
ヨーグルトクリーム
食べて美しく健康にダイエット
艶子ママでした🤎
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艶子ママ 48歳
ママダイエッター
ダイエットしていない人と
同じもの食べたい！
けど痩せたい＆リバウンドしたくない！
ダイエットを習慣化したい！
✔毎日続けられる簡単8分筋トレ
◆おからパウダー＆小麦ファイバー活用
✔低糖質パン&スイーツ
サイドディッシュレシピ
などのダイエットレシピ更新しています
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✦材料によって糖質量脂質量カロリーが
かわることがあります
✦使用している材料などは
楽天ROOMにのせています
✦ミルクはアーモンドミルク無糖を
使っています
✦お砂糖はラカントS＆ラカントホワイトを
使っています
他のものに置き換えできます
◆レシピのリクエストやご質問は
コメント欄にどうぞ♡
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愛用中材料はこちらにまとめてあります▼
